Kişisel felaketler duygularımız için en iyi rehberlerdir

Bazen düşeceğimi, ayrılacağımı hissediyorum. Ve sanırım ... eğer hepsinden daha güçlüysem, daha önce daha kötü şeyleri aştıysam, arkadaşımın daha kötü bir kişisel durumu varsa ve her zaman iyimser olsaydım ... ama gerçeklik farklı, biz duyguların yönlendirdiği projeleriz. Bu yüzden bazen kendimi kötü hissettiğimi ve bunun rasyonel olmak zorunda olmadığını kabul ediyorum. Ağlarım, çok ağlarım, yaraların gözyaşlarıyla iyileşip iyileşmediğini görmek için. Veya dondurmayla. Ya da sarılmakla. Ve aslında, bazen yaparlar.

Ama diğerleri ... içinde hissettiğim tedirginliği sakinleştirecek bir şey yok. Ve istemememi istemek için ısrar ediyorum, bu onların suçu değil. Ve hayır, hiçbir şey yapamazlar, sadece ... bazen bir şeyler yapmaktan daha fazlası olabilir. Sinirli hissediyorum ve bu beni kızdırıyor. Çünkü evet, biz psikologlar, başkalarının mutluluklarının anahtarını bulabilmeleri için haritalar yapan bir tür topograflarız.. Bu da demek değildir ki, mutlaka kendimiz için varız. Popüler bir şekilde söylendiği gibi "demircinin evinde, bıçak bıçağı".

Bu hiç başınıza geldi mi??

Meta-duygular nelerdir?

Meta-duygu, başka bir duygunun tanınması olarak ortaya çıkan bir duygudur., Arkadaşına kızdığın için kendini suçlu hissettiğin zamanlar gibi. Gerçekten böyle hissetmek için sebepleriniz var mı? Cevabınız hayır ise, tebrikler, istemiyorsanız okumaya devam etmeniz gerekmez. Ancak normal olduğu gibi çoğumuz öyle düşünüyor. Aksi takdirde böyle hissetmeyiz. Eğer bu sizin durumunuzsa ve şimdi bu konuda ne yapacağınızı bilmek istiyorsanız, bu tür duyguları nasıl tanımlayacağınızı ve yöneteceğinizi göreceğiz..

Gerçek şu ki, bir duygu için diğer duyguları uyandırmak normaldir.. Asıl sorun, eğer yaşamımıza ve alışılmış davranış tarzımıza karışmaya başlarlarsa, bu meta-duyguların nasıl tanımlanacağını ve yönlendirileceğini bilmek değildir.. Bu, mutlu hissetmekten suçlu hisseden birçok baba ve annenin durumu.

Ne konuşurum Krizden etkilenen ailelerde yaşamaktan ziyade hayatta kalmak için savunulmakta ve bu nedenle boş zaman etkinlikleri tamamen ve kesinlikle vazgeçilmezdir ve daha fazlası da dahil olan çocuklar varsa daha fazlasıdır. Buna ne sebep oluyor? Bu aile çekirdeğinin ana destekçileri bağlantıyı kesmek için bir alana sahip olduklarında (arkadaşlarla partiye git, iş arkadaşlarıyla kahve iç ...) veya bir ihtiyaç (ceket gibi, kuaföre git) atlarlar çünkü "başkaları var öncelikler. " Ve bunu yaparsan, çoğu zaman kendini suçlu hissetmekle sonuçlanırsın. Hasta bir akrabanız olduğunda aynı.

Doğal felaket

Bu deneyimin olumlu olmadığını sadece öğrenmek olumlu. Ben buna "doğal felaketler" diyorum.. Hepsi kaçınılmaz olarak sizi değiştiren çok acı verici ve olumsuz yaşam olayları. Seni daha iyisi için inanılmaz bir şekilde değiştiriyorlar. Bazen hayatın bizi teste sokuyor gibi göründüğü doğrudur ve tipik olarak “bunu hak etmek için ne yaptım?” Diye soruyorsunuz.

En kötüsü, çoğu zaman, hiçbir cevap olmamasıdır. Bunu hak edecek hiçbir şey yapmadınız ve bazı aile üyeleri hastalanırsa hayatınızdan işten kovuldunuz ya da ciddi bir trafik kazası geçirdiniz. Ve hayır, yine aynı değilsin ve o "yeni sen" ile nasıl devam edeceğini bilmiyorsun. Biriniz kendiniz, etrafınızdakiler, sizi değiştirdiğini farkeden ve yeni doğmuş bir şey. Acı hala orada, ama zaten senin bir parçan olarak. Bunu kabul ettin ve ortadan kalkmayacağını biliyorsun, ama aynı zamanda her şeyin iyi tarafını görebiliyorsun ve kendini iyi hissediyorsun.

Onlar doğal felaketlerdir, çünkü onları önleyemezsiniz, bildiğiniz her şeyi mahvetmişsinizdir, ve şimdi tarih olduklarından, neden oldukları zararın çok belirgin bir izi vardır. Hepimizin kendi doğal felaketleri var. Ve şunu söylemek isterim ki, kimse onlardan güvende değil, sadece bir gün sana geldiğinde ne yapacağına karar veren kişi sensin.

2011 yılında, o yıl geçirdiği 365 gün içinde, tüm bu günlerin sadece 6 dakikası dünyadaki birçok insanın hayatında bir bozulmaya neden oldu. Japonya'daki tsunami 15,893 ölüme, 172 yaralı ve 8,405 kişinin ölümüne neden oldu. Bu deneyimle yaşayan insanlar arasında iki farklı tepki vardı. Bir yandan, denizden hayatlarının geri kalan kısmı için korkan ve korkanlar, öte yandan, bu olayı yaşam deneyimlerinin bir parçası olarak birleştirenler..

İzlenecek eksiksiz döngü

Ayağa kalk, nefes al ve düşün ... hayat tamamlamamız ve kapatmamız gereken döngülerle dolu. Kimsenin mükemmel bir hayatı yok, her şey olur. Daha fazla En tepedeyken dalganın tepesinden zevk almanın ne kadar önemli olduğunu gerçekten anlamak için zor zamanlara ihtiyacımız var..

Peki bu döngüleri nasıl tamamlayabilirsiniz? Eh, bu sorunun cevabı, bir süre önce okuduğum ve tipik bir kendi kendine yardım el kitabı olanlarla ilgisi olmayan bir kitaba yönlendirir. Kitap, ölümcül bir hastalıktan muzdarip olduğunu bilen hastaları görevden alma konusunda nasıl tavsiyelerde bulunduklarını anlatıyor. Şey, dört cümleyle özetlenmiştir: Üzgünüm, seni affediyorum, seni seviyorum ve teşekkür ederim..

Duygularını serbest bırak

Pekala, şimdi bir hastalığın terminal sürecinde değilseniz, bu bilgilerle ne yapacağınızı merak ediyorsunuz. Bu dört cümleyi, ilerlemenize izin vermeyen kişiye veya duruma söyleyebilirsiniz. Yani, hatalarımızı ve diğerlerinin hatalarını ve aynı zamanda her ikisini de yaptığımızın iyiliğini tanıyın, o kişi için takdirinizi kabul edin ya da yaşamınızın o aşamasında gülümseyin ve deneyimi yaşadığınız için teşekkür edin..

Bağışlama muaf değildir, ama aynı zamanda sizi demirleyen şeye izin vermenize izin verir. ve size kendinizi görme veya başkalarını çok daha karmaşık ve zengin varlık olarak görme imkanı sunar. Artık seni etkilemiyor, devam et. Kitap, onu istismar eden babasını ölüm döşeğinde affeden bir kadın hakkında konuşuyor.

Biz insanız, hatalar yapıyoruz ve onlarla gurur duymadığınız anlar veya kararlar için kendinizi ve hayatınızı ve kendinizi affetmek geçmişinizde, kendinizi rahatsız hissetmeden, varolan en güzel zorluklardan biri. Bunlar doğal felaketi yaşamlarında ve kişiliğinde güçlü bir nokta yapacak insanlar. Ve geri dönecekler. Denize yüz yüze dönüp "Hala buradayım" diyecekler..

Hiçbirimiz doğal bir felaket seçemeyiz ama ondan güçlenip kaçmamayı seçebiliriz. Benimki bir süre önce başladı ve o zamandan beri olan hiçbir şeyi değiştirmeyecek, bu size buradan yazmamı sağlayacaktı..

Önerilen kaynakça: Anchía, R.J., Partido, J.P.N., ve Salvá, C.P. (2004). NEGATİF DUYGULARIN BİLİMSEL YÖNETMELİĞİNİN KURAMSAL BİR MODELİN YERLEŞTİRİLMESİ. Duygunun hafıza üzerindeki etkilerini değiştirici bir değişken olarak duygusal düzenleme. içinde Sebepler, duygular ve temsil süreçleri: Teoriden pratiğe (pp. 401-410). Temel Psikoloji Bölümü.

Kaçınma sadece kendinizi daha kötü hissetmenize neden olur Rahatsızlık yaratan durumlardan kaçınmak, uzun vadede daha kötü hissetmemize neden olur, bu yüzden başka stratejiler geliştirmeliyiz. Daha fazla oku "