Demirleme tekniği

Bağlama tekniği, kendini belirli bir duygusal duruma yerleştirmeye yardımcı olan NLP tekniklerinden biridir.. Bilinçsiz olarak, çoğu zaman çapalara maruz kalırız, örneğin, bir şarkıyı dinleyebilir ve belirli bir duygusal duruma sahip olabiliriz, çünkü bu müzik bize birini veya bir durumu hatırlatıyor. Bu notları dinlerken, duygularımız o şarkıyı duyduğumuzda bulundukları durumuna geri döner..

ayrıca Bir parfüm veya koku kokusu aldığımızda geçmişten bir şey hatırlayabiliriz ve sahip olduğumuz duygusal durumu da girin. Örneğin, olumsuz bir durumun kendine özgü bir kokusu varsa, aynı aromayı başka bir hoş yerde koklarsak, rahatsızlık hissedeceğiz, çünkü önceki çapaya sahip olacağız ve bu koku negatiflikle bağlantılı olacak.

Çalışmanın kökeni ve çapaların önemi, 1904'te tıpta Nobel Ödülü'nü kazanan bir Rus psikolog ve fizyolog olan Ivan P. Pavlov'a dayanmaktadır. Pavlov'un çapaları, bir uyarıcı (zil) ile fizyolojik bir tepkiye verilen bir birlikteliktir. tükrük salgılama). Bu şartlandırılmış refleks olarak adlandırılan davranışsal birleşme tarafından üretildi.

“Hayatın hatıralarının tadını çıkarabilmek iki kere yaşamak demektir.”

-Marco Valerio MArcial-

İyi duygusal durumlara sahip olmak için çapalar oluşturabiliriz.. Bunun için aşağıdaki iki noktayı takip ediyoruz:

1. Hangi duygusal hallere sahip olmalıyız??

İlk adım, olmak istediğimiz duygusal durumu belirlemek olacaktır. ankraj tekniği uygulandığında. En çok talep edilen şey, huzur, refah ve huzur halindeyken ya da neşe ve coşku halini elde etmektir. Genellikle olumsuz bir durumdan olumlu bir duruma geçmek isteriz.

Gerçekten ulaşmak istediklerimize odaklanmak, istemediklerimize odaklanmak önemli.. Mesela beynin olumsuzluğunu tespit etmediği ve gergin kelimesiyle kaldığı için "gergin olmak istemiyorum" diye düşünmek yanlış olur..

"Sarı bir kedi görmek istemiyorum" diye düşünmeye başlarsak, kesinlikle akılda hayaldeki sarı kediyi yaratır. Bu nedenle, inkarları bir kenara bırakalım ve ne istiyorsak ona odaklanalım. "Sakin kalmak istiyorum" ifadesi için "Ben gergin olmak istemiyorum" inkarını değiştir.

Örneğin, hadi rahatlamak ve geceleri iyi uyumak için bir çapa oluşturalım. Bir rahatlama durumu oluşturmak istediğimizden emin olduktan sonra, bir sonraki noktaya geçiyoruz.

2. İstediğiniz durumu ne zaman aldığınızı belirleyin

Bir sonraki adım, elde etmek istediğimiz bu duygusal duruma sahip olduğumuz yaşamlarımızdaki bazı durumları düşünmek olacaktır.. Örneğin, gece uyumak için rahatlamak istiyoruz. Geçmişte çok rahatladığımız bir gün tespit etmeli ve bu durumu mümkün olduğunca ayrıntılı hayal etmeliyiz.

Aynı zamanda o rahatlatıcı günü hayal ettiğimizde, elimizi göğsün üzerine koymalıyız, böylece akıl, elini göğsünüze koyma hareketini, hayal edeceğiniz durumla ilişkilendirir.. Hayal gücüne ne kadar fazla ayrıntı eklenirse ve egzersiz ne kadar çok tekrarlanırsa, o kadar iyi çalışacaktır..

Ankraj örneği

iken Elimi göğsüme koydum, gözlerimi kapattım ve bir Pazar sabahı sahile gitmek için kalktığımı hayal et, Bir gün önce geç yatmıştım. Plaja ulaştım ve en kısa sürede bikiniyle ve bej bir kapakla havluya uzandığımda rahatladım, çok uykuluydum, denizin dalgalarının sesini duydum, cildimde güneşi hissettim.

Elinizi göğsünüze koymak zorunda olmak zorunda değilsiniz, en çok sevdiğiniz birini seçebilirsiniz, örneğin parmağınızı sıkmak, bileğinizi tutmak, parmaklarınızı birbirine bağlamak, kulağınızı sıkmak vb.  O günden ne kadar fazla ayrıntı hatırlarsanız o kadar iyi çalışır.. Olabilirse, gökyüzünün renklerini, kıyafetleri, aksesuarları, duyumları, kokuları vb. Düşünmelisiniz.

O gün bir kez her türlü ayrıntıyla, gözlerin kapalı ve göğsün üstünde ellerle hayal edildi., Akıl, elin göğsündeki hareketini rahatlatıcı plaj günü ile ilişkilendirdi..

böylece,Bir gece gergindeydik ve uyuyamadık, ellerini göğsümüze koyduğumuzda, o rahatlatıcı plaj gününü otomatik olarak tekrar yaşayacağız ve rahatlama durumu vücudumuza dönecek.

Demirleme tekniğinin pratiğe ihtiyacı var

Hayal gücünüzle çok fazla pratik yapmalı ve sabitlemeyi sık sık tekrarlamalısınız.. Ne kadar çok tekrarlanırsa, elinizi göğsünüze getirmek ve rahat hissetmek o kadar otomatik olacaktır. Zihnin gücü çok büyük ve pratikte duygularımızı geliştirebiliriz.

"Ortak anılar bazen en sakinleştiricidir."

-Marcel Proust-

Oyuncular, birkaç dakika içinde bir duygusal durumdan diğerine geçmek için çok kullanılıyorlar. Duygularına çok iyi hakim oldular, çoğu ankraj tekniğini gerçekleştirmeden gerçekleştirir, örneğin, bir işlevi yapmak için kıyafetleri değiştiriyorlar ve kıyafetlerin duygularını zaten değiştiriyorlar çünkü bu kıyafetleri sahip oldukları testle ilişkilendiriyorlar, akıl, bu kıyafetlerle tespit edilme biçimlerinin bir şekilde belirlendiğini hatırlıyor.

Herhangi bir özel kıyafetle çok iyi bir deneyim yaşadıysanız, bir dahaki sefere sizi korkutacak bir şeyle yüzleşmek zorunda kalırsanız, aynı kıyafetleri giyerseniz, size bir güvenlik dozu verecektir.. Daha büyük veya daha az miktarda çalıştığını, uygulamaya ve duruma bağlı olacaktır..

Demirleme tekniği mucizeler yaratmaz, ancak yüksek dereceli refahlara katkıda bulunur. zihin, vücuda hakim olan motordur.

Müzik hatıraları uyandırır Müzik bizi geçmişe taşıyan hatıraları uyandırır ve aynı zamanda demansta hafızayı teşvik etmek için terapi olarak da kullanılır. Daha fazla oku "