Belirsizliğe tahammülsüzlük

Belirsizlikle yüzleşmek günlük yaşamın kaçınılmaz bir parçası. Geleceği göremediğimizden, günlük olarak ne olacağını asla bilemeyiz.. Her bir insanın bu duruma farklı tepki gösterdiğini gösteren bir araştırma var, bu yüzden bazıları yaşamlarında yüksek belirsizlik sorunu yaşamadıklarını, bazıları ise zorlukla asgari derecede tolere edebildiklerini gösteriyor.

Kaygıyla yaşayan insanlar, özellikle de çok fazla endişe duyan yetişkinler, belirsizliğe karşı çok hoşgörüsüz. Kontrollerinin dışındaki durumları önlemek veya ortadan kaldırmak için herhangi bir durum için planlama ve hazırlık yapmaya çalışırlar. Sorun şu ki, kontrol edebileceğimiz çok az şey var.

“Belirsizlik, yaprakları asla yaprak dökülmesini tamamlamayan bir papatyadır.”

-Mario Vargas Llosa-

Belirsizliğe tahammülsüzlüğü olan kişilerin özellikleri

Belirsizlik toleransımızın düşük, yüksek veya normal olup olmadığını belirlememize yardımcı olacak bazı tutumlar veya eylemler vardır. Ve buna bağlı olarak, bizi daha fazla veya daha az etkileyebilir. Bu nedenle belirsizliğe karşı toleranssızlığı olan insanlar:

• Aşırı onay istiyorlar: bu insanlar sürekli olarak arkadaşlarına veya ailelerine verdikleri her karar hakkında fikirlerini soracaklardır..
• Listeler oluşturun: belirsizliği ortadan kaldırmak için bir alternatif olarak, bazı insanlar genellikle bazı durumlardan veya olasılıklardan kaçınmak için izlenecek adımlar ile uzun listeler hazırlar..
• Çifte kontrol yapıyorlar: bu insanların sevdiklerinin iyi olduğundan emin olmak istedikleri ve onları onaylamak için birkaç kez arayabilecekleri durum olabilir. Başka bir örnek, gönderilen hataları belirlemek için gönderilen e-postaları veya yapılan çalışmaları birkaç kez kontrol edenlerdir..
• Yükümlülükleri devretmeyi reddediyorlar: Belirsizliğe tahammül etmeyenler genellikle başkalarının görevlerini yerine getirmelerine izin vermekte zorlanırlar çünkü iyi yaptıklarına güvenmezler..
• ertelemek: Belirsizliğe tahammülsüzlüğü olan insanlar genellikle kontrolünü kaybetmelerini sağlayan yerlerden, insanlardan veya durumlardan kaçınırlar..
• Meşgul tutuyorlar: Belirsizliğe tahammülsüzlüğü olan insanların bir başka önemli yönü de, yaşamlarında kontrol edemeyecekleri şeyler hakkında düşünmelerini sağlayan, boş zamanlarını bırakmamakla meşgul olmalarıdır..

Belirsizliğe tahammül etmeyi öğrenin

Belirsizliğe tahammülsüzlüğün en büyük dezavantajı; başımıza gelen her şeyin sıkı kontrolünü sağlamak imkansız ya da etrafımızda olan her şey, yani kontrol edemediğimiz şeyler var..

1. Davranışlarınızın bir listesini yapın. Endişeli hissettiğiniz anları ve bu olduğunda sahip olduğunuz tutum ve davranışları tanımlayın. Bunları saymak, davranışınızı tanımanızı ve sonra onu değiştirmenizi kolaylaştıracak.

2. Stres seviyesini derecelendir. Birçok durum stres üretmesine rağmen, bunları analiz etmeyi ve her birinin ne kadar strese neden olduğunu keşfetmeyi öğrenin. Bu şekilde daha az stres üreten ve azar azar ilerleyenlerle çalışabileceksiniz..

3. Yaz. Belirsizliğe neden olan durumların, ne yaptığınızın ve ne yaptığınızın durduğuna dair bir günlük tutun. Bu sizi evriminizden daha fazla haberdar edecek ve bazen sizi çok fazla inciten bu bastırılmış duygu ve düşünceleri indirmenize izin verecektir..

4. Belirsizlik durumlarında kendinizi koyun. Bunu yapmak karmaşık olabilir, ancak belirsizliğin üstesinden gelmek için bununla yüzleşmeyi öğrenmelisiniz. Küçük davranışlarla başla ve kendine güvenerek evrim geçir. Asıl soru, sıkışıp kalmamak ve kontrol edebileceğimiz hiçbir şeyi kabul etmeyene kadar ilerlememek..

"Tartışmalara, konuşmalara veya dans gösterilerine son vermediğine inanmadı. Son noktaların insanlar için hayatı kolaylaştırdığını söyledi. Ayrı noktalar ve süspansiyonlar zekayı arttırıyor. "

-Albert Espinosa-

Belirsizliğin kapısı Bilinmeyenin korkusu ya da ne olacağını bilmeme korkusu, attığımız her adımda güvenlik arama ihtiyacı ve bir şekilde yolumuzun belirsizliğini ortadan kaldırabileceğimizi hissetme İçimizde ve nadiren derinlere iniyoruz. Daha fazla oku "