Ego tükenme teorisi

Çok yorgun olduğumuzda duygularımızı kontrol edemiyoruz, tüm sosyal becerilerimizi kaybettiğimiz için mi?? Bunun çok sert bir şekilde gerçekleşmesi değil, kısmen de olsa, ego tükenme teorisi de budur..

Bir tartışmadan sonra, bir çiftin ayrıldığını ya da çok stresli bir durum yaşamış olduğunu fark ettiyseniz, Karar vermek çok pahalı, görevleri yerine getir, keyifli ve hatta eğitimli ol. Bu sonsuza dek sürmez, ancak kişinin bu stresli duruma maruz kaldığı zamana bağlı olarak az çok dayanacaktır..

Ve bu, çeşitli psikologların üzerinde çalıştığı şey, bu olayların neden bu durumlarda meydana geldiğini ve bu olayların neden gerçekleştiğini açıklayan ilginç bir teoriye yol açtı. En iyi yanı, sebebi bildiğinizde, aynı zamanda çözüme bir adım daha yaklaşmanızdır..

Ego tükenme teorisi nedir?

Buna göre, Bir kişi, zaman içinde çok yoğun ve / veya çok fazla zihinsel enerji yitirdiğinde, kendi kendini düzenleme kapasitesi kaybolur geçici bir süre boyunca. Yani, kişi duygularını, dürtülerini ve dolayısıyla davranışlarını tam olarak kontrol edememektedir, çünkü suçluluk, atılganlık ve empati gibi önemli beceriler gerçekten etkilenmektedir..

Ego, yani “ben”, psikolojimizin dışsal durumlara adapte olması gereken bölümüdür.. Bu nedenle, arzular, kaprisler, gergin durumlar, vb. Ortaya çıktığında nasıl tepki vereceğinizi bilmeniz çok önemlidir. Bizi havuza atmak ona bağlı olacak ya da durumları uygun bir şekilde yönetmek için kendimize aracılık edebiliriz..

Fakat durumun sertliği veya süresinin ne kadar sürmesi durumunda ne olur?, bu ego aşırı seviyelerde bulunur? Eh, benlik uzun süre basılı tutulduğunda ya da son derece hassas bir anda zorlandığında, bitkinleşir ve bir süre boyunca yüzde yüz çalışamaz. Bir maraton yürüttükten sonra vücuda olduğu gibi, bu, fiziksel hareketlerden bir süredir, en basit hareketin bir süre için çok fazla masrafa uğramasına neden oluyor..

Bu nedenle, zihinsel ve psişik bir tükenme aşamasından sonra, kendimiz daha az enerjiye sahip olacak Ego tükenme teorisi tarafından araştırıldığı gibi, kendi kendini düzenleme alıştırması yapmak.

Baumeister ve ego tükenme teorisi hakkındaki son çalışması

Bu hipotezi geliştiren ilk kişi, ünlü bir psikolog olan Roy Baumeister'dir. Ona göre, öz olması gerektiği gibi olmadığında, genellikle günlük olarak kullanılan yeterli miktarda kaynağı tükettiği için doğrudan sonuç şu ki belirli işlevleri gerçekleştiremiyorum, Aşağıdakiler nasıl?

• Kişi için zararlı davranışların değiştirilmesi.
• Karar ver.
• Egzersiz kendini düzenleme.

Bu demek oluyor ki kişi psikolojik olarak en uygun şekilde yönlendirilmeyecek, ama istemediği için değil, fakat kaynaklarının bir bölümünü tükettiği için yapamadığı için, bu yüzden arzuların, kaprislerin, duyguların vb..

Ego tükenme teorisine göre iyileştirme yöntemleri

Ego tükenme teorisine göre, kişinin duygularının kendi kendini düzenlemesinin sonuçları oldukça önemli olmasına rağmen, iyileşme zor değil ve nispeten basit bir şekilde elde edilebilir. Aşağıdaki adımları izleyecektir:

• Stres yaratan durumdan uzaklaşın.
• dinlenme.
• uyku.
• Bize duygusal olarak olumlu deneyimler verin.

Fiziksel yorgunluk tamamen normal olduğunu düşündüğümüz bir şey, tıpkı dinlenme gibi, bu nedenle, egonuzu da dinlenmeye çalışın Tükenmeyi tedavi etmek veya önlemek ve günlük durumları en uygun şekilde çözebilmek. Daha mutlu olacak ve diğerlerini daha mutlu edeceksin, fiziksel durumunuz ve ilişkileriniz olağanüstü derecede gelişecek. Kendinizi hiçbir şekilde tüketmeyin ve yaparsanız güldürün.

“İlk dürtü üzerinde durma ve hareket etme yeteneği günlük yaşamda çok önemli bir öğrenme haline geldi”.

-D. Goleman-

Ego gerçeği çarpıttı Ego gerçeği çarpıtır. Egonun egemenliğinde yaşayan insanlar aldatılıyor, kendilerini üstün görüyorlar ve gerçekliği göremiyorlar. Daha fazla oku "