Martin Seligman ve ilginç teorileri

Martin Seligman, 12 Ağustos 1924'te Albany, Amerika'da doğan ünlü bir Amerikalı psikolog ve yazardır.. Pozitif psikoloji dünyasındaki ana referanslardan biri olan Pennsylvania Üniversitesi'nde ders veriyor. “Öğrenilmiş çaresizlik” ve “iyilik” teorileri artık ikoniktir.

Seligman, hayatı boyunca seçkin bir kariyere sahip olmasıyla karakterize edildi.. O başkandı Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) ve ünlü bülteninin editörü Önleme ve Tedavi. Bütün bunlar, psikolog ve konunun önemli bir teorisyeni ve harika bir araştırmacı olarak onu yakalayan birçok kitabın yazarı olarak konsolidasyonunu sağlamıştır..

Martin Seligman ve pozitif psikolojisinin yaptığı çalışmalar, büyük ölçüde depresyon yaklaşımına odaklanıyor. Gözlerimizdeki umutlar tükendiğinde daha akıllı stratejiler kullanabileceğimizi ileri sürüyor..

Bunların çoğu, Martin Seligman'ın olumsuz düşüncelerden kaynaklanan depresyon hakkında bize bıraktığı katkılardır.. Çalışmaları Profesör Aron T. Beck'in çalışmalarını takip ediyor, Ayrıca depresyona karşı tedavilere katkılarından dolayı da dikkat çekti. Aynı şekilde, olumsuz deneyimler karşısında gerçeklik algısı ve kontrol kaybı ile ilgili bilişsel terapide.

Bu noktada, pozitif psikolojinin çabalarının iyi bir bölümünü ayırdığı unutulmamalıdır. belirli insanları çok dirençli kılan faktörleri veya değişkenleri tanımlamak zorluk karşısında zihinsel düzlemde. Bu faktörlerden biri, düşünce sırasında, kendimizi inşa ettiğimiz ve onları yerleştirdiğimiz hayali düzlemdeki problemlerin önünde konumlandırmamızdaki tam anlamıyla ataletimizdir..

"Düşünce alışkanlıklarının sonsuza dek sürmesi gerekmez. Son yirmi yılda psikolojideki en önemli bulgulardan biri, bireylerin düşünce tarzlarını seçmeleridir.".

-Martin Seligman-

İyi düşünceler yaşam kalitesini arttırır

Martin Seligman teorileri ile hastalarda refahı arttırma ve depresyonu azaltma olasılığını artırdı. Onun önerileri sorunları çözmek ve algıyı değiştirmek için harika araçlar sağlar dünyanın depresyondakilerde. Aynı şekilde, mutluluk çalışması erdem ve yetenekleri güçlendirmenin yollarını bulmaya katkıda bulunmuştur..

Martin Seligman'ın çalışmasındaki temel kavramlardan biri “öğrenilmiş çaresizlik” tir. Bu, ilgili faaliyet yokluğu veya cevap eksikliği bir depresyon kaynağı haline gelen, konuya karşı girişimde bulunan durumlara karşı birçok insan için. Birisi bir durumu yaşadığında ve sonuçların herhangi bir şekilde hareket etmeden gerçekleşmesine izin verdiğinde meydana gelir. Bu, eylemi önleyen otomatik olumsuz düşüncelerin olduğu bir çerçevede gerçekleşir..

Bu düşüncelerden yola çıkarak 2002 yılında Martin Seligman teoriyi yarattı. insanlarda otantik mutluluk. Daha sonra, refah teorisi ve Perma Modeli olan deneysel çalışmalar geliştirdi. Bunlar, duyguların ve pozitif ilişkilerin, kişisel bağlılıkla birlikte, hedef başarısına ve duygusal dengeye nasıl yol açtığına odaklanır..

deneysel, İnsanların olumsuz düşüncelerini antidepresan bir mekanizma olarak engelleme ihtiyacı ortaya çıktı, mutluluk ve iyimserlik duygularını vurgulayarak. Yani, depresyona girmemek için, ortaya çıkan durumların rasyonelleştirilmesi veya olumlu ve olumsuz bir şekilde açıklanması gerekir. Bu zevk ve umut perspektifini ifade eder.

Öğrenilmiş çaresizliğe karşı öğrenme

Kişilerarası ilişkilerimizde yaptığımız yönetim, zihinsel sağlığımızla, özellikle de kullanma eğiliminde olduğumuz özgüven ve problem çözme stratejileri ile doğrudan ilişkilidir. Bu anlamda, Öğrenilmiş çaresizlik (umudun yokluğu), karmaşık bir durumdan kurtulmaya çalışmak için kaynaklarımızı seferber etmemizi önler.

Başka bir deyişle, bize silahlarımızı indirir ve teslim oluruz. Birçok durumda doğrudan bir depresyona yol açan bir pozisyon. Yani, bu Hareket etme, düşünme ve hissetme şeklimizi etkileyebilir ve.

Birçok durumda, sorunlara çözüm bulamadığımızı hissettiğimizde endişe ve depresyon ortaya çıkar.. Bir zorlukla karşı karşıya kalırken inisiyatifin olmaması veya tüm sorumluluğun delegasyonu bu öğrenilmiş çaresizliğin korelasyonlarından ikisidir. Seligman, düşük bir kontrol odağıyla (“bana bağlı olmak için”) birleştirilmiş bu öz yeterlik eksikliğinin (“bunu yapabilirim”), hayati bir tutum olarak öğrenilemeyeceğini belirtiyor.

İş yerindeki, okuldaki veya sosyal veya aile ortamındaki zor durumlar, bir kimseye çaresizlik hissi verebilir, aynı zamanda saldırıya uğramış veya ihlal edilmiş hissedebilir. Bu olduğunda, böyle bir durumda kimin ne yapacağını söylemek yeterli değildir. Bundan daha fazlası olanları olumlu yönde etkileme kapasitesine sahip olduğunu görmesini sağlayın.

Örneğin, yaralı bir sporcuyu düşünün. Bu sporcunun iyileşmek için koşmadan bir süre olması gerekebilir. Performansınızı artırmak için bu olağan yöntemi kullanamayabilirsiniz, ancak diğerlerini kullanabilirsiniz. Örneğin, iyileşmeyi hızlandırmak, yaralanmadan etkilenmemiş kas zincirlerinde iş gücü veya kilo almamak için diyetinize özen göstermek için bir fizyoterapiste gidebilirsiniz..

Bir atlet, öğrenilmiş çaresizlik avını, yapabileceğiniz tek şeyin, yara iyileşene kadar zaman geçmesini sağlamak olduğunu hissedeceksiniz.. Bu tutum sadece sizi rahatsız etmeyecek ve kontrol duyunuzu azaltacak, aynı zamanda yaralanmadan sonra geri döndüğünüzde kaybettiğiniz tüm formları kurtarmanıza da neden olacaktır..

Sevgi ya da cesaret, cesaret, sebat, sosyal zekanın gelişmesi gibi his ve duygular öğrenilebilir. Bu, olumsuz düşüncelerin yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur. Buna karşılık, zihinsel gücümüzü sınayan durumlarda öne geçmek için yol açar..

Olumlu durumlarda harekete geçmek için olumlu duygular ve motivasyon

Martin Seligman'ın yaklaşımı, duyguları olumlu bir şekilde ele almaya yöneliktir.. Her insanın iyi şeylerini besler ve vurgular. Bu, kendi başına, bir insanın güveninin artmasına ve özgüveninin artmasına katkıda bulunur. önemli ölçüde.

Amaç, bireylerin yeteneklerini çelişkili durumlarda kullanabilmelerini sağlamaktır.. Olumlu zorlukların çözülmesine yardımcı olmayı ve belirli durumlarda etkili eylemleri motive etmeyi amaçlamaktadır. Bir şeyleri bırakma ya da onları bastırma davranışını ortaya çıkarın.

Son olarak, Seligman'ın refah kavramı mutluluğu ve iyimserliği kapsar. Her ikisi de olumlu duygular, faaliyetlere bağlılık, çevre ile olumlu ilişkiler, kişisel amaçlar ve başarılar oluşturma yoluyla bulunabilir.. Günün sonunda birisinin depresyona girmesini önleyen ve keyifli bir hayatı tercih eden şey budur..

Martin Seligman ve pozitif psikoloji Pozitif psikolojinin öncüsü olan Martin Seligman, mutluluğun içsel güçlü yönlerimiz ve erdemlerimizden kaynaklandığını açıklar. Daha fazla oku "