Mutluluğa giden alışkanlıklar

Mutlu olmak, bir şeye sahip olmak veya almaktan ziyade bir tutum meselesi. Ayrıca, her birimiz mutluluğu farklı bir bağlamda bulabiliriz, çünkü bu çok kişisel bir şey. Ama tavrımızı geliştir, bize daima olumlu şeyler getirecek.

Hertfordshire Üniversitesi'nden (beş bin kişinin katıldığı) bir grup psikolog tarafından yapılan bir anket, bizi mutlu eden günlük alışkanlıkların hangisi olduğunu gösteriyor. Bu şekilde, bizi mutlu eden "ilk on" alışkanlığı kazanabiliriz.

1 - Ver

Karşılığında hiçbir şey beklemeden ver, yani ilgisiz bir şekilde bize mutluluk getirir. Bu, basit yardım eylemi için bir şeyler yapmanız gerektiği anlamına gelir, böylece bir başkası mutlu olur ya da bir gülümsemeyi "çalsın".

Yemek tabağından sokaktaki birine, yaşlı bir kadını geçmeye, çok sık yapmazsanız çocuklarınızla oynamaya veya ailenize bir telefon görüşmesi yapmak.

2 - Başkalarıyla etkileşime girme

Sosyal ağlar, mobil ve teknoloji nedeniyle son zamanlarda kaybedilen bir şey. Mesafeleri kısaltmanıza da izin verdiği doğru, ancak bir barda ya da restoranda bir arkadaşınızla bir araya gelmek daha az sıklık kazanıyor..

"Yüz yüze" sevilen biriyle ilişki kurmak sizi diğeriyle, düşüncelerinizle, duygularınızla ilişkilendirir, fikirlerin, inançların. Birbirinizi tanımanızı ve birlikte iyi vakit geçirmenizi sağlar.

3 - Fiziksel egzersiz yapın

Herkesin zorunluluktan dolayı spor salonuna gitmekten hoşlanmadığı doğrudur. Ancak, disiplini henüz henüz tutkulu olmadıklarını bulamadıkları veya bu saati rutinin "nefret" olanlar arasında başka bir görev olarak gördüğü için.

Spor yapmak sadece figürü geliştirmekle kalmaz, kiloyu düşürür ve kalp veya solunum sağlığını da arttırır, aynı zamanda genel olarak ruh halimizi ve yaşam kalitemizi olumlu yönde etkiler.

4 - Ayrıntıları takdir edin

Daha az sayıda ve daha az insan gün doğumu veya gün batımının, bir çiçeğin, bir çocuğun gülümsemesinin, vb. Tadını çıkarır.. Yaşamın bize sunduğu küçük hediyeleri takdir etmek, varlığın büyük bir bölümünü kaybetmektir..

Sonbahar geldiğinde bitkilerde veya ağaçlarda meydana gelen değişikliklere bakmaktan vazgeç, ev yapımı yemekler, parkta yürüyüş, film, kitap, gülün parfümü gibi en küçük şeylerden zevk al..

5 - Keşfet

Bu, "Indiana Jones" giymek ve kayıp gemiyi aramak anlamına gelmez, Amazon'a bir sefer yapmak için değil. basitçe Günlük olarak yeni şeyler öğrenmekle ilgili, bu bir meydan okuma ve değişiklik anlamına geliyor.

Tutumumuzdaki bu değişim bizi daha mutlu edecek, beynimizi formda tutacak (evet, zihin egzersiz yapması gereken bir kas) ve Alzheimer hastalığı gibi nörodejeneratif hastalıkların başlamasını önleyecektir..

6 - Hedeflere sahip olmak

Hayalleri ve projeleri olan insanların en mutlu olduğu kanıtlanmıştır. Hedefleri olmayanlar hayattaki hiçbir şeyden motive olmazlar, bu yüzden kendilerini depresyonda hissetme olasılıkları daha yüksektir ya da varlıklarının bir anlamı yoktur. Nereye gittiğimizi, hangi yolları izlememiz gerektiğini ve hatta üstesinden gelinmesi gereken engelleri bile bize mutluluk veriyor.

7 - Esnek olun

Bu, yaşamın farklı aşamalarında ortaya çıkan zorlukların üstesinden gelme yeteneğine sahip olmak anlamına gelir. Kötü olanı (yarım bardak) iyiyi görebilmek, hataların gelecek için bir öğreti olduğu, bugün bizi üzmeyen şeyin, yarın bizi güçlendireceği veya suçluluğun şüphesiz yararsız olduğu çok daha mutlu ve daha memnun insanlar olmamızın yanı sıra minnettar olmamızı sağlar.

8 - Duyguların tadını çıkarın

Kaç kez ifade edilmemiş duyguları "kurtardık" ya da bunu yaptığımızda çok geç kaldık? Kendinizi olumsuz duygulara daldırmak zorunda değilsiniz ve olumlu olanları unutabilirsiniz, tam tersi.

En mutlu insanlar her zaman iyiye odaklananlardır. (daha önce de söylendiği gibi, yarım bardak) başka bir yaşam günü için teşekkür eden ve duygularından zevk alan, duygularını ifade etmekten korkmuyorlar.

9 - Değişiklikleri kabul et

Neyse ki, dünyadan geçişimiz doğduğumuzdan beri her türlü tadilatla dolu. Sürekli geçmişe bakmak iyi değil, aksine Dünkü kararlarımızla dört gözle beklemeli, kendimizi iyi ve huzurlu hissetmeliyiz. Değişiklikler de öğreniyor, unutma.

10 - Teslim Olma

Mutlu olmanın sırlarından biri kendimizden daha üstün bir şeyin parçası olmak., yani, etrafımızdaki diğer insanlarınkine benzer bir vizyon sahibi olmak. Bu amaç, din, kariyer, aile, iş veya hobi gibi farklı yerlerde veya gruplarda bulunabilir..

Mutluluk, gitmenin bir yolu Mutluluğa ulaşmak ister misiniz? Bugün seyahat etmeniz gereken mutluluğun yolunun ne olduğunu keşfedeceksiniz. Bugün mutlu olmaya başlayacağınız gün! Daha fazla oku "