Meditasyon ve mutlu olmak için diğer anahtarlar

Eğer bir kriz geçirdiyseniz ya da yaşıyorsanız, sizi hasta olsanız da olmasanız da, yaşam kalitenizi iyileştirebilecek farklı teknikler hakkında konuşacağımız bu çizgiler arasında biraz kalmaya davet ediyorum. Reçete verdiğiniz farmakolojik tedaviye mükemmel bir tamamlayıcı olabilecek bazı teknikler veya hasta değilseniz, yaşamınıza yeni bir ivme kazandırmak. Bütün bunlar, onu farmakolojik olmayan tedaviler çerçevesinde tanımlayacağız: meditasyon, reiki, müzik terapisi ...

Böylece, bu tedavileri tanımlamak için kısa bir yolculuk yapacağız ve onların fiziksel ve psikolojik sağlığımız üzerinde ne gibi bir etkisi olduğu ya da ne olmadığı. Bu doğrultuda, daha önce, refah ile ne kastedildiğini ve bunun sağlık konseptinden nasıl farklılaştığını tanımlayacağız..

Farmakolojik olmayan tedaviler nelerdir?

Hastalıklara genel yaklaşım geleneksel olarak farmakolojik bir bakış açısıyla gerçekleştirilir.. Yani kriz anları, kırgınlıklar veya hastalıklar haplarla çözüldü. Neyse ki, bu düşünme şekli gelişti: Birçok durumda, farmakolojik tedavinin gerekli olduğu, ancak hastanın yaşam kalitesini iyileştirmek için en uygun olmasa da yeterli olduğu düşünülmektedir. Aksine, meditasyon gibi uygulamalar bu farmakolojik tedavinin tamamlayıcısı olarak giderek daha fazla kullanılmaktadır..

"En iyi doktor çoğu ilacın yararsızlığını bilen kişidir"

-Benjamin Franklin-

Bu şekilde, düşünmek iyi olurdu diğer farmakolojik olmayan tekniklerin yaşam kalitesini veya refah algısını etkileme potansiyeli ne kadardır? Hasta tarafından ve dolayısıyla, bağışıklık sistemi üzerinde oluşturdukları etki yoluyla fiziksel sağlıklarında. Ve eğer öyleyse, belirli merkezlerde olası uygulaması veya mevcut terapötik programlara dahil edilmesi.

"Sağlık her şey değil ama onsuz, her şey başka bir şey değil"

-A. Shopenhauer-

Bu bağlamdaki gelişmeler biraz yeni ve neredeyse rahatsız edici olsa da, 1977'de Engel, biyopsikososyal bir tıbbi model için ihtiyaç önerdi. İçinde o fikri ortaya koydu Sağlıkla ilgili tüm önemli fenomenler, sosyal nitelikteki hem biyolojik hem de psikolojik yönleri içermiştir..

"Farmakolojik olmayan tedaviler (TNF) kavramı, on yıllardır kimyasal olmayan birincil maddeler yoluyla sağlıklı ya da hasta insanların yaşam kalitesini arttırmayı amaçlayan müdahalelere atıfta bulunmak için kullanılmıştır"

-CRE Alzheimer-

Sağlık nedir?

Refahı, yaşam kalitesini iyileştiren ve sağlık durumunun en iyi şekilde elde edilmesine yardımcı olan tutum ve davranışlar kümesi olarak kavramlandırabiliriz (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Yani, bir yaşam biçimimizi her boyutta geliştirmeyi amaçlayan aktif süreç.

"Sağlık, fiziksel, psişik ve sosyal refahın tam bir halidir, sadece hastalığın yokluğudur"

-WHO, 1948-

Bu, farmakolojik olmayan tedavilerin devreye girdiği, bireyin kendi sağlığındaki ana aktör olmasını sağlar. Fiziksel, zihinsel, sosyal, ruhsal ve duygusal boyutların herhangi bir sağlık veya hastalık düzeyinde uygun bir şekilde adapte edilmesinden ve entegrasyonundan kaynaklanan sağlıklı alışkanlıklar yoluyla. bu nedenle, hasta veya sağlıklı olup olmadığınızı iyice yaşayabilirsiniz.

"Mutluluğu tedavi etmeyen şeyi tedavi edecek hiçbir ilaç yoktur"

-Gabriel García Márquez-

Bu bulgular hem klinik tıpta hem de sizin için büyük önem taşımaktadır. O zaman, bize yeni yollara yaklaşıyorlar ve bu imkanı sunuyorlar. Psikolojik tedaviyi hastalığı önlemenin bir yolu olarak kullanmak.

"Bir insanın nasıl bir hastalığı olduğunu bilmek, bir insanın nasıl bir hastalığı olduğunu bilmekten daha önemlidir"

-Hipokrat-

Stres bizi nasıl etkiler??

Kişilik ve duygusal deneyimlerimiz sağlığımızı etkiler ve hastalığı psikolojik stres ile ilişkilendirmenin önemli bir yoludur. Psikolojik stres bağışıklık tepkisini ve bu sistemin aracılık ettiği hastalıkları etkiler.

"İyi doktor hastalığı tedavi eder; Büyük doktor, hastalığı olan hastayı tedavi ediyor "

-William Osler-

Keder, stres, boşanma gibi bireyler için stresli durumlar, depresyon, korku, umutsuzluk gibi olumsuz duygular yaratabilir ... Bu durumlar merkezi sinir sistemini (CNS) ve otonom sinir sistemini (SNA) harekete geçirir ve immün reaktivite parametrelerinde değişiklikler yaparak savunmamızda bir engel oluşturur..

Gerçek, stresin etkilerini yönetmek için stratejiler var. Uygulamasıyla ilgili birkaç çalışma var. Stresin neden olduğu etkiyi en aza indiren ve insanların refahını artıran alternatif tedaviler, müzik terapisi, meditasyon, reiki, yoga, görselleştirme, fiziksel aktivite, psikoterapi gibi..

Meditasyon yoluyla içsel kendinize bağlanın

Meditasyon yapıyormusun Etkinliğinden şüphe mi duyuyorsun? Onlarla ne gibi çalışmalar yapıldığını bilmek ister misiniz? Şimdi buna ve diğer sorulara cevap vereceğiz. Her ne kadar, bunun için burada ele alamayacağım birçok teknik olduğunu ilerletmeliyim ki odaklanacağız: reiki, müzik terapisi, meditasyon, akupunktur, kahkaha terapisi.

"Kahkaha yan etkisi olmayan tek ilaç".

-Shannon L. Alder-

Bugün zaten Meditasyon ve yoga gibi oryantal uygulamaların büyük etkisi var.. Yadav ve arkadaşları, kronik hastalığı olan 86 hasta ile bir çalışma yaptı. Tüm katılımcılar yoga, grup tartışmaları ve stres yönetimi hakkında bilgiler içeren bir müdahale programına dahil edildi. Çalışmalar göstermekon günlük girişimden sonra kortizol seviyelerinde bir azalma, beta-endorfinlerde bir artış ve interlökin seviyelerinde ve tümör nekrozunda bir azalma.

Çeşitli araştırmaların sonuçlarından elde edilen ana fikirler ve yorumlanmasıyla ilgili olarak aşağıdaki ifadeleri sentezleyebiliriz:

• Farmakolojik olmayan tedaviler, hastanın refahını etkileyen immünoglobulin seviyelerinde bir artış olduğunu gösterir., Temel tedavi olarak veya farmakolojik tedaviye tamamlayıcı bir tedavi olarak.
• Ayrıca farmakolojik olmayan tedavilerin kortizol seviyelerinde bir düşüşle stres seviyesini düşürdüğü gösterilmiştir..
• ancak, çok yenilikçi bir araştırma alanı olmanın sınırlamaları var ve uygulaması için hastalar arasındaki bireysel farklılıklar ve farklı hastalık türleri dikkate alınmasını gerektirir. Bu nedenle yeni çalışmalar yaparken yeterli referans belgesine sahip değiliz..
• Bu nedenle, çeşitli çalışmalarda, farmakolojik olmayan tekniklerin sonucunu, hastanın kendi iyileşmesine yönelik inauthentic terapist motivasyonunun olumlu beklentilerinden kaynaklanan plasebo etkisi ile karıştırırsınız..

Son olarak, demans hastaları için önemli bir çalma listesi oluşturmayı amaçlayan bir İngiliz projesinin ve Alzheimer'ın yeni bir hafıza terapisi olarak linkini bıraktık:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946