Meditasyon yapmak, ruhla diyalog başlatmak için zihni dinlendirmektir.

İhtiyacımız olan bir gün geliyor, böyle, daha fazlası olmadan: ihmal ettiğimiz ve bize çok fazla anlatması gereken iç sese uyum sağlamak için zihnin sesini kapat. çünkü meditasyon, her şeyden önce, ruhumuzla tekrar bir araya gelme, sarsıcı denizlerin bu zamanlarında cevap bulmak için hayati bir bağlantı.

Bir kişinin meditasyon yapmaya başlamayı seçmesinin tek bir nedeni yoktur.. Bazen tesadüfen geliyorsun. Birinin sırt ağrısı var ve yoga yapıyorlar ve yoga yapıyorlar, neredeyse nasıl olduğunu bilmeden, pek çok okulun ve meraklı yaklaşımların olduğu atalarının sanatında başlıyorlar..

"Meditasyon, kendine özel ve samimi bir şekilde seninle birlikte olmak için sana bir an vermektir"

Öte yandan, ayrıca dikkat edilmelidir Meditasyonun içeriğe göre farklı anlamları vardır.. Belirli bir dine bağlı olmasa da, birçok inançta öne çıkan bir bileşendir..

Ancak, manevi yönünü bir kenara bırakmak, meditasyona psikolojik ilgi her zaman dikkate değer olmuştur birçok nedenden ve tedavi amacından dolayı. Bu alıştırma öncelikle, zihin ve süreçlerini “kendi kendine düzenleme” yeteneğine odaklanır, böylece düşünceler ve duygular arasında bir denge kurabiliriz.

Bu çok ilginç bir şey çünkü planlı bir eğitim ile ulaşılan bir şeydir ve bu, şüphesiz, stres, endişe veya depresyon gibi belirli psikolojik "mızrak tepeleri" sırasında birçok stratejiyi tamamlamamıza yardımcı olabilir.. Konuyla ilgili düşünmenizi öneriyoruz.

İç dengemizi yeniden kurmak için meditasyon yapın

Birçok insan için meditasyon hakkında konuşmak Budizm hakkında konuşmaktır. Ancak, hatırlanması gereken Druidler, doğa ve ilahiyat ile bağlantı kurmak için bu teknikleri kullandılar.

Bunu başarmak için, bir dizi dirençle yüzleşmek zorunda kaldılar "Dört Acı" dedikleri şey: nostalji, kayıp, kıskançlık ve seyahat zorluğu. Şüphesiz biraz tanıdık gelen bir şey.

"Dua etmek, Varlığımızın en derin kısmıyla konuşmak, meditasyon yapmak Cevabı bulmaktır"

Eğer dinlerin ve maneviyatın karmaşık ve ilginç dünyasına biraz da olsa, bunu anlayacaksınız. her zaman tekrarlanan omur eksenleri var.

Tanınmış bir filozof ve tarihçi olan Mircea Eliade, insan ilk defa aranıp yıldızları keşfettiğinde, o sakin tarafından büyülenmişti. ve bu sihir, neredeyse ilahi. Bu boyutta, insanlığın ihtiyaç ve sıkıntılarından çok uzakta olan bir şey olmalı..

Sebebini kullandığımızdan beri, bu sakinliği bulmak için daima özledik, Daha sezgisel şeylerin anlaşılması için iç dengenin, içimizde taşıdığımız ve bir şekilde kendimizi daha iyi tanımak ve çevremizle farklı bir şekilde bağlantı kurmamızı sağlayacak gerçek bir dinginliği.

İyi düşünürsek bugün oldukça karmaşık bir şey, eylem ve stresin hüküm sürdüğü bu dünyada, bu ilahi boyutu tamamen parçalayan istemeden yıpranma aşınması: öz saygı.

Yoga, aklımıza nasıl yardımcı oluyor? Yoga son yıllarda çok önemli hale gelen bir uygulamadır. Yoganın aklımıza nasıl yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Bugün tüm faydalarını bilin. Daha fazla oku "

Dış koşullara köle olmayı bırak

Dışımıza olanları hiç kimse% 100 kontrol edemez. Ancak, ustalaşabileceğimiz şey, bu koşulların bizi nasıl etkilediği. İster inan ister inanma, Her birimiz günlük bir dizi sabotetaj ile yaşıyoruz..

Onları görmüyoruz, ama oradalar.. Vicdanımızın akarları gibiler., ustalıkla başa çıkmamız gereken bilge. Aşağıdakiler olurdu:

• Endişeler.
• Geçmişi hatırlamaya bağımlı olmak.
• Hayatımızı yargılayarak geçirin.
• Kendimizi ve hatta başkalarıyla daha da eleştirel ol.
• Her şeyi suçla Çevremizde ne olur.
• Onaylanmış bir felaketçi olun
• Şüphe eden bir bağımlı olun ve kararsızlıklar.

Bir insan meditasyona başladığında, aynı zamanda tefekkürli bir yolculuğa başlar Bu boyutların her birini görmek için nerede. Şimdi, bu palavraları küçümseme veya küçümseme ile düşünmekten uzak, onları değişimin her zaman mümkün olduğunu anlama konusunda karar veremeyecek kadar sessiz olan sakin sakinleriyle göreceğiz..

Meditasyon, her şeyden önce, hedefleri netleştirmek ve o barış ve denge anından güçlenerek ortaya çıkmak için kendimizi saygı ve sevgiyle giydirmektir..

Meditasyon türünüzü seçin ve beyninize iyi bakın

Bu gün, bilim çok açıktır ki meditasyon, beyin mimarimizde çok olumlu değişiklikler yaratıyor. Örneğin, kortikal kalınlık, iç gözlem ve dikkatle ilgili alanı arttırır..

Ayrıca, ayrıca Hipokampus alanındaki bağlantıları arttırın veya ön alan, duygular veya karar verme ile ilgili yapılar.

Meditasyon, gördüğümüz gibi, eğer inanırsak ve ihtiyaç duyarsak başlamaya değer bir sanattır.. Farklı tür meditasyonlarımız da var., aramızda herhangi bir zamanda bize en uygun olanları seçebiliriz. Aşağıdakiler olurdu:

• Budist meditasyon
• Aşkın Meditasyon
• Vipassana Meditasyonu
• Zazen Meditasyonu
• Kabala meditasyonu
• Mantra Meditasyonu
• Tasavvuf meditasyonu
• Dzogchen Meditasyonu
• Çakra meditasyonu

Ancak ve bir merak olarak, Belirli bir yaklaşımı takip etmenin gerekli olmadığına dikkat edilmelidir.. Meditasyon, bir dizi bilişsel ve psikolojik süreçten yararlanabilmek için bir bilinç ve rahatlık durumuna erişebileceğimiz bir egzersizdir.

Bazen, bunu başarmak için, pozitif görüntüleri görselleştirmek yeterlidir. zihinsel olarak gereksinimlerimize uyan bir dizi onaylama sözlü.

• Kendime güvenim tam.
• Özgür hissediyorum kendi kararlarımı vermek.
• Sezgilerimi dinlerim.
• Hiçbir şey ve hiç kimse iç huzurumu ihlal etme hakkına sahip değil.
• Ben kimseden az değilim ve kimse benden az değil.
• Değişime başlamaya cüret ediyorum, mutluluğum için savaşmak.

Bu belirsiz ve karmaşık zamanlarda canlılığımızı korumak veya kurtarmak için bazen sonuca varmak için tersine bir yol başlatmak gerekir: kaçmak isteyen bir yere koşmak yerine, kendimizi yeniden keşfetmek en iyisi. Bunun için meditasyona başlamaktan daha iyi bir şey yok.

Yürümek zihnimin kaygılarını azaltmama yardımcı oldu .. Çoğu zaman ruhlarımı kaldırmak için en iyi şey ... YÜRÜYÜŞ. Yavaş, hızlı, hafif ve sert yürüyüşler yapmak aklımın endişelerini azaltmamda bana yardımcı oldu. Walking bana yardımcı oldu. Sana da yardımcı olur mu? Daha fazla oku "