Kaygı, dünyayı farklı bir şekilde algılamamızı sağlar.

hep Temel olarak iki tür endişe olduğunu açıklığa kavuşturmak önemlidir. Bunlardan biri uyarlanabilir ve işlevi bizi tehlike veya tehdit edici bir durumla karşı karşıya hazırlamaktır. Başka bir deyişle, potansiyel bir riske karşı korunmak içgüdüsel ve makul bir cevaptır.

Diğer endişe türü psikolojik veya patolojiktir. Basit görünmektedir, risk olmamasına rağmen gerçek. Belki de neredeyse her zaman kötü tanımlanmış olan hayali veya büyük tehditler karşısında ortaya çıktığını söylemek daha doğrudur. Bir tehlike var gibi, ancak nerede olduğu veya neyin oluştuğu tespit edilemez..

Kaygı birçok yönden ifade edilir. Bu tezahürlerin ortak noktası, korku hissinin olmasıdır. veya tutuklama tamamen abartılı. Bazen sürekli düşüncelerin ruminasyonuna yol açar. Diğer zamanlarda panik atakları serbest bırakarak sona erer veya hapsedilmeye yol açar.

"Korku duyuları keskinleştirir. Anksiyete onları felç ediyor".

-Kurt Goldstein-

Kaygıdaki bilişsel önyargı

Patolojik kaygıda, çarpık veya değişmiş bir dünya algısı var. Bu demek oluyor ki olduğu seç ya da dikkat et sadece tehdit duygusunu açıklayan ya da açıklayabilen gerçek bilgisine. Aynı şekilde, bu bilgi eşit bir şekilde yorumlanır ve diğer verilerden daha fazla hatırlanır..

Mesela birileri, başkaları ile olan ilişkilerinde endişeli hissetmek, diğerlerinde sadece bazı yönleri görmek eğilimindedir. Herhangi bir reddetme hareketine çok dikkatli davranacaktır, ancak asgari düzeydedir. Sessizlik, yanlış olduğunu veya onunla konuşmak istemediklerinin bir göstergesi olarak yorumlanabilir. Olağanüstü derecede görünür olmadıkça, kabul veya ilgi sinyallerine değer vermeyecektir..

Eğer endişe daha kesin değilse, acı çeken biri doğanın herhangi bir tezahüründe "kader işaretleri" görecektir., örneğin. Çok renkli bir gün doğumu, "bir şeyler olacağını" hissettiriyor. Çok parlak bir ay korku yaratıyor ve nedenini bilmiyorsunuz.

Dört faktörün teorisi

Psikolog Michael Eysenck "Dört Faktör Teorisi" adlı kavramsal bir öneride bulundu.. Endişeli birinin düşüncesinin kendi algıları açısından aldığı temel yolları tanımlar. Bu yolların her biri bilişsel önyargı anlamına gelir. Dört faktör:

• Spesifik bir uyarıcının önyargılı algısı. Anksiyete, özellikle bir nesneye veya gerçekliğin çok kesin bir yönüne yönlendirildiğinde ortaya çıkar. Bu "fobiler" denir. Kaygı davranışın kendisine düşerse, buna "sosyal fobi" denir..
• Vücudun önyargılı algısı ve fizyolojik reaksiyonları. Organizmanın kendisi savaş alanı olduğunda ortaya çıkar. Fonksiyonları ve cevapları bir tehlike sinyali olarak kabul edilir. "Acı bozukluğuna" yol açar.
• Kişinin kendi düşüncesine ve kişisel fikirlerine taraflı algısı. Bu durumda risk veya tehdit olarak algılanan, kişinin aklında olan şeydir. Obsesif Kompulsif Bozukluğa (OKB) yol açar
• Küresel taraflı algı. Endişenin belirtilen tüm etkenlere yönelik olduğu durumlara karşılık gelir: spesifik unsurlar, davranışın kendisi, beden ve zihin. Bu olduğunda, Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD) hakkında konuşuruz..

Bu endişe tezahürlerinin her biri gerçeği tamamen önyargılı bir şekilde görmeye yol açar. Onlarda, algılananların geçerliliğini sorgulayan bilgiler sunmak için güçlü bir direnç veya imkansızlık vardır..

Eş odaklı yorumlama çalışması

Tüm anksiyete bozuklukları, en ağır vakalarda bile tedavi edilmeye yatkındır.. Bu semptomların üstesinden gelmeyi amaçlayan bir terapi, kendileri tarafından etkilenen kişinin dikkatini ihmal eden gerçekliğin diğer yönlerine odaklamayı öğrenmesini sağlayacaktır..

Algıladıklarımıza daha geniş anlamlar vermeyi öğrenmek mümkündür. Bazen anlamamıza yardım edecek birine ihtiyacımız var. Kalbin güçlü atması, kalp durmasının eşiğine geldiğimiz anlamına gelmez. Ya da herkesi sevmememiz normaldir, ancak bu bizi iptal etme niyetinde oldukları anlamına gelmez.

Herhangi bir endişe şekli önemlidir. Aslında, belirtileri bir başa çıkma stratejisi olarak geçtiğimizde veya yok saydığımızda, bunlar kişiliği büyütme ve istila etme eğilimindedir. Zamanında yardım bulmak, bu kadar acı çeken bu durumlarla yüzleşmenin en iyi yoludur..

Anksiyete ve stres, en büyük düşmanımız Her gün stres ve anksiyetenin üstesinden gelmek bir zorluktur, bu nedenle zihinsel ve fiziksel sağlığımızı yönetmek için teknikler öğrenmek gerekir. Daha fazla oku "

Görüntüler Henn Kim'in izniyle