Hayal ettiğiniz felaketler asla gerçekleşmeyebilir

Zihinsel felaketler sadece bir fantezi zihninin sonucudur. İnsanoğlunun hayal edebilecek inanılmaz bir kapasitesi vardır ve bu, belirli bir şekilde uyarlanabilir ve faydalıdır, çünkü bize sorunları çözmek için ustaca fikirler yaratılmasında ve icatların, hikayelerin, sanat eserlerinin yaratılmasında yardımcı olmuştur ...

Aklımız, fikirlerin, düşüncelerin ve değerlendirmelerin görünmeyi bırakmadığı bir alandır, onlar kendimizle, başkalarıyla veya genel olarak dünyayla ilgili olsun. Bazen bu fikirler, gerçekte var olana, yani dünyaya, olduğu gibi yaşama ve çarpıtıldığı diğer zamanlarda uyarlanır..

Sanki kirli veya buğulu gözlüklü gözlük takıyormuş gibi, bazen dış tarihimizi kişisel tarihimizin deneyimlerinde öğrendiklerimize göre inanç ve değerlerimize göre yorumluyoruz..

Tüm insanlarda doğuştan gelen bir biçimde ortaya çıkan bu fantazi ve gerçek olmayan eğilim, neredeyse her zaman zararlı duygusal ve davranışsal sonuçlar doğurur..

Felaketlerle dolu bir zihin

Kaygı bozukluklarında görebileceğimiz bu gerçeklik çarpıklıklarına çok yaygın bir örnek. Beklenti kaygısı çekiyoruz, çünkü aklımızda gelecekteki olası bir tehdit fikri ortaya çıkıyor. Böylece, duygusal olarak rahatsız oluyoruz, içine giren döngü akışını engelliyoruz ve yaratıcılığımızı felç ediyoruz..

Endişeden muzdarip insanlar sürekli olarak dünyanın tehlikeli bir yer olduğunu ve endişelenmeniz gerektiğini öğrendiler. Bu nedenle, bu tehditlerin ortaya çıkması durumunda, felaketlere yol açabilecek şekilde uyanık olmak gerekir..

Büyülü bir şekilde, sanki gerçeklerden uzaklaşacakmış gibi, olabilecek korkunç şeyden kurtulacaklarından endişe edeceklerini düşünüyorlar..

Düşünceler fikir, zihinsel imgeler, sözler, iç diyaloglar olmaktan çıkmaz ancak gerçekler değildir. Kesinlikle gerçekleşmeyen bir şey için aşırı endişe saçma ve çok fazla enerji tüketir.

Geleceği ilan etmenin bu kara yoluna felaket denir. Bu bir önyargı ya da bilişsel bir hatadır çünkü dünyayı yorumlayamıyoruz. Gerçek şu ki, bu anlar bizim düşüncelerimize, korkularımıza ve güvensizliklere duyularımız aracılığıyla bize gelen fikirlerden daha fazla inanıyoruz..

Büyülü meşgul

Şüphesiz şu anda aklınızda bir miktar endişe var, hepimizin daha büyük veya daha az olması gerekiyor. Belki de bunun üstesinden gelmeyi biliyorsunuzdur ve bu size büyük endişe yaratmaz. O zaman bu sizi ilgilendirir, çünkü sizi gelecekteki bir soruna çözüm aramaya ve en mantıklı bir şekilde yüzleşmeye çalışmaya yönlendirir..

Endişeleriniz sizi ele geçiriyorsa, seyahat etmeyi bırakmanız uygundur. ve sen diyorsun kız, şimdiye kadar gel, ki var olan tek şey!

Çok fazla endişe ettiğimizde çok üzgün olmaya meyilliyiz. Normaldir, bir felaketin geldiğine ve bunun dışında yaşamayacağımıza inanıyoruz ... Nasıl sinirlenemeyiz? Fakat gerçekte, kesinlikle hiçbir şey gelmiyor. Daha önce de söylediğimiz gibi, sahip olduğumuz fantezi kapasitesini azaltmalı ve beklediğiniz felaketlerin yalnızca aklınızda olduğunu, ancak gerçekte olmadığını fark etmeliyiz..

Neden gelmesi o kadar kötü olduğu konusunda çok endişeleniyorsun ve sonunda gelmediğini görüyorsun, ama hepsinden kötüsü, gelmediğini düşündüğün için, çünkü endişelisin, bu iyi.!

Bu şekilde endişenizi pekiştirirsiniz ve bir sonraki problemde ya da sıkıntıda, tekrar kullanacaksınız, uykunuzu alıp götürmese bile ... sizi kurtardığını düşünüyorsunuz! Endişelenmek sihirdir, bizi sorunlardan kurtarır.!

Tahıl çıkmadan önce yamayı giydin

Hayır, endişe sihir değildir ve problemleri çözmede yardımcı olmaz. Bu çok saçma, bir düşün, dünyevi bir sorunu nasıl çözebilir?? Hayati sıkıntılarla yüzleşmemize yardımcı olan, onun için yaptığımız eylemlerdir.. Öte yandan, tüm sorunları çözemeyeceğiz. sorunlar çünkü tanımı gereği kontrolümüz dışında olan bazı faktörler var..

Endişelenmekten yorulursanız, size yardımcı olduğunu düşünseniz bile, gerçekçi düşünmeye başlamanıza, felaket gözlüklerinizin gözlüklerini temizlemeye ve kafanızı bir bilim insanınınki gibi donatmaya başlarsanız iyi olur..

Bakalım: size bir şey olması muhtemel olduğunu düşünüyorsunuz (hasta olmak, uçağınız çöküyor, eşiniz sizi terk ediyor ...) ama bu şekilde düşünecek kadar veriye sahip değilsiniz. Neden böyle olduğunu düşünüyorsun?? Kağıt ve kalem alın ve korktuğunuz şey hakkında gerçekçi bir olasılık hesaplaması yapmaya çalışın ve sonra düşünün.

Tahıl çıkmadan önce yamayı takmayın ... eğer bu korkunç şeyin olacağını söylemeye yetecek kadar kanıt ve güç yoksa, unutun.

Sonunda kanıt bulursanız ve hala bunun çok muhtemel olduğunu düşünüyorsanız, arka planda gerçekleşen tehdidin en kötü sonucunun bu kadar trajik olmadığını düşünün..Kağıdınızı ve kaleminizi tekrar alın ve gerçek dünyadaki felaketleri yazın ve sizinkilerin söylediğiniz kadar ciddi olup olmadığını düşünün. Başınıza gelenlerin olası en kötü senaryosunu varsayalım..

Sonunda pratik olun. Günlük kaygılarınızın her birini, olası olmayan ve çok ciddi olmayanları yazın ve daha sonra üzerinde kontrol sahibi olup olmadığınızı düşünün. Eğer sahip değilseniz, değerli zamanınızı boşa harcamayı bırakın, ama eğer varsa, hayal gücünüzü kullanarak çözümler üretin.

Felaket kişiliği Felaket, dış ortamdan abartı ve başımıza gelen olayların veya olayların büyütülmesine dayanan bilgileri işlemenin bir yoludur. Büyük endişe ve umutsuzluk duygularına neden olabilir. Bugün yıkıcı bir kişiliğin ne olduğunu keşfedeceğiz. Daha fazla oku "