İddiacılık. İlaçlara HAYIR deme teknikleri.

Akran grubu tarafından uygulanan baskı, suiistimal durumlarının yanı sıra, uyuşturucu kullanımının başlangıcıyla en bağlantılı faktörlerden biridir. Bununla birlikte, izlenecek stratejiler hakkında konuşmaya başlamadan önce, grup baskısına karşı direnci artırmak istiyorsak, bazı noktalara dikkat çekmeliyiz. Bu ihtiyaç göz önüne alındığında, PsikolojiOnline'ın bu makalesinde, hakkında konuşacağız. İddiacılık. İlaçlara "HAYIR" deme teknikleri.

1. prolog
2.  İddialı davranış
3. Temel iddialı haklar
4. Söylemek için iddialı teknikler

prolog

Tüm araştırmaların uyuşturucu kullanımının başlangıcında önemli olduğunu gösterdiği unsurlardan biri, akran grubu tarafından uygulanan baskıdır. Bu yaşta arkadaş grubu ergenler için temel bir unsur haline gelir. Ergen, özellikle akran grubu baskısına karşı hassastır, çünkü bunun bir kısmını hissetmesi, onu tanımlayan özellikleri paylaşması, içinde rol oynaması, arkadaşları tarafından değer görmesi vb..

grup baskısı Farklı şekillerde tezahür eder. Bazen Grup baskısı olumsuz veya zararlı olabilir. Örneğin, alkol almak, sigara içmek, yasaları çiğnemek ya da bir şeyleri mahvetmek gibi zararlı ya da inatçı olmayan şeyler yapma baskısı söz konusudur. Böyle davranmak, grup üyeleri tarafından kabul edildiğini ve arkadaşlarının takdirini kazandığını varsayar. Bunu yapmamak, gruptan atılma riskini doğurabilir. İnsanların başkalarını istediklerimizi yapmaya ikna etmek için kullandıkları birçok strateji var. Burada en yaygın olanlarını sunuyoruz. Bireyin onları bilmesi önemlidir, çünkü onları ikna etmeye çalışırken fark etmelerini kolaylaştıracaktır..

ancak, grup basıncı her zaman negatif değildir. Bizi ikna etmeye çalıştıkları her zaman değil, kötü bir şey yapmaktır; Bazen diğerleri haklı olabilir, bu yüzden ikna etmeye cevap vermenin doğru yolu sistematik olarak bizden istediklerini yapmayı reddetmek değildir. Ergen, akran basıncına dayanmanın ne zaman uygun olduğunu ve gerekmediğini öğrenmelidir. İlk önce ne istediğini dinlemeli, istediklerimizle karşılaştırmalı ve sonra en uygun olanı seçerek kendin için karar vermelisin. Bu şekilde, itici veya neredeyse bilinçsiz tepkilerden kaçınacağız..

İçin adımlar ikna edici girişimlere cevap vermek:

1. Diğer kişinin bize ne söylediğini dinleyin.
2. Diğer kişinin ne istediğini yapmak istediğimizi karşılaştırın.
3. Ne yapmamız gerektiğine kendimiz karar verin.
4. Kararımızı ilet. İstediklerini yapmamaya karar verirsek, teklifi açıkça ve basitçe reddetmeliyiz. Bunun için söyleyebilme yeteneğine sahip olmak önemlidir. “hayır” ve eğer gerekliyse, diğerlerinin eylemlerine sınırlar getirin.

Gösterildiği gibi, söylemeyi öğrenmek, ergenlerin ve gençlerin olumsuz akran baskısına direnebilecekleri bir sürecin parçası DEĞİLDİR. Ve bu öğrenilebilir.

 İddialı davranış

Bunu söylemeye gittiğimizde “değil” birine göre, diğerlerinin bizden farklı görüşleri olabileceğine saygı göstererek kendi haklarımızı savunabilmeliyiz. HAYIR demeyi öğrenmek için önce kendinden emin davranmayı öğrenmek gerekir..

Girişkenlik sözlü bir davranış (ne söylenir) ve sözsüz (söylendiği gibi), kişisel haklarımızı savunurken, aynı zamanda başkalarının haklarına saygı duyulduğunu savunuyor..

Böylece, bir kişi ne zaman iddialı davranır:

• Kişisel haklarınızın ve ilgi alanlarınızın neler olduğunu bilin.
• Onları bir dizi davranışsal beceriyle savunuyor..
• Bu beceriler, kendinize ve başkalarına karşı tarafsız ve saygılı olmanızı sağlar.

İddialı olmayan davranışlar iki türde olabilir: saldırgan ve pasif. Üç arasındaki farkları görelim:

Pasif davranış

Duygular ve düşünceler ifade edilmez veya etkisiz, olumsuz ve yetersiz bir şekilde ifade edilir (mazeretler, güven olmadan, korkuyla ...). Sadece başkalarının haklarını dikkate alır..

Agresif davranış

Duygular, fikirler ve düşünceler ifade edilir, ancak başkalarına saygı duymadan, normal olarak saldırgan doğrudan davranışlar (hakaret, fiziksel saldırganlık) veya dolaylı (yorumlar veya alaycı şakalar, alay) yayan. Sadece kendi haklarını dikkate alır..

İddialı davranış

Duygular, fikirler, görüşler, haklar vb. Doğrudan ifade edilir.., başkalarını tehdit etmeden, cezalandırmadan veya manipüle etmeden. Kendi haklarına ve diğerlerinin haklarına saygı göster.

Pasif, yeterli (iddialı) ve saldırgan cevap tarzı özellikleri:

Temel iddialı haklar

Kim ilaçlara HAYIR demek isterse başlamalıdır bu temel iddialı hakların tanınması:

1. Başkaları tarafından saygı ve itibarla muamele görme hakkı.
2. Duygu ve düşüncelerimizi özgürce ifade etme hakkı.
3. Hata yapma riski altında bile kendi kararlarımızı alma hakkı.
4. Başkalarına zarar vermediği sürece kendi ihtiyaçlarımızı karşılama hakkı.
5. Değişim hakkı.
6. Hata yapma hakkı.
7. Zevk ve zevk alma hakkı.
8. Bağımsız olma hakkı.
9. Söyleme hakkı “HAYIR” suçlu ya da bencil olmadan.
10. İstediklerimi isteme hakkı, başkalarının da söyleme hakkına sahip olduğunun farkına varma “HAYIR”.

Söylemek için iddialı teknikler

Bir kişi ne zaman aldı? tüketmeme kararı, Bu gerçeği başkalarına iletme ve gerektiğinde başkalarının eylemlerine sınır koyma yeteneğine sahip olmanız önemlidir. Bunun için yapmanız gerekenler:

• Uygun zamanı ve yeri bulun.
• kullanım doğru sözlü ifadeler: sapmalar olmadan doğrudan ifade; Mesajları “ben”, Kısa ve net, tür deyimleri kullanın: “Üzgünüm, ama almayacağım”, “benimle uğraşmayı bırakmayı düşünür müsün”.
• Sözsüz ifadeyi kullan, iddialı beden dili (sesin sert ve sakin tonu, gözle temas, muhatapya yakın mesafe). Otoriter olmadan nazikçe, saygılı ve olumlu bir şekilde söylemekle ilgilidir..

Ardından öğreneceğiz bazı prosedürler Bu bizim kararımızı vermemiz için iddialı bir şekilde başkalarıyla iletişim kurmamıza yardımcı olacaktır. “değil” tüketmek.

Basitçe hayır de

Bu sadece demek oluyor ki “değil” Bizim sevmediğimiz herhangi bir talepten önce kimse bizi manipüle edemez. Kelime “basitçe” Bir NO yeterli olduğu için belli şeyler söylemek için çok uğraşmanıza gerek yok demektir. Üzülmeyin ve gruba kızmayın.

¿Nasıl yapılır?

• HAYIR deyin: basit değil.
• Diğer kişi isteğiniz konusunda ısrar ederse, tekrar tekrar yeni formüller kullanmayacağınızı söylemeye devam edin: Hayır, bu geçerli değil, Söylemeyin, Hiçbir şey yok, O yok vb..

örnek:

· “Al, bunu bizimle dene.”
"HAYIR"
· “¡Gel, dene!
“HAYIR teşekkürler”
· “ ¡Ama güzel zaman geçirirsek!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “ ¡ Gel kenar olma!”
“Üzgünüm ama sen biliyorsun HAYIR”
· “Herkes onları alır, ¡gel bir dene!”
“Hayır, benimle uğraşma, hayır dedim”
· “Ama hiçbir şey olmazsa, ¡neşelen!
“Çok iyi, ama istemiyorum ... ”
· “ ¿Hepimizin asılmasına izin vereceksin.?”
“Dudaklarımı okudun HAYIR”

Çizik disk

Oluşur dileklerimizi ifade eden kelimelerin tekrarı, düşüncelerimiz, vb. sinirlenmeden veya sesimizi yükseltmeden ve diğer kişi tarafındaki baskı veya sapma girişimlerini göz ardı etmeden. Otomatik cevaplar sanki kaydedilmiş ve ¡Yapacak bir şey yok! diğerini tahrik ettiği için¬Bir makinenin önünde, ısrar etmeye değmez, çünkü kaydedilenleri tekrarlar.¬Zaman gereklidir ve yeni mesajlara katılmadan.

¿Nasıl yapılır?

• Çok fazla açıklama yapmasa bile, özel bir yönden isteğimizi ifade eden cümleyi tekrar et..
• Diğer kişinin müdahalelerinden önce tekrar tekrar, her zaman sakin bir şekilde tekrarlayın..

örnek:

· “Al, bunu bizimle dene.”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “¡Gel, dene!
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “ ¡Ama güzel zaman geçirirsek!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “ ¡Gel kenar olma!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “Herkes onları alır, ¡gel bir dene!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “Ama hiçbir şey olmazsa, ¡neşelen!
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “ ¿Hepimizin asılmasına izin vereceksin.?”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”

Alternatifler öner

Oluşur olumlu bir şey teklif etmek, bu insanları memnun eder. Bazen bir alternatif sunmak rağmen, “konuyu değiştir”, İnsanların, belirli bir teklif zenginliği ve belirli bir çekiş gücü içermesiyle ilgili olumlu şeyler sunmak.

¿Nasıl yapılır?

• Çekici bir şey bulun ve coşku ile teklif.
• Başkalarının muhtemel olumsuz reaksiyonundan önce çürümeden ısrar edin.
• Önerilenleri izlemeye istekli birinin desteğini al.

örnek:

“Bu testi bizimle al.”
“Kimin daha çok dans edeceğini görmek için bir bahis yapsak daha iyi olur mu?”

Senin için - Benim için

Bu, reddetmemizi ifade ederken, bizi manipüle etmeye çalışmak için baskıya, sözlü saldırganlığa veya haksız eleştiriye maruz kalabileceğimizde kullanılan bir tekniktir. Kullandığımız zaman iki şeye sahibiz: diğerleri bizi eleştirdiğinde sinirlenmemek ve ondan kaçmamak.

¿Nasıl yapılır?

Başka bir kişinin kabul etmek istemediğimiz bir istek yaptığı bir durumdan başlıyoruz¬katran. Örneğin: Bir arkadaş, bize bir ecstasy hapı sunar ve tüketmeme isteğimizi ifade ederiz..

• Önceki adım: AÇIKLAMA + KARAR. “Almak istemiyorum, teşekkür ederim” Örneğin, ötekinin yönlendirdiği hakaret veya haksız eleştiriler karşısında, örneğin: “korkaksın, cesaretin yok…”
• İlk adım: SİZİN İÇİN + (Eleştiren kişinin söylediklerini tekrarlayın): "Senin için bir korkak olacağım".
• İkinci adım: ME + (Kendiniz hakkında olumlu bir şeyler söyleyin): “Ama benim için nasıl eğlenileceğini bilen bir insanım.” İşlemi gerektiği kadar tekrarlayın.

Sis bankası

Reddetmemizi ifade ederken, bizi manipüle etmeye çalışmak için baskıya, sözlü saldırganlığa veya haksız eleştiriye maruz kalabileceğimizde kullanılan bir tekniktir. Diğer kişinin sahip olabileceği nedeni veya olası sebebi tanımak, ancak davranışımızı değiştirmemeye karar vermeyi ifade etmekten ibarettir. Size söyleyen ya da bir şey teklif eden kişiye çok fazla saldırmadan, riskten kaçmaktır. Bir bakıma, tartışmaya girmemekle ilgili.

¿Nasıl yapılır?

• Kısmi nedenlerle ilgili tartışmaya girmeyin, ki bu kabul edilebilir bile olabilir¬tablolar.
• Sebebini diğer kişiye verin: uygun görünmeyen bir şey önerdiğinde ifadelerini içerdiği herhangi bir gerçeği kabul edin, ancak önerdiği şeyi kabul etmeden.
• Nedenlerin bize sundukları gibi olabileceğinin sebebini ve olasılığını (sadece olasılığı) verin. İfadeleri kullanın, örneğin: “Bu mümkün ... ”, “Bu olabilir ... ”.
• Az önce başkalarının söylediklerini yansıttıktan veya anlattıktan sonra, tüketmeme isteğimizi ifade eden bir ifade ekleyebiliriz: “ama üzgünüm bunu yapamam”, “... ama teşekkürler”, “... ama almamayı tercih ederim”.

örnek:

· “ ¡Ama harcayacaksak güay!”
“Haklı olabilirsin, ama ben almamayı tercih ederim”
· “ ¡ Gel kenar olma!”
Evet, kenar olabilirim ama almayacağım”
· “Herkes onları alır, ¡gel bir dene!”
Herkesin alması mümkün ama ben almıyorum”
· “Ama hiçbir şey olmazsa, ¡neşelen!
"Haklı olabilirsin ve hiçbir şey olmuyor, ama teşekkür yok"
· “ ¿Hepimizin asılmasına izin vereceksin.?”
“Haklı olabilirsin, ama ben öyle hissetmiyorum”

İÇİN ÖNERİLER “ARKADAŞLARINI KAYBETMİYOR”

1. Uyuşturucu kullanımıyla ilgili sevmediğimiz herhangi bir talebe cevaben, HAYIR: a değil açık, kesin ve mazeretsiz.

2. Gerektiği kadar tekrarlayın (yeni formül kullanın “hayır de” veya kullan “çizgili disk”):

· “¡Gel, dene!
“HAYIR teşekkürler”
· “ ¡ Gel kenar olma!”
“Üzgünüm ama sen biliyorsun HAYIR”
· “Ama hiçbir şey olmazsa, ¡neşelen!
“Çok iyi, ama istemiyorum ... ”
· “ ¡Ama güzel zaman geçirirsek!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “ ¿Hepimizin asılmasına izin vereceksin.?”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”
· “¡Hadi amca, topla!”
“Üzgünüm İlgilenmiyorum ... ”

3. Mümkünse, başka alternatifler önerin.

· “Bu testi bizimle al.”
“Kimin daha çok dans edeceğini görmek için bir bahis yapsak daha iyi olur mu?”

4. Reddetmemizi ifade ederek, bizi ikna etmeye çalışan kişi sözleşmeyi kullanırsa¬Bizi manipüle etmeye çalışacak sözlü ve haksız eleştiri tekniğini kullanabiliriz “Senin için / Benim için” veya teknik “Sis bankası”:

· “Bence bencilsin”

“Haklı olabilirsin ve bazen bencil davranırım” (sis bankası).
“Senin için bencil olacağım ama benim için nasıl eğlenileceğini bilen bir insanım” (Senin için / benim için).

5. Bizi zorlamaya çalışmakta ısrar ediyorlarsa, cevap vermeyi bırak, ayrılmak.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz İddiacılık. İlaçlara HAYIR deme teknikleri., Bağımlılık kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..