Girişkenlik, stresi yönetmek için harika bir araç

Girişkenlik duygularını ifade edebilme, haklarını iddia edebilme ve aynı zamanda başkalarının duygularına ve haklarına saygı duymak. İddialı iletişim uygun, doğrudan, açık ve dürüst ve bazıları için doğal, ama diğerleri için fazla değil.

İyi haber şu ki Atılganlık öğrenilebilecek bir beceridir. Girişken insanlar yaşamlarındaki kişilerarası çatışmaları azaltabilir, böylece önemli bir stres kaynağını azaltabilir.

“Eğer stresli duygularınızı kontrol edemiyorsanız, empati kuramıyorsanız ve etkili kişisel ilişkiler kuramıyorsanız, ne kadar akıllı olursanız olun, çok uzağa gidemezsiniz.”

-Daniel Goleman-

Atılganlık - Saldırganlık

Bazen insanlar saldırganlığı iddialılıkla karıştırırlar. İki tür davranış, birinin haklarını savunmayı ve kendi ihtiyaçlarını ifade etmeyi içerdiğinden mantığına sahiptir..

İki iletişim stili arasındaki temel farklar Bir dizi tesisin ardından kendilerini iddialı davranan insanlar:

• Diğerine saygı duymak
• İnsanların en iyisini kabul etmek
• Kendilerine saygı duymak
• Her ikisinin de yararlarını düşünmek
• Duruma bağlı kalmaya çalışmak.

Aksine, agresif davranan bireyler saygısızlık gibi taktikleri kullanma eğiliminde olacaktır. Ayrıca manipülatif, aşağılayıcı veya küfürlü bir tedavi önerme eğilimindedirler..

Agresif insanlar, başkalarının bakış açısına yaklaşmadan, başkalarının motivasyonları hakkında olumsuz varsayımlarda bulunur ve misilleme olarak düşünürler. ayrıca, saldırgan insanlar başkalarının pahasına kazandıklarını hisseder, ve bunun için gereksiz çatışmalar yaratırlar.

"İddialı olmak ve saldırgan olmak arasındaki temel fark, sözlerimizin ve davranışlarımızın başkalarının haklarını etkileme şeklidir."

-Sharon Anthony Bower-

Atılganlık ve stres

Girişkenlik, yaşamın birçok alanını etkiler. İddialı insanlar daha az çatışma yaşayabilir başkalarıyla ilişkilerinde. Yaşamlarında çok daha az strese yol açan bir gerçek.

Girişken insanlar, ihtiyaçlarını karşılamayı başarır ve başkalarının da ihtiyaçlarını karşılamalarına yardımcı olur. bu nedenle, başkalarıyla daha güçlü ilişkilere sahipler ve her zaman zor zamanlarda birisine güvenebilir, bu da stres yönetimine yardımcı olur.

Bunun aksine, saldırganlık diğerlerine yabancılaşma ve gereksiz gerginlik yaratma eğilimindedir. Zaman içinde, agresif davranan insanlar, başarısız ilişkiler zincirine ve az sosyal desteğe sahip olma eğilimindedir. İronik olarak, genellikle mağdur gibi hissediyorlar.

"Başkalarıyla ve kendimizle iletişim kurma biçimimiz nihayetinde yaşamlarımızın kalitesini belirliyor."

-Anthony Robbins-

İddialı olmayı öğrenin

Bazı basit kurallar uygulamaya konularak iddialılık geliştirilebilir. Samimi ve etkili bir iletişim, özgüvenini arttırır ve özgüvenini arttırır, ancak bunun üzerinde çalışmak zorundasınız. İşte size yardımcı olabilecek bazı anahtarlar:

• Olumsuz düşüncelerden kaçının Bir hak iddia ederken veya bir hissi ifade ederken ortaya çıkabilir. Eğer bir anda bir arkadaşınıza yardım edemezseniz, ya da basitçe, o gün onunla çıkmak istemiyorsanız kötü hissetmek zorunda değilsiniz..
• Ne hissettiğini ifade etmek için tereddüt etmeyin, neye ihtiyacın olduğunu veya ne istediğini. Diğerleri her zaman bilmez veya tahmin edebilir.
• Kesin olmaya çalış ve yankılanırken, konuşmanızı her zaman nedenlerle desteklemek
• İçeriden konuş, "ben" den. Diğerini suçlamadan ne hissettiğinizi ve ne istediğinizi ifade etmeye odaklanın. "Evde asla yardım etme" demek yerine "Bana evde daha fazla yardım etmeni istiyorum" diyebilirsiniz. Anlam aynı, ancak onu ifade etmenin yolu değil.

Ve çok önemli bir şey, beden dilini kullanır, jestler her zaman duyguları ifade etmeye yardımcı olur.

Duygularımızı doğru ifade etmenin 11 adımı Duygularımızı doğru ifade etmek, yaşamımız için hem ilişkilerimizde hem de sağlığımızda olumlu yanılmalar için hayati öneme sahiptir. Daha fazla oku "