Konsantrasyonun sürdürülmesi, nasıl yapılacağını biliyorsanız çocuk oyuncağı olabilir.

Bugün senin Isaac Asimov gibi olmanı önereceğim. Bilim kurgu romanı yazacak mısın? değil. Konsantrasyonun korunmasının çok basit olduğunu keşfedeceksiniz. Böylece, yeterince dikkat ile "hiçbir şey benim konsantrasyonumu değiştirmez" diyen ünlü yazar gibi olabilirsiniz. Ofisimde bir seks partisi yapabilirsin ve ben bakmam. Şey, belki bir kere ".

Bunun için konsantrasyonu korumak için psikolojide çalışılan anahtarlardan bazılarını bileceğiz. Unutmamak gerekir ki, zaman içinde iyi bakıma sahip olmanın hayati önemi vardır.. Her işte, ister iş, öğrenci, mutfakta, çocukla ilgilenmek ... uygun alarm durumuna sahip olmak gereklidir. daha üretken ve dikkatli olmak.

Nasıl odaklanılır

Odaklanmak için milyonlarca numara ve fikir duymuş olacaksınız. Size çalıştıklarını ve çok verimli olduklarını söyleyecekler. Öyle olabilir ve olmayabilir. Her insan kendi kişiliğine sahiptir ve birisi için işe yarayan tavsiyeler diğer durumlarda işe yaramayabilir. Size burada söyleyeceğimiz çalışmalar çalışmalarla destekleniyor, bu yüzden onları harekete geçirmek iyi bir fikir olabilir..

“Herhangi bir alanda hayatta başarılı olmak istiyorsanız, daha sonra bir bıçak kenarı konsantrasyonu geliştirmelisiniz”

-Sri Chinmoy-

Kağıt ve kalemle yazma

Her ne kadar inanılmaz görünüyor, bilgisayar klavyemize yazmak, konsantrasyonumuzu genişletmek ve iyileştirmek için en iyi önlem değildir.. Medical Daily'de yayınlanan bir makalede yer alan profesyonel Lizette Borreli'ye göre, kağıt kalemle yapmak daha iyidir.

Borreli'ye göre, bir kağıda kalem veya kurşun kalemle yazmak daha fazla çaba gerektiriyor. Bu şekilde, beynimizin konsantrasyonunu korumak için daha doğal olan bir tür çalışma yapması gerekir. Buna ek olarak, aynı zamanda uzun süreli belleği geliştirir ve daha az dikkat dağıtıcı sunar.

Satranç oynamak

Satranç oynamak konsantrasyon için iyi mi? Science Direct tarafından yapılan çalışmaya göre, bu doğru. Bu spor mükemmel bir zihinsel kapasite gerektiriyor, çünkü her oyunu düşün ve analiz et, hafızaya kaydet, belli kartların pozisyonunu al ve rakibin stratejisini sezmeye çalış.

Mantıklı olduğu gibi, Analiz kapasitenizi arttırmanız gerekirse, konsantrasyonunuz güçlendirilecektir.. Ayrıca, satranç oynamak aynı zamanda stratejik ve mantıksal akıl yürütme gibi diğer kapasitelerde de iyileşme sağlayabilir..

Dinlerken çizin

Meraklı değil mi? Bir sınıfı veya konuşmacıyı dinlerken çizim yapmak, konsantrasyonu arttırmaya yardımcı olabilir mi? Time dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, evet, bu anlamda yardımcı olması mümkün.

Çizimin konsantrasyonu iyileştirmesi nasıl mümkün olabilir? Basit Çalışmaya göre, Dinlerken, çizim size bilincinizi merkezleyen ancak aşırı bilişsel kaynaklara talep etmeden bir eğlence getiriyor. Bu şekilde can sıkıntısı nedeniyle bağlantı kopmalarını önlersiniz ve alıkonma kapasitesini arttırırsınız. Bu strateji çalışması önemli bir şey gerektirir: Her zaman ana görev (dinleme) ve ikincil (çizim) ne olduğunu bilmek.

Ortam müziği çal

Konsantrasyonumuzu desteklemek için bir başka iyi strateji çevresel müzik kullanmaktır.. Farklı çalışmalar, arka plan müziğinin, düşük ses seviyesinde ve tonda çok fazla değişiklik olmadan, konsantrasyonun olumlu olduğunu onaylar. Öte yandan, bu stratejiyi reddedersek, etkisiyle ilgili bazı tartışmaların olduğunu bilmek zorundayız..

Bazı psikologlar buna inanıyor müzik bilişsel ve serebral aktiviteyi uyarır. Ancak, konsantre olurken, yeni bilgilerin depolanması süreci üzerinde çarpıtıcı bir etkisi de olabilir. Bu nedenle ideal olanı, yoğunlaşmayı istediğimiz faaliyetten önce dinlemek veya elbiseyi asmak veya yemek yapmak gibi öğrenmeyi istemediğimiz işleri yaparken koymak olacaktır..

Ancak diğerleri buna inanıyor göreve odaklanmak için iyi bir teşviktir. Tabii ki, hiçbir müzik çalismaz. Genel olarak, klasik, bu stratejiyi konsantrasyonlarını geliştirmek için kullananlar tarafından tercih edilir..

Kartlarla oynamak

Satrançın yanı sıra, konsantrasyonu arttırmaya yarayan başka oyunlar da var.. Kartlar, dominolar, sudoku ... hepsi, katılma ve tutma yeteneğimizi teşvik eden faaliyetlerdir..

Aslında, hepsi Bu oyunlar zihinsel olarak aktif kalmak için hafif bilişsel yetersizliği olan veya yaşlı kişilerle uygulanan programlarda kullanılır.. Kullanımlarının nedeni, bu oyunların, dikkat ve dikkat içerisinde konsantrasyon gibi temel psikolojik süreçler için iyi bir uyarıcı olarak görülmesidir..

“Önemli şeylerde başarısız olursanız, bunun nedeni büyük hırsların olmamasıdır. Konsantrasyon, faiz; önemli olan budur. Beceriler ortaya çıkıyor, araçlar kendileri tarafından yaratılıyor "

-Ian Fleming-

Konsantrasyon probleminiz olduğunu düşünüyorsanız ve ezberlemeniz zorsa, tereddüt etmeyin. Gördüğünüz gibi, oyunlar ve diğer eğlenceli aktiviteler fikirlerin tutulması için harika. Dolayısıyla, en azından bilim, yapılan çalışmaların sonuçlarını dikkate alarak düşünmektedir. Şimdi bu stratejileri harekete geçirmek sizin elinizde!

Zaman kaybını durdurmak için nasıl odaklanılır Zaman neredeyse herkese işkence eder. Bazen hiç ulaşmamış gibi görünüyor. Ve kaybettiğimiz çoğu zaman, çalışarak kaybederiz. Daha fazla oku "