Kaygı ve sorularınız

Anksiyete, çevremizdeki herhangi bir tehlikenin veya tehdidin yorumlanmasından doğan bir durumdur. hayatta kalmak istiyorsak ondan kaçmalı ya da onunla yüzleşmeliyiz..

Şu anda, fizyolojik semptomlarının tatsızlığından ve ne kadar özgürlüğün bizi kısıtlamasından dolayı hissetmememiz gereken olumsuz bir durum olarak nitelendirdik. Fakat gerçek şu ki, iyi yönetilen endişe, hayatta kalmayacağımız sağlıklı ve uyarlanabilir bir duygudur..

Bugün, dünyadaki birçok insan bu durumdan acı çekiyor ve kendisini birçok yönden ortaya koyuyor, ancak hepsinin ortak yanı var. acı çeken, gerçekliği çok tehdit edici, korkunç veya felaket olarak yorumluyor. bu gelmek üzere.

Endişeli olan kişi, çok kötü bir şeyin gelmek üzere olduğu ve kendini hazırlamak zorunda olduğu, kaçmak ve güvende kalmak ya da savaşmak ve kendini savunmak zorunda kalacağı konusunda tereddüt etmeden inanıyor..

Normalde kaygı duygusunu oluşturan olumsuz düşünceler soru şeklini alır. Bu sorular, onay, mükemmellik, güvenlik vb. Gerekip gerekmediğine dair kendi inançlarımızı doğrulamayı amaçlamaktadır..

Bu anlamda, Duygu, endişe durumunda kaçan veya saldıran hedeflerimizi gerçekleştirmemize yardımcı olma işlevine sahiptir ve bunu davranış yoluyla gerçekleştirir.. Ancak endişeli olduğumuzda ve çılgınca bir seviyede, duyguların bize yardımcı olmadığını, ancak hedeflere ulaşmamızı engellediğini ve yolculuğumuzu tüm hedeflerimize koyduğunu tespit ediyoruz..

Bunun anahtarı olmaz, davranış biçimimizi değiştirirken yorumlarımızı da değiştirelim. Bunun için inançlarımızı tespit edebilmeli, sorgulayabilmeli, tartışabilmeli ve daha doğru olanlarla değiştirmeliyiz.

Anksiyete Sorulari

Bunu birçok kez yorumladık kaygı, bizi uyaran ve fizyolojik düzeyde harekete geçiren sorular sorarak bizimle iletişim kurar.. Genellikle olumsuz sorulardır, gerçeği filtrelemeyi amaçlıyorlar; bu nedenle, küçük bir tehlike, bakış açısı ve elbette çok muhtemel olanı düşünebiliyoruz..

Yaygın kaygı: Ya ... ?

Kaygı her zaman bu küçük olasılıktan bahseder ama Yaygın endişe durumunda, tehlike olasılığı günlük yaşamın birçok durumuna kadar uzanır., bu da ondan acı çeken kişinin gününü zorlaştırıyor.

"Ya eğer?" Her yerde ortaya çıkıyor (çocuklara, çifte, çevre koşullarına, işe bakınca…) Kişiyi çok uzun süre ve çok fazla durumda uyanık tutmaya "zorlar", dinlenmeden, ne fiziksel ne de zihinsel.

Endişelenmek zorunda olduklarını hissediyorlar, böylece mümkün olanları da, felaket olmasına rağmen felaketler yaşanmaz ve sonunda onları istila eden kaygının gerçekten endişelenmeleri gerektiğine karar verdiler..

Panik bozukluğu: Ya kalp krizi geçirirsem, ya delirirsem, kendimi aptal yerine getirir miyim??

burada insanlar kendi endişe belirtileri nedeniyle endişe hissediyorlar. Kendi gölgesinden korkan ve kaçtıkça kaçtıkça kovalayan çocuk gibidir..

Sorular, bazı hastalıklara benzeyebilen ve hatta çılgına gideceğimizi ya da öleceğimizi düşünmemize neden olabilecek anksiyetenin fizyolojik tezahürlerinin yıkıcı sonuçları ile ilgilidir. Ayrıca, sokağın ortasında bayılma ve kendilerini aptallık yapma korkusu olan ya da sokağın ortasında "bir bok çektikten" korkan insanlar var;.

Hipokondri: Ya ölümcül bir hastalık tespit edersem?

Beklediğiniz gibi, Hipokondri durumunda, endişe bizi hasta etme ihtimalini merak etme ve hatta ölüm fikrini ekleme konusunda korkutuyor.. Bu korkuyu hafifletmek için sağlığımızı tekrar tekrar kontrol ederiz veya doktora gitmekten kaçınırız. Bu şekilde, hasta olsak bile, bulamayız ve bu hoşnutsuzluktan "kurtuluruz".

Sosyal fobi: Ya kendimi kandırırsam, ya da utangaç olduğumu fark ederlerse??

Sosyal fobide, içsel küçük şeytan bizi sürekli bir aptal yaparsak ne olacağını soruyor, eğer söyleyecek bir şeyimiz yoksa, batırırsak ya da başkalarının bizim hakkımızda ne düşünebileceğini.

Bu soru bombardımanı bizi korku ile reaksiyona sokuyor, utançla kırmızılaşıyoruz, terliyoruz, kekeliyoruz ve aynı zamanda bu semptomların da fark edilmesinden korkuyoruz çünkü bu kendimizi daha zayıf hissetmemizi sağlıyor. Sonunda, bizim için "çok tehlikeli olan durumlardan" kaçtığımızı, hiçbir çaremiz olmadığını doğruladı..

Anksiyete bir iç etkidir

Az önce gördüğümüz gibi, Anksiyete, bizi uyanık tutmayı, terlememizi, titremeyi, sıcaklaşmayı veya aşırı titremeyi görmeyi seven içsel bir etkidir.. Bu küçük şeytan bize olumsuz sorular sormaktan ya da her şeyin tehlikeli olduğunu söylemekten ve bize kaçmak zorunda olduğumuzu söylemekten zevk alır..

Ona ne kadar az yaparsak, o kadar fazla yorulur ve aşamalı olarak bizi barış içinde bırakır. Önemli olan onunla yüzleşmek, onu kabul etmek ve numaralarını zaten bildiğimizi söylemek ama bu sefer onun üstünde olduğumuzu ve bizi bu kadar kolay korkutmasına izin vermeyeceğimizi söylemeliyiz..

Bu imp için meydan oku, sor ve inanma çünkü oldukça yalancı. ancak, Kendinizi kötü, rahatsız veya korkmuş hissettirse bile, bunun gerçek olmayan bir yorum olduğunu unutmayın. ve belirtilerin temelde bize yardım etmek isteyen bir duygudan başka bir şey olmadığını.

Kaygının kaygıyı tezahür ettirmek için kullandığı, vücudumuzun ve bazen de üzerimizde hileler yapan zihnimizin korkutucu tepkisini çeken 11 korkunç maskenin birden fazla maskesi vardır. Daha fazla oku "