Çocukluğumuzda meditasyon yapmak için iç bahçemizi küçük

Meditasyon, herkes için büyük yankıları olan bir sağlık ve refah tekniğidir: erkekler ve kadınlar, yaşlılar, yetişkinler, gençler ve tabii ki çocuklar. Bedenle ilgilenmek yeterli değildir, aynı zamanda zihinle ilgilenmeye yardımcı olur ve bunun için bugün sunduğumuz teknik çok uygundur..

Meditasyonun küçüklerin büyümesi ve bütünsel gelişimi üzerinde büyük olumlu etkileri vardır.. Meditasyon yapan çocukların daha iyi notlar aldığı gösterilmiştir.. Ve bu tekniğin birden fazla yararı ve olumlu psikoeğitimsel ve duygusal çıkarımları olduğu. Çocukların refahına katkıda bulunmasının yanı sıra, konsantrasyon, rahatlama, yaratıcılık ve esneklik kapasitelerini de arttırır..

"Dünyadaki her 8 yaşındaki çocuğa nasıl meditasyon yapılacağı öğretilirse, dünyadaki şiddeti tek bir nesilde ortadan kaldırabiliriz".

-Dalai Lama-

Yetişkinlikte, Meditasyon bizi sadece psikolojik ve duygusal düzeyde değil aynı zamanda fiziksel düzeyde de zenginleştirir. Benzer bir şey çocuklarda olur, ancak öğrenmeleriyle de ilgili faydalar vardır. Ne de olsa, meditasyon bir tür jimnastik ya da zihinsel antrenmandır ve uygulayarak çocuk, örneğin yeni bilgiler edinmek için daha kolay olacak şekilde çevik olmaya dikkatini çeker..

Meditasyon neden çocuklar için bu kadar önemlidir??

"Aşırı uyarılma" çağında yaşıyoruz. Televizyon, internet, interaktif oyunlar, ders dışı etkinliklerle dolu gündemler, cep telefonları ... Stres de küçüklerin hayatlarını sular altında bıraktı. Bu anlamda, çocukların olgunlaşmamış bir sinir sistemine sahip olduklarını unutamıyoruz, aynı zamanda çok sayıda uyaranı aynı anda işlemeleri zor..

Aşırı uyarılan çocuklar elbette sosyal zorluklar, dil sorunları ve motor becerilerin yanı sıra konsantrasyon problemleri de olabilir. Bu problemler gelecekteki öğrenme veya davranış zorluklarına katkıda bulunabilir.. Meditasyon sayesinde bu aşırı uyarmanın olumsuz etkilerini etkisiz hale getirebilir ve telafi edebilirsiniz..

"Yaşamın stresli temposunu telafi etmek için sükunete ihtiyaç var".

-Vicente Simón-

Tronick ve Gianino (1986), çocukların kendi kendine rahatlama yeteneği ile doğduklarını keşfetti. Aslında, bebekler dakikada birkaç kez yaparlar. Bu anlamda, Meditasyon, çocukların kendi kendine gevşeme için kendi kapasitelerini kaybetmemelerine ve korumalarını sağlar. Hem şimdi hem de gelecekte, duygusal düzenlemeleriniz için hayati öneme sahip bir koruma.

"Akademik öğrenme çocuklukta abartılıyor. Coğrafya veya kimya öğrenmek yerine, bir çocuk için mutlu olmayı öğrenmek, iyimser olmayı öğrenmek, yenilikçi olmayı öğrenmek, meditasyon öğrenmek ve şükran gücünü öğrenmek önemlidir. "

-Ramón Gallegos-

Meditasyon nedir?

Meditasyon yapmak, dikkatleri somut bir şeye odaklamak, bir düşünce, bir nesne, bir imge, bedenin kendisi, düşüncelerimiz, bir görselleştirme olabilir ...

"Koşmak, dans etmek, yüzmek, her şey bir meditasyon olabilir. Meditasyon tanımım: bedeniniz, zihniniz ve ruhunuz ritimde birlikte çalıştığında, bu meditasyondur. "

-Osho-

Meditasyon çok basit bir şekilde yapılır. Dikkatimizi beden duruşu, nefes alma ve tutuma odaklamaya başlayabiliriz.. Bu yüzden meditasyon, olduğumuz her şeye tam dikkat ve farkındalık koymakla ilgilidir.. Yani, her zaman neler olduğunu anlamak.

"Meditasyon, dikkat dağınıklarını göz ardı etmemeyi ve dikkatimizi odaklanmak istediklerimize odaklamayı öğretiyor.".

-Goleman-

Daha genç zihinlerle pratik yapmak için çok uygun olan meditasyon merkezli farklı türde aktiviteler bulabiliriz.. Hepsinin zihni sakinleştirmeye ve başka bir bilinç durumuna girmeye dikkat etmesi amaçlanmıştır:

• Yaratıcı görselleştirmeler (dokunsal, işitsel, görsel, koku verici, tatlandırıcı ...).
• Rehberli meditasyonlar.
• Farkındalık veya farkındalık için belirli aktiviteler.
• Gündelik yaşamda bütünleştirici dikkat uygulamaları (günümüzde yaptığımız işlerde tam dikkat göstermeyi öğreniniz).
• Solunum kontrolü.
• Vücudun farklı bölgelerine dikkat çeken beden farkındalığı uygulamaları.
• Mantralarla meditasyon (psikofiziksel durumumuzu iyileştirmek amacıyla seslerin, hecelerin, kelimelerin veya cümlelerin tekrarı).

Yeterli ve bilinçli nefes alma, özellikle derin dikkat ve konsantrasyon durumlarına erişmek için meditasyon pratiğindeki temel ve temel araçtır..

Meditasyonun çocukluktaki faydaları

Bir derleme biçiminde, meditasyonun çocuklar için sağladığı aşağıdaki faydaları listeleyebiliriz., Muhtemelen daha birçok olmasına rağmen:

• Uykuya dalmak için yardım ve bu tamir ediyor.
•  Bu çağlarda sık görülen endişeleri ve korkuları ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve azaltır.
• Günlük stresi yönetmeye yardımcı olur.
• Yaratıcı düşünmeyi teşvik edin.
• Hayal kırıklığı kontrol Yardım.
• Konsantrasyon geliştirmek.
• Bağışıklık sistemini geliştirir.
• Duyusal ve bilişsel işlemlerin hızını arttırın.
• Benlik kavramını ve benlik saygısını geliştirmeye katkıda bulunur.
•  Sürekli büyümenin bu aşaması için tipik olan kas rahatsızlıklarını veya fiziksel rahatsızlıkları kontrol altına alır ve baskılar.
• Güvenliği ve kendine güveni arttırır.
• Kendini kontrol etmeyi ve fiziksel ve duygusal öz düzenlemeyi geliştirerek daha az itici olmalarına yardımcı olur.
• Duyguların doğru şekilde yönetilmesine yardımcı olur.
• Akademik performansı arttırır.
• Daha fazla sorumluluk almayı öğret: sadece maddi şeyleri değil, duygularını, yaşamını ve mutluluğunu.
• Etkileşim sırasında şiddet içermeyen tutumları teşvik eden bir huzur durumu ile bağlantı kurmaya yardımcı olur..
• Çevreye ve başkalarına daha bağlı, daha sevgi dolu insanların oluşumuna yardımcı olur..
• Sosyal ilişkileri geliştirir. Empati ve şükran duygusunu güçlendirin.
•  Hayal kırıklıkları ve günlük zorluklarla yüzleşmeye yardımcı olur. Meditasyon gelişimini teşvik eder ne olacağını kabul etme yeteneği.
• Daha sağlam bir olgunluğun temellerini güçlendirir.
• Daha mutlu hissetmenize yardımcı olur, ruh halinizi iyileştirir.

"Sevinçle meditasyon yap, ciddi meditasyon yapmayın. Meditasyon odasına girdiğinizde ciddiyetinizi ve ayakkabılarınızı kapıda bırakın. Meditasyonu eğlenceli hale getirin "

-Osho-

Yaşam için bir hediye ...

Bir çocuğa meditasyon yapmayı öğretmek ve yardım etmek, onunla çok özel bir bağ kurmanın bir yoludur.. Gelecekte kendileriyle birlikte kurabilecekleri bir bağlantı. Bu anlamda, çocukluk öğrenme, hayal gücü anıdır ... ve meditasyon yoluyla küçüklerin zihinsel kapasiteleri artacaktır..

Çocuklara nasıl meditasyon yapılacağını öğreterek, yaşamları boyunca çok faydalı olacak bir alışkanlığın temellerini atıyoruz. Aynı şekilde, bunu düşünebiliriz. Çocuklara meditasyon yapmayı öğretmek gelecek nesillere daha fazla farkındalık ve denge sağlamaları için yardımcı bir yoldur.

"Barış içinden gelir. Dışarıda bakma"

-Buda-

Nasıl ve neden çocuklara meditasyon yapmayı öğretin Çocuklara rahatlamaları, stresi ortadan kaldırmaları ve kendi içsel sakin kaynaklarıyla nasıl bağlanacaklarını öğrenmeleri için meditasyon yapmayı öğretin. Daha fazla oku "