Duygusal, felç eden belirsiz korkuyu keder

Duygusal ıstırap her şeyi yakalayan bir jakuzi gibidir. İçimizden bizi korku, endişe, huzursuzluk ve hatta belirsiz bir üzüntüyle doldurmaktan mahkum ediyor ... Sadece karakteristik bir psişik rahatsızlıktan kaynaklanan, aynı zamanda fiziksel semptomlarının sınırlayıcı hale gelebilecek olumsuz duyguların kaleydoskopudur..

Tanınmış Güney Koreli filozof ve kültürel araştırmalarda denemeci olan Byung-Chul Han, mevcut dünyayı yorgunluk topluluğu olarak tanımlamaktadır.. Aramızda çoğalan bir şey varsa, bu endişe ve duygusal ıstıraptır.. Dr. Han için bütün bunların nedeni, performans kültürümüzde, varlığımızın hemen her düzleminde, başarılı olmaya çalıştığımız çocuklardan zaten aşılandığımız virüs içinde, varlığımızın herhangi bir düzleminde bu yüksek ödeme gücü seviyesine doğru..

Bu nedenle, ortamımızın başarısını vurgulamak ve başarmak için yarattığı baskıya ek olarak, çoklu görev. Aynı anda ve kısa sürede birçok şey yapmak zorundasınız.. Herkesin hayatta kalamayacağı veya etkili bir şekilde bütünleşemediği, yakalanmanın yaygın olduğu bir orman kanunlarıdır. "angst ", dar, baskıcı ve acı çeken her şeyi uyandıran Alman terimi.

"Üzüntü ve suçluluk gibi acı çeken diğer psişik devletler gibi kaygı, esasen insanın normatif bir mücadelesini oluşturur". -Mario Benedetti-

Duygusal ıstırap: bende yanlış olan ne?

Duygusal ıstıraptan bahsettiğimiz zaman hep aynı tartışma ortaya çıkıyor. Acı kaygı ile aynı mıdır? Yoksa bunlar iki farklı psikolojik koşul mu? Yakın zamana kadar, ızdırap terimini felsefi düzlemde bırakıp, klinik terimden farklı kılmanın tercih edildiği söylenmelidir. Örneğin, Søren Kierkegaard'da, bu boyutu, geleceğimizin sınırlı olduğunu ve yaşam kalitemizin seçimlerimize bağlı olduğunu fark ettiğimizde bazen deneyimlediğimiz korku olarak tanımladık..

Sigmund Freud ise “gerçekçi acıyı” “nevrotik acıdan” farklılaştırdı, ikincisi patolojik bir durumdu.. Bu tamamen felsefi düşüncelerden uzaklaşan bir şey. Bütün bunlar, gerçekte, gerçekte olanın, varoluş diyebileceğimiz ve kendi başına çok tanımlanmış özelliklere sahip, yani tanımlanmış özelliklere sahip iki tür acı olduğunu, bize Akıl hastalıklarının tanı ve istatistiksel el kitabı (DSM-V), sıklıkla, çeşitli psikolojik bozuklukların belirtisi olarak ortaya çıkar..

Bazı özellikler görelim.

• Duygusal ıstırap bizi felç ediyor. Anksiyete genellikle gergin ve aktive edici bir bileşen olsa da, ızdırap belirsizlik karşısında kontrol edemediğimiz veya öngöremediğimiz bir şeye karşı bir abluka gibidir.
• Bu gölge ortaya çıktığında, endişe yoğunlaşıyor, takıntılı hale geliyor, Felaket düşünceler ve umutsuzluk doğar.
• Sınavla yüzleşmek, seçim yapmak zorunda olmak, cevap beklemek veya bir olay yapmak kalifiye olmadığımız bir şeyle yüzleşmek zorunda kalırsak, genellikle acı çeker..
• Ayrıca bize bunu gösteren çalışmalar var. ızdırap yaşamaya daha fazla yatkın olan insanlar var. Bunun nedeni, nörokimyasal evrende hormonlar ve nörotransmiterler tarafından yönetildiğimizdir. Bu nedenle, adrenalinde bir artış veya gama-aminobütirik asitte (GABA) bir azalma, bizi bu üzücü durumu yaşamaya eğilimli hale getirir.
• Duygusal ıstırap da bol fiziksel semptomlardan geçer: baş dönmesi, sindirim problemleri, göğüste basınç, halsizlik, kas gerginliği ...

Duygusal ıstırabımı nasıl tedavi edebilirim?

Şairler, yazarlar ve ressamlar acılarını sanat yoluyla yönlendirdi. Şimdi, çoğu varoluşsal angst yaşadı. İnsanoğlunda tekrarlayan bu sansasyon, kendimize ve geleceğimize baktığımızda nadiren kendimizi tamamen anlaşılabilir bir boşluktan çıkarabileceğiz. Ancak, o duygu, o duygu, bizi engeller ve bizi çaresizliğin köşesine koyar an, harekete geçmeliyiz.

Bir kez daha Byung-Chul Han'dan alıntı yapmak, bize hatırlatan bir şey belirsizlikle yaşamak zorundayız. Ve belirsizlik, duygusal ıstırabın doğrudan tetikleyicisidir.. Bu nedenle, bu durumun psikotrop ilaçlarla çözüldüğünü düşünen herhangi biri yanlıştır (aşırı bir davaya maruz kalmadığımız sürece). İhtiyacımız olan, bu toplumun değişmezlerini yönetmeyi, öngörülemeyenleri daha iyi idare etmeyi, kontrol edemediklerimizi daha büyük kaynaklarla karşı karşıya getirmeyi öğrenmek.

Bunu başarmak için farklı önerilerimiz var.. Bilişsel davranışçı terapi, kabul ve bağlılık terapisi veya farkındalığa dayalı bilişsel terapi (MBCT) gibi yaklaşımlar bize yardımcı olabilir. Bu karelerin yararı çoktur. Bir yandan kaygımızı, olumsuz düşünceleri, bizi engelleyen olumsuz duyguları azaltabilir ve üzerinde çalışabiliriz. Öte yandan, sorunun kökenine varacağız. Her zaman karmaşık, daima talepkar bir dünyada kendimizi daha güçlü hissetmek ve kendimiz için sorumluluk almak için çevreleyen şey hakkındaki vizyonumuzu değiştireceğiz..

Zor duygularla başa çıkmak için 7 duygusal denge basamağı Bazen zor duygular hayatımıza karışıp bizi tuzağa düşürür. Onları nasıl yöneteceğinizi bilmek, duygusal dengeyi sağlamanın anahtarıdır. Psikolog ve Psikobiyoloji profesörü Vicente Simón bunun için bir dizi egzersiz önerisinde bulundu. Daha fazla oku "