Aklı serbest bırakın ve hayal gücünüzü serbest bırakın

İlerlemenize ya da büyümenize izin vermeyen bir düşünceye ya da belleğe sahip olmak size ne kadar zaman oldu, bu sorunun ya da durumun yaratıcı olmanıza ya da binlerce fikir sahibi olmanıza izin vermediğinden emin olmak için ne oldu??

Tabii ki, çünkü hayal gücüne yer vermiyor. Zihnin kendisini serbest bırakmasına izin vermezseniz ... gerçekten değecek şeyler hakkında düşünemezsiniz.

Aklı serbest bırakmak için bir deney

1987'de Daniel Wagner adında bir doktor bir grup insanla test yaptı. Onlara 5 dakika boyunca bir kutup ayısı hakkında düşünmemeyi denemelerini söyledi. Tabii ki, kimse başaramadı. O zamandan sonra, bilim adamı şimdi beyaz hayvan hakkında düşünmelerine izin verildiğini belirtti. Herkesin yapması çok basitti..

Bu deneyle varılan sonuç neydi? o bir düşünceyi bastırmaya çalıştıkça, daha fazla güç ortaya çıkıyor ve kalıyor. Ve bu orada bitmiyor, çünkü misyonumuzu gerçekleştiremediğimizde endişeyi kışkırtıyor ve arttırıyor..

ayrıca, Fikirle ne kadar ilişkili olursa, onu bellekten silmek istediğimizde o kadar fazla etkileneceği gösterilmiştir.. Bu fenomene "baskıdan sonra geri tepme etkisi" adı verildi..

Temel olarak bize söylediği şey, zihnin asi olduğu ve genellikle bize dikkat etmediğidir. Özellikle de açtığınız konu ilginizi çekiyorsa. Seni nasıl ilgilendirir? Hafızanın netliği için, bizi neyin ürettiği, sürüklediği önyargılar vs..

Beynin neden bu kadar "macabre" veya "mazoşist" olduğunu anlamak için olası bir açıklama basittir: sevmediğimiz bir düşünceden kurtulmak istediğimizde, bizi rahatsız edecek başka bir şey düşünmeye çalışırız. Ancak, dikkatimizi tekelleştiren yeni bir şey olduğunu başarmak yerine, bilinçaltının öncekinin kesin bir şekilde geliştiğini doğrulaması istenir. Ve bunu her yaptığı zaman, tekrar tekrar bilincine getiriyor ... tekrar tekrar.

Aklı serbest bırakma stratejileri

Şu anda, aklımızı bizi memnun eden ya da sonsuza dek unutmak istediğimiz düşüncelerden kurtarmanın etkili bir yolu görünmüyor. ancak, Beyin üzerimize oyun oynarken bu anlarda bize yardımcı olabilecek stratejiler var..

1- Odaklı dikkat dağıtımı

Odaklanmış distraksiyon ilk yöntemdir. Birkaç şeyi bu isimle yorumlayabiliriz, böylece size basit bir örnek vereceğim. Korkunç bir şey düşünmek istemediğimizde, kendimizi sık sık komik bir şeyle rahatsız etmeyiz. İnternette gördüğümüz bir resim olarak.

Hoş olmayan hafızanın yeniden ortaya çıktığı anda, başka bir şey düşünürüz, çünkü önceki şey işe yaramadı. Örneğin, alışveriş listesi. Ve böylece ...

Araştırmacılar, bu tekniğin işe yaramadığını, çünkü olumsuz düşünceleri azaltmadığını ve aynı zamanda hayal kırıklığına ve mutsuzluğa neden olduğunu belirtti. Her seferinde fikirden fikre geçersek, aklımız üzerinde daha az kontrol sahibi oluruz. Aksine, her zaman aynı şeyin çok yardımcı olabileceğini düşünüyorum. Ne olabilir? Size memnuniyet ve mutluluk veren bir şey: ideal tatilleriniz, düğününüzün hatıraları, çocuklarınızla güzel anlar vb..

2- Erteleme düşüncesi

Düşünmeyi ertelemek aynı zamanda işe yarayabilecek bir fikirdir.. Eğer o kötü hafızayı ortadan kaldırmak için mümkün olan her şeyi yapmak yerine, daha sonra üzerinde çalışacağımızı düşünüyoruz, kendi yöntemlerinizi kullanarak bitirmek daha kolay olacaktır..

Örneğin, Bu konu hakkında endişelenmek için günde yarım saat ayırabilirsiniz.. Bu düşünce zihninizde ortaya çıktığında, ona o zaman onunla ilgileneceğinizi söyleyin. Elbette ki bu randevuyu unutursun ve bu fikir başka bir zamana kadar bekleme odasında olacak.

bu sırayla gerçek zamanınızı hak eden değerli şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak. İş, ev ya da kendi ihtiyaçlarınız, tekrar tekrar aynı fikri akla getirmekten çok daha önemlidir..

3- Meditasyon yap

Sonunda meditasyon yapmanı tavsiye ederim. Elbette, bu şekilde “zihninizi boş bırakabilirsiniz” ve tüm ortalama düşünceleri kafanızdan uzaklaştırdığınızı düşünüyorsunuz. Ama sebep bu değil.

Lotus pozisyonundayken ve gözleriniz kapalıyken, onları çağırmadan birçok fikir ortaya çıkıyor. O zaman yapmanız gereken şey, onları zorlamadan yalnız gitmelerine izin vermek.. Dikkatinizi nefesinize ve vücudunuzda neler olduğuna dikkat edin.

Düşüncelerinle savaşmak yerine, onlarla arkadaş olmalısın.. Onları gözlemler ve kabul ederseniz, yollarını nasıl takip ettiklerini ve kendilerini hazine sandığı içinde tek başlarına bıraktıklarını görürsünüz..

5 Aklınızı ve ruhunuzu açacak filmler Aklınızı ve ruhunuzu açacak filmler, insanı ve varoluş psikolojisini araştıran filmler. İzlemeniz bizi etkiler ve bizi kayıtsız bırakmaz. Devamını oku "