Beyin değişiyor Bahar

Bahar geldi ve onunla birlikte iyi hava, saatlerce artan güneş ışığı, sıcaklıklarda artış, vb.. "Yay kanı değişir" ifadesi iyi bilinmektedir., atasözümüze göre.

Bu yeni sezonun başlangıcında, çoğu insan her zamankinden daha mutlu, daha olumlu ve daha enerjik hissediyor. Karanlık, karanlık, soğuk ve kısa günlere veda ediyoruz. Bu değişikliğin olumlu bir etkisi var (veya daha sonra göreceğimiz gibi değil) halimizde.

Beyin neden ilkbaharda değiştirilir??

Cevap kimyada. Bahar, çeşitli hormonların ve nörotransmiterlerin salınımını teşvik eder, Işık ve sıcaklıktaki artış sayesinde.

Nörotransmiterler, nöronlar arasında bilgi iletimini destekleyen kimyasal maddelerdir.. Öte yandan hormonlar belirli vücut bezleri tarafından salgılanan maddelerdir.. Görevi, organların aktivitesinin düzenlenmesi ve uyku gibi önemli işlemlerin yapılmasıdır..

Bahar, günlük ışığın artması ve sıcaklıkların artması sayesinde çeşitli hormonların ve nörotransmiterlerin serbest bırakılmasını desteklemektedir..

İlkbaharda cinsel isteklerde bir artış var. Oksitosin (aşk hormonu), dopamin (zevke bağlı nörotransmiter) veya serotonin (havayla ilgili nörotransmiter) gibi hormonları serbest bırakarak. Bilinen feromonlar gibi başka hormonlar da salınır..

Bütün bu "maddeler" cinsel isteklerimizde bir artış ve refahımızda bir artış hissetmemizi sağlıyor. Kutsanmış bahar, değil mi? Elbette, aynı zamanda evden uzakta daha fazla zaman geçirmemize ve daha "hafif" bir elbise giymemize yardımcı oluyor. Her şey etkiliyor.

Bahar herkes için aynı değil

Daha önce söylediğimiz gibi, Tüm insanlar baharın gelişini pozitif olarak nitelendirmezler.. Çiçeklenme alerjilerin artmasına neden olur ve ayrıca düşük sıcaklıklar için daha fazla tercih yapma hissi duyan ve uzun süre mangalın yanına yaklaşan insanlar da vardır..

Bununla birlikte, bu makalede ele aldığımız en önemli değişiklik "ilkbahar asteni" ile ilgilidir.. Asteni, yalnızca ilkbaharda ortaya çıkmayan ve bir dizi ayırt edici belirtiye sahip bir sendromdur:

• yorgunluk.
• Kas yorgunluğu.
• Konsantre olma zorluğu.
• sinirlilik.
• İştahsızlık.
• Uyku bozuklukları.
• baş ağrısı.
• Açıklanamayan üzüntü.
• Motivasyon eksikliği.

Bu belirtiler için suçlamanın çoğu zaman değişikliğidir. Vücudumuzun yeni programlara uyum süresi gerekiyor ve güneş ışığı saatlerinin artması ve bu olurken daha fazla yorgun hissettiğimizi düşünüyoruz. Küçük bir "jet lag" gibi bir şey.

Herkes baharı eşit şekilde etkilemez. Bazıları bilinen bahar astenisine yakalanır.

Melatonin bu zaman değişikliğinde önemli bir rol oynuyor. Melatonin pineal bez tarafından üretilen, gündüz kan seviyelerini düşüren ve geceleri artan, günlük uyku ve uyanıklık ritmi üreten bir hormondur..

Zaman çizelgesi değiştirildiğinde ve güneşe maruz kalma saatleri arttığında, epifiz bezi kademeli olarak melatonin seviyelerini ayarlamak zorundadır. Ajans, daha sonra "yeniden programlamak" zorunda kaldı.

Bahar asteni bir hastalık mıdır?

Tranquilos, bahar asteni belirtileri geçicidir. Bu semptomların hiçbiri endişe verici olmamalıdır ve kronik olmadıkça (kronik yorgunluk olarak bilinir) doktora gitmeye gerek yoktur. Çoğu durumda bu semptomlar 5 ila 7 günlük bir süreden sonra ortaya çıkar.

ancak, Endişeye duyarlı insanlar, ilkbahardaki endişeli belirtilerdeki bir artışı tespit edebilir. Daha önce maruz kaldığımız belirtiler bu kişi tarafından "yanlış yorumlanabilir". Örneğin, yorgunluğa taşikardiler eşlik edebilir ve bunlar kalbimizin iyi çalışmadığı anlamına gelebilir. Ardından alarma geçtik ve tipik endişeli spirali girmeye başladık.

Yılın bu döneminde daha fazla endişe duyduklarını bildiren ve daha önce bahsettiğimiz değişikliklerden dolayı olabilecek bazı insanlar var..

Bu semptomların geçici olduğunu ve herhangi bir hastalığa bağlı olmadığının farkındaysak ve onlar hakkında feci yorumlar yapmıyoruz., o zaman endişe artık ortadan kalkmayacak ve geldiği gibi yok olacak. Aşağıda bir dizi listesi ilkbaharda ortaya çıkabilecek endişeli semptomlarla başa çıkma önerileri:

• Endişenin tehlikeli olmadığını, sadece alışılmadık bir gerilim bedeninin bir ifadesi olduğunu unutmayın..
• İlkbaharda vücudun değişiklikler yaşaması normaldir..
• Tüm değişikliklerimizde ve bedensel durumlarımız üzerinde kontrol sahibi olamayız.
• Pozitif ve şu anda olan her şeye odaklanmak, önemli olmayan semptomlardan uzak durmaya yardımcı olur.

Bahar asteni ile nasıl savaşabiliriz??

Daha önce de söylediğimiz gibi, bahar asteninin belirtileri geçicidir. Yeter Bunun böyle olduğunu varsayalım ve zaman geçsin, tekrar buluşana kadar yüzde yüz.

Çoğu durumda, semptomlar 5 ila 7 gün arasında sürer. Alarma geçmek için hiçbir sebep yok.

neyse, Bu değişikliği daha iyi hale getirmek için aşağıdaki önerileri takip edebilirsiniz.:

• Kahvaltıları enerji dolu yapın. İyi bir kahvaltı karbonhidratları, proteinleri, sağlıklı yağları, vitaminleri ve mineralleri birleştirmelidir..
• Günde beş öğün yemek yapın. Bu, glikoz seviyelerini düşürmekten kaçınmaya yardımcı olacak ve çok yorgun hissetmeyeceksiniz. Günde en az iki litre su içmeyi de unutmayın.
• Orta ve düzenli egzersiz yapın. Bu endorfinleri artıracak (vücuttaki refahı oluşturan kimyasallar).
• Yeterince dinlen, hatta daha fazla. Uzmanlar geceleri 7-9 saat arası uyumayı tavsiye ediyorlar. Kestirmeye ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız, ideal olan tamir için yarım saatten fazla sürmemesidir..

Öyle ya da böyle, yılın herhangi bir döneminde baharın tadını çıkarmanızı tavsiye ederiz.. Birkaç günlük adaptasyondan sonra, gündüz saatlerinde bu artış, günden daha fazla faydalanmak için enerjinin muhteşem bir katkısı olabilir.

Beyin her mevsimde nasıl çalışır? Yaz aylarında beynin çalışması kış, ilkbahar veya sonbaharda olduğu gibi değildir. Bazı bölgeler sıcaklık veya hava olaylarına göre değişir. Daha fazla oku "