Meditasyonun beyindeki etkileri

Sadece birkaç on yıl öncesine kadar, meditasyon, din ile daha iyiliğinden daha fazla olan garip insanlar için bir pratik olarak görülüyordu. Bilgilerin yayılması ve Batı'nın birçok sektörünün açıklığı sayesinde bugün biliyoruz ki Meditasyon mutlaka mistik bir etkinlik değil, bir karşılaşma ve uyumlaşma pratiğidir. vücudumuzda ve aklımızda.

Meditasyonun etkileri o kadar olumluydu ki, dünyadaki bilim adamları onu bir araştırma nesnesine dönüştürdüler. Kanıtlanmıştır fiziksel sağlık ve duygu dengesi üzerinde büyük yararlar sağlar. Bu yüzden bugün çeşitli tedavilerde kullanılıyor..

"Meditasyon yapan herkes," zihinsel sohbetimizi "susturmanın en derin, en akıllı ve sezgisel aklımızla susturmanın ne kadar zor olduğunu bilir"

-Shakti Gawain-

Meditasyon beyin için ne yapar??

Javier García Campayo'ya göre, psikiyatrist ve Zaragoza Üniversitesi'ndeki profesör, Meditasyon, dikkat, hafıza ve konsantrasyon gibi bilişsel becerileri arttırır.. Bu etkiler okuma ve "zihinsel oyunlar" (bulmacalar, çorbalar, vb.) Gibi diğer entelektüel aktivitelerle de sağlanabilir..

Meditasyon yapma ve zihinsel el becerisi oyunlarının gerçekleştirilmesi arasındaki fark, Meditasyon (aynı zamanda okuma) duygusal düzlemde de büyük etkiler yaratır.  Meditasyon, stres ve depresyon belirtilerini önemli ölçüde azaltır. İnsanların daha sakin hissetmelerini sağlar ve onlara daha büyük mutluluk hissi verir.

Meditasyon şu an büyük önem veriyor. Bir kişinin geçmişi veya geleceği terk ettiğini ve şu andaki yoğunluğa konsantre olduğunu bulur, tamamen deneyimlemek için. Bu, nevrozların birçoğunun tam olarak ne olduğunun ağırlığı veya ne olabileceği konusundaki belirsizliğin kökenine sahip olması nedeniyle, olumlu tutumlar yaratır..

“Meditasyon dikkat dağıtıcı şeyleri göz ardı etmemeyi ve dikkatimizi odaklanmak istediklerimize odaklamayı öğretiyor”

-Daniel Goleman-

Meditasyon ile beyin işlevini değiştirir. Alfa dalgalarının üretiminde daha büyük bir frekans vardır ve bir uygulama süresinden sonra, Gamma dalgaları üretilir. Uzun vadede, nörotransmiterler düzeyinde de değişiklikler vardır: sinir heyecanını destekleyen bir element olan daha az glutamat üretilir. Ayrıca daha büyük bir nöronal bağlantının ortaya çıktığı kanıtlanmıştır..

Bütün bunlar için meditasyonun beynin hem yapısını hem de işleyişini değiştirdiğini, duygusal düzlemde fayda sağladığını söylemek abartma değildir..

Diğer avantajlar

Alfa dalgaları, psikolojik huzur ve mutluluk durumlarının özelliğidir. Beyin bu frekansta çalıştığında, grip, kalp-damar hastalıkları ve kanser elde etmek daha zordur. Ayrıca bağışıklık sisteminizi daha dirençli hale getirir.

1970'lerin başında, Birleşik Devletler'de, bir grup insanla meditasyon yapan bir araştırma yapıldı. 90'lı yıllarda bu çalışmalar tekrarlandı. Her iki durumda da, bu uygulamanın etkisinin oldukça sağlıklı olduğu sonucuna varılabilir..

Bu yüzden meditasyon çeşitli tıbbi ve psikiyatrik tedavilere dahil edilmiştir.. Genel olarak depresyon, anksiyete, obsesif-kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, kronik ağrı, tekrarlayan alerji ve immün yetmezlik hastalıklarını yönetmek için kullanılır..

Daha yakın zamanda Birçok doktor meditasyonu önleyici bir uygulama olarak kullanmaya başladı., Optimal sağlık durumunu garanti etmek. Her yaşta ve her koşulda yapılabilir. Hiçbir kontrendikasyon bilinmemektedir.