İş stresinin en tehlikeli 3 etkisi

Hepimizin yaptığımız işten kaynaklanan günlük talepler var.. Bu talepler kişisel kaynaklarımızdan daha büyük olduğunda ya da en azından bunu algıladığımızda, işle ilgili stresi deneyimleyebiliriz.

Şimdi, bu bozukluğun etkisi yokdakik ya da kısa bir süre için olduğu sürece psikolojik sağlığımızda olumsuz. Çünkü insanlar Zorluklar ve taleplerle yüzleşmemize izin veren uyarlanabilir mekanizmalarımız (başa çıkma stratejileri) var.

ancak, Talep edilen talepler zaman içinde devam ederse, stresin tükenmesi ve işleyişimizin durduğu kaynakların etkisi vardır çünkü artık uyarlanabilir değiller. Başka bir deyişle, zihin, iş stresi semptomatolojisinin ortaya çıkmasına neden olan bir yorgunluk aşamasına girer, kişi engellenir ve psikolojik sistemleri yandığından baş etme stratejilerini başlatamaz..

Bu not edilmelidir İşe bağlı stres nedeniyle psikolojik tükenme hali toplumumuzda çok yaygın. Terapide tedavi edilen olguların yaklaşık% 60'ı çok yüksek düzeyde iş stresi yaşamaktadır. Aslında, terapi ilerledikçe ve hasta geliştikçe, stres yönetimi ve kontrol stratejileri ile çalışmak gereklidir..

Stres yönetimi üzerinde çalışmazsanız, değişiklikler uzun vadede sürdürülmeyecektir, çünkü iş stresinin etkisi geri dönecektir. Böylece, hastanın klinik tablo tekrar negatif olacaktır. Bu sorunun farkındalığını arttırmak ve önlemeyi denemek için, bu makalede iş stresinin en tehlikeli 3 etkisinin ne olduğunu açıklıyoruz.

İş stresi etkileri hafif konsantrasyon ve hafıza problemlerinden kaygı ve depresyon belirtilerine kadar uzanmaktadır..

Konsantrasyon ve hafıza problemleri

İş stresinin etkileri arasında en yaygın nöropsikolojik aşınma nedir, yani, dikkat, muhakeme, hafıza ve stres kaynaklı karar verme gibi bilişsel işlevlerin katılım derecesi.

Şimdi, stres neden zihinsel işlevleri etkiliyor?? Sebep, zaman içinde zihnimizce izleme ve izleme görevlerinin sürekli gerçekleştirilmesinde yatmaktadır. yaşanan aşırı yüklenme ve ondan kaynaklanan kontrol ihtiyacı nedeniyle.

“Kendisiyle uyum içinde yaşayan, evrenle uyum içinde yaşıyor”.

-Marco Aurelio-

İşe bağlı stres zihinsel süreçlere nasıl zarar verir??

İş stresinin bir diğer etkisi de, sürekli ilgiyi yönlendirmedeki kabiliyetin azalmasıdır. (Konsantre). Çoğu zaman, bir kişi işlerinde yüksek düzeyde strese sahip olduğunda, bir seferde birden fazla iş yapma alışkanlığı kazanır; çoklu görev.

çoklu görev konsantre olma kabiliyetimiz çok zararlı, çünkü bize çoklu uyarılma altında çalışmayı öğretiyor. Dikkatleri tek bir uyarana odaklamak istediğimizde, zihin bir görevden diğerine "atlama" alışkanlığına sahiptir. Bu nedenle, sipariş tek bir göreve odaklanmak olsa da, bunun gibi bir alışkanlığın gücü çoklu görev oyunu kazanmak sona erer ve sürekli dikkatimiz dağılır..

Bu noktada, dikkatin psikolojik sistemimizdeki bilginin bir girdi süreci olduğunun anlaşılması çok önemlidir, eğer dikkat değişirse hafıza her zaman değişecektir. Başka bir deyişle, hatırlamamıza dikkat etmeliyiz: eğer bilgiler zihnimize doğru bir şekilde girmezse, uygun şekilde tutulmaları (ezberlenmesi) çok karmaşıktır. Bu nedenle, İş stresi, yıpranma aşınması ve konsantrasyon zorlukları nedeniyle hafızayı bozar.

kaygı

Stres, sempatik sinir sistemimizin bizi sürekli kaçmaya veya savaşmaya hazırlamasına neden olur.. Stresin amacı bir ölüm kalım meselesi olmasa da, vücudumuz kortizol (stres hormonu), adrenalin ve noradrenalin gibi hormonları salgılar. Bunlar, diğer fonksiyonların yanı sıra kalp atış hızını arttırma, uyanıklık, terleme ve solunumdan sorumlu olan hormonlardır..

Bu şekilde, Vücudumuz sürekli aktif ise, bu birikmiş aktivasyonun sonucu kaygı olacaktır.. Bu endişe, iş stresi nedeniyle kaygının zamanla sürdüğü ve göğüs baskısı, mide ağrısı ve taşikardi.

Düşük ruh hali ve depresif belirtiler

Depresif belirtiler basit bir aritmetik kuralın sonucudur: pozitif anlar - olumsuz anlar = ruh hali (neşe veya üzüntü). İş stresi olumsuz anların sırt çantasını yükler. Momentlerin dengesini pozitif tarafa yatırmaz veya yatırmazsak, deneyim şöyle olabilir: "Çok çalışıyorum, çok çalışıyorum, stresliyim ve zevk dolu anlarım yok".

"Refah ve sağlık bir görevdir, aksi halde aklımızı güçlü ve açık tutamazdık".

-Buda-

ayrıca, Stres kortizol salgılamamıza neden olur ve bu hormonun yüksek seviyeleri doğrudan depresyon ile ilişkilidir.. Neyin neye neden olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak depresyon ve kortizolün doğrudan ve yüksek oranda ilişkili olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, yüksek düzeyde çalışma gereksinimi, olumlu anları ve yüksek düzeyde kortizol yüklemek için zamanı olmayan, bizi aşan işlerin yerine getirilmesi için aciliyet ve talep duygusu eklersek, moralsiz bir ruh hali için mükemmel bir kombinasyona sahibiz..

Son olarak, bu makalede açıkladığımız çalışma stresinin en tehlikeli etkilerinin, bunlardan bahsettiğimiz sırada göründüğünü anlamak çok önemlidir. Demek istediğim, İlk önce konsantrasyon ve hafıza problemleri var, ikinci endişe ortaya çıkıyor ve sonunda depresif belirtiler.

Tüm bunlar için iş stresi yönetmeyi öğrenmek çok önemlidir. Eğer deniyor ve yapamıyor veya bilmiyorsanız, bir psikoloğa gidin.. Psikologların çok sayıda aracı vardır, böylece performansınızı en üst seviyeye çıkarabilir ve stresi en aza indirebilirsiniz.

İş stresi: iyileştirme ve iyileştirme anahtarları İş stresi, uygun şekilde ele alınmadığı takdirde, hayatının geri kalan alanlarını etkileyen kişilerde ciddi sonuçlara neden olabilir. Daha fazla oku "