Meditasyon, kişisel refah yolu

Farklı kültürler ve dinler farklı meditasyon teknikleri geliştirmiştir. Bugün, bedenimiz ve zihnimiz için sağlıklı bir uygulamanın sürdürülmesine yardımcı olan ve katkıda bulunan bir egzersizi temsil eder. Dengeyi sağlamak ve kendimizi böyle bir iş vorteksinde, ekstra aktivitelerde ve ailede bulmak. Bu uygulama vücudun gevşemesine, konsantrasyonunun artmasına ve stresi azaltmasına yardımcı olur..

Bu uygulamaların öncüleri Hindular ve Çinlilerdi. Bunu varoluşlarının durumunu anlamak için uygulayanlar, yıllar geçtikçe, her tür ve meditasyon tekniğinin yerini aradığı ve böylece her birinin hangisinin tanımlandığını hissedeceğini seçebileceği birçok terime adapte oldu. Tam farkındalığa dayalı, diğerleri ise yoğunlaşmaya dayalı yöntemler var..

Budist meditasyon

Zihninizi tamamen bugünün üzerinde, şimdiki zamanda: burada ve şimdi odaklanmış tutmaya çalışın. Buda meditasyonda, tefekkür ve kendini kontrol etmeye dayanan dünyada olma ve olma nedenini buldu. Tepkilerimizi etkileyebilecek olanın kendimizle zihnimizin gerçekte ne düşündüğünü ayırmaya bakın..

Zen meditasyonu

Demek oluyor “konsantrasyon halinde”. Amaç, her zihinsel rahatsızlığı ortadan kaldıran aynı boşluğu deneyimlemeye kadar belli bir nefes ritmini sürdürmektir..

Aşkın Meditasyon

Şöhreti 60'lı ve 70'li yılların arasında yapıldı, bugün Batı'da en iyi bilinenlerden biri. Kısa oturumlarda günde iki kez yapılması tavsiye edilir. Her insanın huzur alanlarına odaklanmaya çalışın, bu deneyim daha fazla yaratıcılık, beden ve zihin arasındaki akışkanlık, akıl yürütme gücü getirir. Tıbbi düzeyde, kan basıncını ve kardiyovasküler sorunları önler..

Mantralar ve Mandalalar

Meditasyon biçimleri değil, meditasyon için kullanılan sembollerdir. Onlar “tekrarlayan labirentler” Kutsal bir maneviyat alanı temsil eden farklı şekil ve boyutlarda. Öte yandan mantralar ses sembolleridir, kelimeleri tekrar eder ve dikkate alarak onları manevi güçlerle ilişkilendirir ve ilişkilendiririz. Her ikisi de onları öğrenmek ve her meditasyon yönteminin enerjik anlayışına uygulamakla ilgilidir..

Vipassana, Tao, Raja Yoga, vb. Gibi başka meditasyon türleri de vardır. Hangi doktorlar, alışkanlıklarımızı iyileştirirken, kaslarımızı çözerken ve oksijenlendirirken bizi daha az hasta etmemize yardımcı olan bu şifa uygulamalarının terapötik etkilerini vurgulamaktadır. Endişe ve depresyon durumlarını tersine çevirmek için iyi bir kaynaktır. Hafıza ve duyusal işlemeyi, uygulama yapmayan diğer insanlardan% 10 daha fazla arttırır..

Resim: Fernando Crego