D'Zurilla ve Goldfried'in problem çözme tekniği

D'Zurilla ve Goldfried'in problem çözme tekniği, problemleri (özellikle sosyal olanları) iyi tanımlanmış adımlarla çözmek ve problemi küçük parçalara bölmek amacıyla oluşturulmuştur. Bu sırada (1971) sorunların bilişine ve bireyselleşmesine verilen önemle birlikte, bir terapi yaratma ve sistematik hale getirme girişiminde bulunuldu, böylece her biri kendi özel durumlarına uyarlanabildi..

Bu yazarlar toplumdaki en büyük sorunun olduğunu ve diğer sorunların doğduğunu düşünüyorlar., onların tanımı ve tanınması vardı. Tam da, bu nedenle, çoğu zaman sorunları ve kapsadıkları alanları iyi tanımlamak için harcadılar.

Tanımlananla birlikte, bu yazarların problem çözme tekniğinin geliştirilmesinde temelleri oluşturan unsurlar şunlardı:

• Gündelik sorunları ve görevleri çözmede uygulanan yaratıcılığın önemini tanıma.
• Tamamen biyolojik veya tıbbi bir modelin reddi.
• Bilişsel-davranışçı terapilerin ortaya çıkışı ve stres ile yeni etkileşim modelleri.

Problem çözme aşamaları

Bu modelde problem çözme tekniğinin 5 aşamasını tanımladılar.

• Soruna genel yönelimBu ilk aşamada, kişinin sorunların günlük yaşamın bir parçası olduğunu fark etmesi beklenir. Bir kez günlük doğasını anladıktan sonra normal hayatımızı bozmadan onlarla yüzleşmekle ilgili. Bu ilk kısımdaki en önemli sorular şudur: sorunu nasıl algılayabilirim, nasıl değerlendirebilirim, üzerinde hangi güce sahip olabilirim ve zamanımın hangi bölümünü işgal eder?.
• Tanım ve formülasyon: Bu ikinci aşamada önemli bir soru ele alınmaktadır: sorunun benim için önemi. Ayrıca cevap vermeye çalışır: nereden geldiği, neye ulaşmak istediğimi belirle ve net bir şekilde tanımlamayı bil.
• Alternatiflerin üretilmesi: Bu anda yaratıcılık önemlidir, mümkün olduğu kadar çok ve çok farklı çözümler üretmenin zamanı gelmiştir. Gerçekçi olup olmadıkları önemli değildir, daha fazla ve daha iyi olanları üretmek ve daha sonra çözüm olarak en çok değer verdiğimiz birini seçmekle ilgilidir..
• Karar verme: Bu adımda önemli olan, önceki alternatiflerin her birinin sonuçlarını gözlemlemek, olası tüm noktaları değerlendirmek, bir seçenek seçmek ve planı hazırlamaktır..
• doğrulama: Karar verildikten sonra plan başlatılır. Uygun olan, ara değerlendirmelerin farklı noktalarda planlanmasıdır; geribesleme ve sürecin nasıl gittiğine bağlı olarak küçük ayarlamalar yapabiliriz. Bu ara değerlendirmeler, uzun ve zor süreçlerde, bize güçlendirme ve enerji geri kazanımı sağlama fırsatı verecek..

Problem çözme tekniğinin özel düşünceleri

Bu yazarlar, problemin arkasında olabilecek sebepleri veya duygusal sonuçları çözme problemi tekniğinde bir kenara bırakmamıştır.. Bu nedenle, her aşamada, tanımlanırken, çözüm önerilirken ve özellikle bu seçeneklerden birini seçmenin zamanı geldiğinde dikkate alınmalıdır..

Yapmamız gereken ilk şey, sorunu iyi tanımlamaktır, böylece bir şey, hiçbir şey bilmeden ve durumumuzu bilmeden, onu anlayabilir. Sorunları iyi tanımlayarak, onları sınırlandırmayı, yönetilebilir hale getirmeyi ve belirli ve çok genel yönleriyle çalışmamayı başardık. Bu anlamda, prova yaptığımızda, çoğu zaman sorun en aza indirilir..

Unutmayalım ki, problemler günümüzün bir parçası., İşimizin onları ortadan kaldırmak değil, araçlarla başa çıkabilmek için elimizden gelenin en etkili yolunu bulmak zorundayız..

"Bu tedaviyi yaptıktan sonra" birileri bizi etkilemeye devam edecek. ancak, Amacımız, onlara kesin bir çözüm verememek ve kısa vadede en aza indirmektir.. Böylece, yaşamlarımızdaki en az duygusal ve pratik gürültüyü ürettiklerini, mümkün olduğu kadar yaratıcı, çeşitli çözümler üretmemizi sağlayarak elde edeceğiz..

Olumlu değişiklikler elde etmek için yaratıcılığınızdan yararlanın Değişim zamanlarında, yaratıcılık ifade eder, değiştirmek istediğimiz her şeyi, ne olduğunu ve ne olması gerektiğini, ne olduğumu ve ne olmak istediğimi söyler. Daha fazla oku "