Mihaly Csikszentmihalyi ve optimal deneyimlerin psikolojisi

Mihaly Csikszentmihalyi psikologlardan biridir En başarılı çağdaşlar ve adı, telaffuz edilmesinin ne kadar zor olmasına rağmen, biraz ün kazanıyor. Bu yazarın "akış" ya da tam gerçekleşme anlarına verdiği vurgu nedeniyle “optimal deneyimler psikolojisi” olarak adlandırılmıştır..

Bu psikolog, daha önce Fiume olarak adlandırılan, ancak şu anda Hırvatistan'a ait ve Rijeka olarak adlandırılan küçük bir İtalyan şehrinde doğdu. Ailesi Macar kökenliydi ve II. Dünya Savaşı sırasında çok zor koşullarda yaşamak zorunda kaldı.. Bu led Mihaly Csikszentmihalyi 1956’da Amerika’ya göç edecek, Cebinizde sadece birkaç kuruş ile.

Kuzey Amerika ülkesinde Mihaly Csikszentmihalyi Chicago Üniversitesi psikoloji fakültesine girdi. 1965'te bu disiplinde doktora derecesini aldı. Sonra çalışmalarını yayınladı akış, bu gerçek bir referans oldu Çağdaş psikoloji için. Halen sözde "pozitif psikoloji" de verilen en alakalı figürlerden biri olarak kabul edilmektedir..

"Zevk sıkıntı ve endişe arasındaki sınırda, zorluklar kişinin hareket etme yeteneği ile dengelendiğinde ortaya çıkar".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi ve "akış" kavramı

Mihaly Csikszentmihalyi'nin önerdiği şey, insanların çok daha mutlu oldukları. kendilerini "akış" durumunda bulmayı başardıklarında. Bu, dikkatimizi tamamen çeken bir aktivite yaptığımızda olur. Birçoğu için "dalgada olmak" olarak bilinen, yani, aynı anda tamamen emilen ve aynı zamanda mutlu olan şey..

Mihaly Csikszentmihalyi, akış durumunu şu şekilde tarif etti:gerçeği Faaliyete tamamen kendisinin bağlı olduğunu hissediyorum. Ego kaybolur. Zaman uçar. Tüm eylem, hareket veya düşünce kaçınılmaz olarak önceki eylemden, hareketten ve düşünceden kaynaklanır, sanki caz çalıyormuşuz gibi. Bütün varlığınız orada ve fakültelerinizi sonuna kadar kullanıyorsunuz".

O zaman tüm dikkatin içinde olduğu bir devlettir geliştirilmekte olan göreve veya faaliyete odaklanır. Bu dikkat, derin bir motivasyon eklenir. Yani, orada olmak ve ne yapıldığını yapmak istemek. Bunun sonucu uyum, denge ve aynı zamanda mutluluk hissidir. Akış durumuna ayrıca "optimum deneyim" denir..

Optimal bir deneyime yol açan faktörler

Csikszentmihalyi, dünyadaki binlerce kişiye danışıldığı 12 yıllık bir soruşturma yürüttü. Yaşına, milliyeti veya her birinin yaşadığı şartlara bakılmaksızın, hemen hemen herkesin en iyi deneyimleri benzer şekilde tanımladığını keşfetti.. Yukarıdakilerin tümü, bu akış deneyimlerinde mevcut bazı faktörleri tanımlamaya izin verdi.. Aşağıdakiler olurdu:

• Becerileri tehlikeye sokmayı gerektiren bir zorluk var. Eğer zorluk talepler ortaya koyuyor ancak becerilere orantılıysa, akmaya başlama ihtimalimiz büyük ölçüde artar.
• Odak ve konsantrasyon. Akı durumunda, dikkat o kadar merkezlenir ki, dünya ve ego yok olur. Her şey bir noktaya odaklanmış ve daha sonra yüksek derecede bir konsantrasyon ortaya çıkıyor.
• Tanımlanmış hedefler. Csikszentmihalyi, hedefler daha net olduğunda daha fazla keyif alındığını keşfetti. Bunlar dağınıksa, dikkat de bulanıklaşır.
• Doğrudan ve anında geri bildirim. İnsanların kendilerini güçlendiren kısa vadeli geri bildirimleri olması gerekir. Tahmin ettiğinizi hissetmek, deneyim yoğunluğunu artırır.
• Diğer bilgilerin hariç tutulması. Akış durumunda, faaliyetle ilişkili olmayan bilgiyi alacak yer yoktur..
• Kontrol hissi. Aktığında, kişi, olanlar üzerinde yüksek derecede kontrol sahibi olduğunu hisseder. Olayların hızını belirleyen odur..
• Benlik bilinci duygusu kayboldu. Bu tür devletlerde, her şey kendiliğinden ortadan kaybolmuş gibi algılanır. Bunun bir çeşit "kurtuluş" etkisi var..
• Zaman algısındaki değişim. Bu deneyimlerden birini yaşamak, zamanın sıkıştırıldığı hissini yaratır. Üç saat 30 saniye gibi hissediyorum.

Mihaly Csikszentmihalyi'nin tezleri sayısız alanda uygulandı. Eğitimden psikoterapiye, iş dünyasına. Kuşkusuz neredeyse hepimiz bu en uygun deneyimlerden veya akışlardan birini yaşadık. Belki de bu yazarın önerdiği şeyleri ayrıntılı olarak çalışarak daha sık yaşayabiliriz..

Akış bizi mutlu ediyor, deniz yönünde akan su gibi ol, böylece hareket olduğu sürece kendini saf tutacaksın. Hala kalırsanız, takılıyor musunuz? ... Devamını oku "