Zihinsel esneklik eksikliği ve zihinsel sağlığınızın bıçaklarını suçluluk

Olumsuz duygusal hallerde tekrarlayan noktaları gözden geçirirsek, zihinsel esneklik ve suçluluk eksikliğinin çoğunda düzenli olarak göründüğünü göreceğiz. Görünüşe ek olarak, bu olumsuz durumların kalmasına neden olan ana ajanlardan biri olduklarını bile söyleyebiliriz..

Zihinsel esneklik eksikliği Tüm nedenler tartışıldığı zaman fikrinizi değiştirememek. Aynı zamanda, bir durumu farklı bakış açılarından düşünememeyi de ifade eder. Böylece, bu insanlar çok katı tesislere ve az nüanslara sahip olarak gerçeklikle yönetiliyorlar..

Öngörülen ve katı bilişsel kalıpları var, beklentilerini kıran herhangi bir olayı yaşamak için bir kaygı kaynağı olduğu varsayılıyor.

Fayın kaynağı çok çalışılmıştır. Yahudi-Hristiyan geleneğinin bazı toplumlarında söylenebilir. suçluluk acı olayları işleme yolunu kapattı. Aslında, bu genere gidersek, o lanet elmayı ısırdığı için bir Havva suçlu bulacağız.

Suçluluk, yansıtma ve hasarın tazmin edilmesini uyguladığı için olumlu bir yanı vardır. Öte yandan, boynumuzdan ölü bir ağırlık gibi asıldığı zaman olumsuz tarafını gösterir, ileriye doğru hareket etmemizi ve zehirli bir referans yeri olarak hizmet etmemizi sağlar. Ayrıca, genel bir şekilde ve her şey için sunulduğunda, Suçluluk tamamen yıkıcı bir duygu: işe yaramıyor, iyileşmiyor ve ilham verecek yaratıcı bir şey yok..

Suçluluk ve esneklik bizi zihinsel rahatlıktan uzaklaştırıyor

Bu iki faktör, psikoloji içinde bir şey hakkında düşünmeyi bırakamama anlamına gelen bir kavram olan “ruminasyon” a neden olmaktadır. Aşırı ruminasyon, psikotik bozukluklarla, nevrotiklikle, yeme bozukluklarıyla ve diğer birçok rahatsızlıkla ilişkilendirilmiştir..

Bu ilişki mantıklı: eğer farklı gerçekleri farklı bakış açılarından göremiyorsak, önyargılı tüm fikirlerimiz yaşadıklarımızla uyuşmuyorsa ... bizim için neyin yanlış olduğunu düşüneceğiz. Ve çok düşüneceğiz, ama her şeyi çözmek için. Bu sadece kendimizden kaynaklanan zihinsel bir kişisel ceza olacaktır..

Buna ek olarak, bu esneklikten ötürü, kendimizi bulduğumuz ortam bizden cevap ister ve sürekli yanıldığımıza inanırsak, zihnimizde başlattığımız fikirler olmadığı için kendimizi suçlu hissedeceğiz. Aklımızda faaliyet gösteren bu iki yön ile "çılgınca, kederli ve işe yaramaz bir faaliyet" kazanacak..

Esneklik ve suçluluk duygusunun "hayatımı canlandırdığını" nasıl anlarım?

Bu iki bıçağın zihinsel sağlığınızdaki keskinliğini bilmek için bir örnek görmek en iyisidir:

Bir kehanetin farkında olmak için yeterli bilgiye sahip bir kadın düşünün: Anne olması durumunda, cömertçe toplumsal çevresi tarafından ödüllendirilecekti. Ayrıca, beyninizin sürekli bilgi işlemesi gerekir: Çocuğunuzun doğumu, çelişkilerden ve şüphe anlarından mahrum, mutlu ve yeri doldurulamaz bir şey olacaktır..

Annelik hakkındaki zihinsel şemaların katı, esnek ve ütopik olacakAnnelik güzeldir, çünkü içgüdüsel bir şeydir ve onu nasıl iyi yapacağımı bileceğim çünkü güzel, içgüdüsel ve basitçe bu beni her zaman mutlu edecek. Planınıza göre, bu fikir hakkındaki şüpheler kabul edilemez ve refahınız için tehlikelidir..

Bu kadın, hamileliği ifade eden büyük bir değişimin yaşanması durumunda doğum ve doğum sonrası rahatsızlık hissedebilir. Hamileliği fiziksel rahatsızlıklarla doluydu, ruh hali beklendiği kadar neşeli değildi ve doğum ve doğum sonrası tatmin edici bir deneyim değildi. O zaman beklentilerinizi ve ağırlıksız planınızı doğrudan karşılayan çok derin bir varoluşsal boşluk hissi ortaya çıkıyor.

Bu nedenle, eğer planınız hormonal değişiklikler meydana geldiği gibi hissetmenizi hafifletebilecek fikirlere izin vermiyorsa, yorgunluk yorucu ve “garip” bir şey hissetmek normaldir, tüm bunları değerlendirecektir. sadece bir yol: Sadece neşe hissetmediğim için kötü bir anneyim ve suçlu olduğum için o.

Bu kişi sadece iki şekilde hareket edebilir: kendini cezalandırmaya devam et ne olması gerektiğini hissetmediğim için, aksine inanç sisteminizi rahatlatın Anneliğin karmaşık bir deneyim olduğunu anlamak ama harika olmayı bırakmıyor. Tüm bu acı duygularını barındırmanız ve bunlarla başa çıkmanız gerektiği için, çünkü onlar yaşadığınız anın sevinciyle aynı.

Bunu yapabilmek için, kafanızda olmaması gerektiğini düşündüğünüz duygularla değil, onları sağlıklı ve akıcı bir şekilde deneyimlemenizi önleyen inanç sistemi ve suçlulukla savaşmalısınız..

Zihinsel esneklik ve suçlulukla nasıl mücadele edilir?

Refahınızın bu iki büyük düşmanı ile mücadele etmek için farklı alanlardan ve farklı şekillerde, en teorik olandan en pratik olana kadar birçok yol vardır. Bunlardan bazılarını görelim:

• Rahatlama zamanı. Bu, saatlerce hiçbir şey yapmadan yatakta uzandığınız anlamına gelmez. Sakin bir zihne sahip olmak, bilinç uygulamak, Farkındalık ve yazar Eckhar Tolle’ninki gibi bazı okumaları keşfetmektir..
• Öğrendiklerinizi uygulayın. Bu rahatlama şeklini uygulamaya başlamak kolay değildir, bu yüzden kendinize yardım edin. Kolay ve keyifli durumlar arayın, yürüyüşe çıkmak, boyamak veya okumak. Bunu bu bağlamlarda yapmaya başlarsanız, ofis işlem emirlerinde bulunmak veya 20 çocuğun önünde bir ders vermek gibi kademeli olarak başkalarına uygulayabilirsiniz..
• Profesyonel yardım alın. Sert ve hatalı şemalarınızı çalıştırmak önemlidir. Bilişsel yönelimin bir psikoloğu, sahip olduğunuz ve sizin için şifa veren bu fikirleri yapılandırmanın ve kullanmanın yanı sıra, gereksiz yere acı çeken her şeyi sökmenize yardımcı olacak uzman bir profesyoneldir. Bu "aklın yıkaması" değildir, istediğiniz şeyi alacağınız bir yardımdır.
• İnançlarını kontrol et. Daha önce biraz gerginlik yaşamadan inancımızı değiştiremeyiz. Zaten daha sakin iseniz, inançların bir incelemesini yapmanız gerekir, yani: Önyargılı düşünme ve hareket etme yöntemlerinin sizi uyum içinde tutmasını engelleyen şeyleri gözden geçirin..
• Aşamalı değişiklikler yapın. Biraz daha akacağınız ve kendinizi yeni yaşam perspektiflerine daha fazla açacağınız söylenecek kadar “ızgara” olmayı bırakacağınızı söylemek, çok cesaret verici bir tutumdur. Ancak, en iyi şey, onu somut gerçeklere yönlendirmenizdir.
• Etkileşiminizin sonuçları daima zihninizin hayaletlerinden daha iyi olacaktır. Eğer hatalıysanız endişeli veya kafanız karışmış hissedersiniz, korkmayın. Soru sormada ve zihinsel olarak çalışmanın zararı yoktur, tam tersi. Sağlam olan temeller kalacak, geri kalanlar düşecek ve daha başarılı ve esnek olanlar inşa etme fırsatınız olacak..

böylece zihin sağlığınızın bu iki bıçağıyla yüzleşmeye cesaret edin ve onlarla yüzleşin çünkü takdir edecek. Bunu yaparsanız, başkalarıyla ilişki kurmak zorunda olduğunuz şekilde yansımasını görebilirsiniz. Harika bir haber değil mi? Şikayetin spirali Genellikle, zaman zaman başımıza gelenler hakkında şikâyet ederiz, şikayet bir yaşam tarzına dönüştüğümüzde sorun başlar. Daha fazla oku "