Yaratıcı, rahatsızlığın ötesinde görmemiz gereken ışığı umutsuzluğa düşürür

Yaratıcı umutsuzluk bize bunu er ya da geç yapmamız gerektiğini hatırlatır: durmak, acı çekmek ve dirençlerimizle yüzleşmek. Bu kaçınma stratejileri repertuarını beslemekten uzak, bu teknik bizi onunla birlikte seyahat etmeyi umutsuzluğa vararak gerçeği kabul etmeye davet ediyor, ancak sırayla yeni bir rota planı, umutların olduğu yerde daha aydınlık bir amaç yaratıyor..

Bu psikoterapötik araç kabul ve bağlılık terapisinin bir parçasıdır. Bu yaklaşımı bilmeyen okuyucular için, bunun üçüncü kuşak terapilerin bir parçası olduğunu söyleyebiliriz..

"Her gün seni çevreleyen çaresizlik dağlarında bir umut tüneli kazmayı öğren".

-Martin Luther King-

İki çok özel anahtar sayesinde insanlarda genellikle olumlu ve dönüştürücü değişiklikler meydana getirir. İlk başta mücadele, otomatik düşünceler, acı çekmemize neden olan ve sık sık acıyı beslediğimiz yıkıcı dinamiklerde bize katılırlar. ikinci, Kabul ve Taahhüt terapisi, hasta ile doğrudan, insan ve etrafını saran, akıcı ve rahat bir diyalog içerisindeki yakınlık ile karakterizedir., Yargılamadan özgür, değişiklikler üretilir ve ayrıca daha fazla uyarlanabilir davranış lehine.

Bu nedenle, bu değişiklikleri teşvik ederken, yaratıcı umutsuzluk olarak bilinen şeyden faydalanmak, hastayı kendi değerlerinin yeniden birleşmesine yaklaştırabilecek, üretebilecekleri sakin ve içsel bir uyum halini elde etmek yaygındır. yeni fırsatlar ve bunlardan faydalanma hakkı.

Yaratıcı umutsuzluk nedir?

Yaratıcı umutsuzluğun ne olduğunu daha iyi anlamak için Giriş olarak kısa bir hikaye ile başlayacağız. Öykü, iyi bir fayda sağlayacak garip bir görevi yerine getirmesi önerilen bir köylü ile başlar. İş, bir eşek ve kürek yardımı ile tarlada çalışmak; Ancak, küçük bir durum da var: göz bağı takmanız gerekir.

İyi adam, çalışmalarına belirtilen kurallara uyarak başlar, ancak bilmediği şey tüm alanın deliklerle dolu olduğudur. Beklendiği gibi, kahramanımız bunlardan birine düşüyor. Ne yapacağını ve nasıl çıkacağını bilmeden köylü, bandajı gözlerinden alır ve taşıdığı tek şeyi kullanır: kürek. Yani, ve neredeyse bir gün, Tünel kazmaya ve açmaya başlar, azar azar batırdığı tek şey çok daha fazla batırmaktır..

Farkına vardıktan sonra, durumunu almaya ve başka bir strateji seçmeye karar verir.. Belki o kürek için başka bir kullanım yapmalıyım. Bu küçük örnek, özgünlüğüyle, yaratıcı çaresizliğin özünü göstermektedir. sık sık, Kendi kaçınma davranışlarımız bizi yalnızca daha büyük umutsuzluğa sürüklemekle kalmaz, aynı zamanda orijinal sorunun karmaşıklığını da yoğunlaştırır..  

Yaratıcı umutsuzluğun amaçları

Bir kişi bir psikologun ofisine geldiğinde, yalnız gelmez. Onunla birlikte, çarpık düşünceler, savunma engelleri, sınırlayıcı tavırlar, hatalı alanlar, geçmişin fazlalığı, boşa harcanmış bir hediye ve neredeyse ilk andan itibaren algılanan hayati bir acı dolu bir çantaya gelin..

Bu hastayı konsültasyondan "biraz daha iyi" hale getirmek, kolay değildir ve asıl amaç değildir. Bir rota planı yapmalı ve o kişiye umut vermelisin. Ancak, nasıl elde edilir? Kafasını yoğunlaştırmadan bu kadar karanlık olmadan önce, hastanın evine biraz daha fazla ışıkla nasıl geri getirilir? Düşündüğümüz kadar meraklı, Yaratıcı umutsuzluk iyi bir başlangıçtır, anlarda güçlü bir araçtır. Neden görelim.

• İlk amaç elde etmektir. hasta, içinde olan ve kontrol edemediği olumsuz deneyimleri kabul eder.. Onlarla kavga etmekten, kaçmaktan veya bu gerçeklere takıntı yapmaktan çok, umutsuzluğu kucaklamanın, onunla yürümenin ve bu yolun artık mantıklı olmadığını varsaymanın zamanı geldi. "Gitmesine izin vermek için kabul ediyorum ".
• Acı veren veya üzücü gerçeklerin varsayılmasından sonra, psikolog ilerler. hastayı, diğer seçeneklere yönelik diyalog yoluyla yeniden yönlendirmek, Olumlu bir pekiştirmenin, bir amacın, gerçek bir umudun olduğu yerler.
• Ayrıca, psikolog, iyi bir dokunuşla, geride kalanları, neyin acı verdiğini, artık yararlı olmadığını ve artık yararlı olmadığını, kişiyi sürekli olarak görecektir. ancak, Bu umutsuzluğun bir itici gibi hareket edebileceğini, yeni çıkışlar bulmak için bir motor olduğunu. Sanki daha yükseğe zıplayabilmek için iki adım atmış gibi..

Yaratıcı umutsuzluğun psikoterapötik alanın ötesinde uygulanabileceği ve uygulanabileceğine dikkat çekerek sonlandırabiliriz.. Hepimiz bir şekilde, o zamanlar bir şeyden kaçmaya çalışırken ve neredeyse nasıl olduğunu bilmeden, aynı rahatsızlığı beslediğimizi bilerek yaşadık. Bu bilmediğiniz bir şehirde araba sürmek gibi ve kısa süre sonra tekrar tekrar aynı rotatif çemberin içine giriyorsunuz.

Bu kavşağı terk etmek, ışığı kendi rahatsızlığının ötesinde görmek, ilk önce aynı sonuçlara yol açan aynı stratejiyi tekrar tekrar kullanmanın faydasız olduğunu anlamayı gerektirir.. Döngüyü kırmalıyız, kaçmayı bırakmalıyız, kaybolduğumuzu varsayıyoruz, ilerlemiyoruz ve sonra da ötesine bakıyoruz. Yüzünüzü kaldırın ve diğer yolları, diğer sağlıklı ve özgürleştirici rotaları keşfetmek için kendi tuzağınızı bırakın.

Kabul ve taahhüt terapisi: ilkeler ve uygulamalar Kabul ve taahhüt terapisine göre, etkilenen kişi kasıtlı olarak olumsuz özel olaylardan kaçındığı bir yaşam şekli izler. Daha fazla oku "