Umutsuzluk, her şeyi kaybetmek için verdiğimizde

Umutsuzluk yanılsamaları, motivasyonları ve enerjileri azar azar söndüren bir zehirdir. Bu, sürekli hayal kırıklığı yaratma kabiliyetidir ve acıdan nefes almaya, çok tehlikeli bir psikolojik tuzağa düşmemize neden olan dikendir. Çünkü uzun vadede, bu devletler bizi yüksek duygusal maliyeti olan depresyon ve diğer hastalıklara karşı çok savunmasız hale getiriyor.

Günlük klinik uygulamada bunu biliyoruz Psikolojik koşulların çoğu, kişiye yardım edebilecek bir tür belirlenmiş müdahalelere sahiptir.. Örneğin, anksiyete bozukluğu olan bir hastaya, travma sonrası stres bozukluğu, fobiler vb..

Şimdi iyi, göründüğü kadar meraklı, her profesyonel için oldukça zorlayıcı olan başka gerçekler var. Yaşamın anlamını kaybettiğini söyleyen, umutsuzluğa kapılmış hisseden biri, çok iyi bir neden bilmeden duygusal olarak acı çeken biri olduğumuzu söyleriz.

Bu tür durumlar her zaman DSM-V’de görünmez (Akıl hastalıklarının tanı ve istatistiksel el kitabı). Birçoğu, henüz bir klinik durumun ortaya çıktığı çizgiyi geçmemiş hastalar. ancak, Onlar uçurumun içinde, düşmelerine izin vermemek, zamanda hareket etmek için hızlı müdahalenin gerekli olduğu uçurumun kenarındalar.. 

Çünkü çoğumuzun bildiği bir şey varsa, o çaresizlik hayati bir anlam kaybıdır, Her şeyin, kesinlikle her şeyin kaybolduğunu düşünmeye başladığınız tehlikeli ve irrasyonel inanç ...

"Umutsuzluk bildiklerimize dayanıyor, ki bu hiçbir şey değil. ve görmezden geldiğimiz şey hakkında umut, ki bu her şeydir ".

-Maurice Maeterlinck-

Umutsuzluk, depresyondan önceki duygusal ve davranışsal tepki

Bir an için en üstteki resme bakalım. Raphaelta öncesi ressam Evelyn De Morgan'ın bir eseri. Umutsuzluk cezaevinde umut. İçinde, yüzünü gizleyen bir kadının yaslandığı karanlık bir zindan için teşekkür ederiz. Bir pencerenin önünde ama güneş ışığını görmek için bile görmüyor. Bu rakam umutsuzluktur.

Arkasında, lamba tutan genç bir adam var: umarım onun kişisini aydınlatmaya çalışıyor, Onu rahatlatmak, iyimserliğini tekrar getirmek, cesaret ve içsel güç. Ressam, bu çalışmada, hayal kırıklıklarımızı, acılarımızı, hayal kırıklıklarımızı ve boşluğumuzu bıraktığımız kişisel hapishaneyi terk etmek için hepimizin çağırmamız gerektiği ilhamını vermek istedi..

Umutsuzluk tam olarak nedir?

Umut kelimesi Fransızca f "espoir" teriminden gelir ve nefes alma anlamına gelir. bu nedenle, Umutsuzluk sadece nefes almanın değil, aynı zamanda “insanın ruhunu” ya da o insanın özünü kaybetmeyi de sembolize ediyordu.. 

Bu sembolik anlamın ötesinde, kuşkusuz bu duygudan ortaya çıkan nesnel gerçeklik var.. Arkasında tek bir açıklama yapmaktan uzak olan umutsuzluk aslında çok çarpıcı iç dinamikleri ve süreçleri içeren karmaşık bir ağa sahip..

Bu, örneğin, kişinin neden umutsuz hissettiğini cevaplaması için çok karmaşık bir şey olmasını sağlar..

• Hissettikleri şey anlam kaybı.. Birdenbire hiçbir şey onlara mantıklı gelmiyor.
• Doğru işlenmemiş bir olumsuz deneyim birikimi var..
• Düşük özgüven var.
• Açıkçası, bariz çaresizlik var. Yaptığı hiçbir şeyin işleri değiştiremeyeceği konusunda kabul edildiği bir noktaya gelirsiniz.
• Üzüntü, ilgisizlik, fiziksel yorgunluk, düşük motivasyon yaşarlar., onları daha önce tanımlayan her şeye ilgisiz.
• Hayal kırıklığı, acı ve yüksek karamsarlık var.

Bütün bu semptomatolojiyi görmeyi bir kenara bırakamayacağımız bir şey, Bu psikolojik ve davranışsal dinamiklerin kalıcı olması durumunda, belirgin bir depresif sürece yol açacağız..

Depresyonu önlemek için umutsuzluğu tedavi etmek

Umutsuzluk, ortalama olarak gelir ve gider. Belirli zamanlarda bizi giydiren, ama odağı değiştirdiğimizde veya yeni alışkanlıklar başlattığımızda yakında solma eğiliminde olan rahatsız edici kiracıdır..

Dahası, Hollanda'daki Twente Üniversitesi'nde yapılanlar gibi çalışmalar bize gösteriyor ki Umutsuzluk çoğu zaman kişilik tarzımızla bağlantılıdır.. Karamsarlığa ve çaresizliğe meyilli olan profiller var. Ancak, bu mutlaka birbiri ardına bir depresyon acı çekmek için kader oldukları anlamına gelmez.

Hepimiz var çaresizliği caydırmak, söndürmek ve yüzleşmek için yeterli kişisel kaynakları kullanma imkanı (ve yükümlülüğü). Yansıtmak için bazı anahtarlar aşağıdaki olabilir:

• Nasıl hissettiğinizi ayarlayın, her bir durumu adlandırmaya çalışın.
• Çaresizliğin genellikle şu üç kuralına uyduğunu anlayın: Üzgün, sinirli, hayal kırıklığına uğramış hissederek kendimi çok yorgun hissediyorum. Sonuçta, kümülatif bir durumdur. Daha önce çözmeden birçok şeyin olmasına izin vermek. Bu nedenle, bu kökenleri tanımlamak uygundur..
• Umutsuzluk sırayla davranışlarımızla yoğunlaşan duygusal bir durumdur. Aynı rutinler izlenince bu durumu bize besletir, bu durumu. Bu yüzden yeni alışkanlıklar başlatalım. Gerçeklikle başka bir şekilde bağlantı kurmaya çalışalım, yenilikler yapalım, yeni projeler başlatabilir, elimizden geldiğince yaratıcı olalım.

Sonuç olarak, Evelyn De Morgan'ın resminde umutsuzluk hapishanesinin sembolize olduğunu bulduğumuzda, en önemli şey alternatifler üretmek, yeni kapılar açmak, yeni havayı kucaklamaktır. Ancak, bu açıktır Bu psikolojik acı hücrelerini yalnız başına bırakmak her zaman mümkün değildir.

Bilişsel-davranışçı gibi terapiler bu durumlarda yardımcı olabilir. Bu nedenle, her zaman profesyonel yardım almaktan çekinmeyelim.

Hüzün ve depresyon arasındaki 5 fark Hüzün ve depresyon arasındaki en önemli fark, depresyonun bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğudur. Daha fazla oku "