Başarısızlığa tahammülsüzlük onunla mücadele 5 anahtar

Minimum gerileme veya rahatsızlığa tahammül edemeyen insanlar var. Arzular tatmin olmadığında, büyük bir rahatsızlık hissederler; Projeleri iyi bir limana ulaşmadığında, içlerinde başarısızlığa karşı belirgin bir hoşgörüsüzlük tespit edebiliriz. Bu aynı zamanda hoş olmayan hisler veya hisler yaşadıklarında da olur..

Kimsenin sinirli ya da başarısız hissetmemesi normaldir. Ancak, hayat mükemmel değil. Hepimiz her şeyin planlandığı veya istenildiği gibi gitmesini isterdik, ama gerçek farklı. "Hayat, olmasını istediğin gibi değil, yaşam olduğu gibi" diyen bir cümle var. Ancak, bu ifade ne kadar başarılı olursa olsun, buna inanmayan birçok insan var..

Zaten beklemeden hemen derhal her şeyi istiyoruz. Ayrıca, olmasını umduğumuz şey, çıkarlarımız için hoş ya da tatmin edici bir şekilde gerçekleşmelidir. Evet, buna inanıyoruz. Ya da en azından birçokları öyle düşünüyor ve bu düşünce tarzıyla birlikte çalıştıkları tüm şemaları (dünyanın temsillerini) inşa ediyorlar..

Hayat senin olmasını istediğin gibi değil, hayatın nasıl olduğu

Hepimiz “mutlu olmalısın” veya “üzgün hissetmemelisin” diye duyduk.. "Zorunlu" fiilini kullanırken çok dikkatli olmalısın. Neden? Soracaksın. Çünkü hiçbir şey kesin olarak olmamalı. İşler oldukları gibi, ancak olması gerektiğini düşünüyoruz. Görev, herhangi bir durumda, bir değişikliği motive edebilir veya onu motive edemez, ancak hiçbir durumda onu üretemez.

Aksini düşünürsek, zamanımızı memnuniyetsizlikten memnuniyetsizliğe, hayal kırıklığından hayal kırıklığına kadar zıplayacağız..Örneğin, hayatımızın nasıl olması gerektiğini düşünelim. Yaşamlarımız mükemmel, zevkli, keyifli veya başarılı olmalı? Hayır. Aslında olmasalar da basit sebeplerden olmamalıdırlar. Mümkün olduğu kadar yaklaşmak için çaba gösterebiliriz, ancak bunu daima oyunun bir parçası olarak kabul edeceğiz.

Yaşamlarımız sonsuz gri tonlarında dolaşıyor. Nadiren beyaz veya siyah, mükemmel veya nefretliler. Ve eğer öyleyse, neden tam tersini düşünmeye devam ediyoruz??

Görev, tehlikeli bir düşman

"Görev" fiili ne anlama geliyor? Sözlüğe göre, görev "ilahi, doğal veya pozitif yasalarla bir şeye bağlı olmak" anlamına gelir. Her gün güneş çıkması gerektiğini düşünüyorum ama her zaman iyi hava yapmam gerektiğini düşünmüyorum.

Bir şeyin belirli bir şekilde olması gerektiğini söylediğimizde, vergiyi bir şekilde kullanıyoruz. Çevremizin (insanlar, hayvanlar, nesneler vb.) Bir şekilde bir öncül ile uyması gerektiğini söylüyoruz. Söylediklerimizi sanki evrensel yasaların diktatörleriydik. Ama gerçek şu ki, Şimdiye kadar arzularımızı bu tür formüllerle (olasılık-> zorunluluk) gizliyoruz, benzer bir yüzdeyi yerine getirmeye devam edecekler (başka tür değişiklikler yapmazsak).

Ve neden? Çünkü söylediğimiz kadarıyla, medya dayatacağımız yükümlülüğü tanımıyorsa, faydasızdır. Evet, bizi daha fazla sinirlendirmeye ya da daha küçük ve mutsuz hissetmeye hizmet ediyor. Oh, dünya bize uymuyor!

Öte yandan, “iyi bir insan olmalısın” veya “bunun için acı çekmemelisin” diyen insanlar var. Dikkat, tehlike! Sizin için iyi bir insanı tanımlayan kriterleri yerine getirmem gerektiği yazılı nerede?? Bazen senin için iyi bir insan olurum ama bazen değil. Bazen bir şey için acı çekerim, bazen de olmaz.

Görev başarısızlığa karşı hoşgörüsüzlüğün temelinde

Başarısızlığa tahammülsüzlük, insanların zor zamanlar geçirmesinin sebeplerinden biridir. Öfke duyan bir çocuğu düşünün, çünkü ona çok sevdiği şekeri almadı. Ağlar, tekmeler, çığlıklar atar, sinirlenir. Çocuğun zihninde, olayların her zaman istediği gibi çıkmaması gerektiği henüz yazılmamıştır. Bu yüzden ona duygularını yönlendirmesini öğretmelisin..

Yetişkinler olarak, gerçekliğin itaatsizliğini tolere etmeyi öğrenmiş olmalıydık., ne kadar asil olursa olsun, bizim isteklerimizle her zaman uyuşmaması. Kendi içinde arzunun iyiliği veya kötülüğü yerine getirilme şansını arttırmaz.

Öte yandan, bazı insanlar "sen gerekir ..." gibi zorunlulukların eğitimlerinde hüküm sürdüğü şekilde eğitilmişlerdir.. Diğer insanlar deneyimler, başlarına gelenler gibi başarısızlık veya hayal kırıklığına tahammül etmemeyi öğrenmiş ve sürekli olarak böyle düşünmelerini sağlamıştır..

Büyük psikolog Albert Ellis bıraktı aşağıdaki yazdı: “En az rahatsız olan kişi ne istediğini şiddetle istiyor ve onu uygun bir şekilde hissediyor ve arzuları tatmin edilemezse üzülüyor olsa da, en çok rahatsız olan kişi arzularının yerine getirilmesini ve fazla sıkıntı duyulmasını talep ediyor, ısrar ediyor, hüküm sürüyor ya da dogmatik olarak sipariş ediyor , tatmin olmadıklarında depresyonda ya da düşmanca ".

Gördüğümüz gibi, bir şey istediğimiz gibi gitmezse rahatsız etmenin yanlış bir tarafı yoktur.. Sağlıklı olmayan, sanki bir dogmamış gibi talep etmek, ısrar etmek veya sipariş vermek.

Başarısızlığa toleransı düşük olan insanların inançları

Başarısızlığa tahammülsüz insanlar, düşünmeyi ve davranmayı belli bir şekilde öğrenmişlerdir. Dünyayı görme ve gerçeği yorumlama yollarını şekillendiren bir dizi inanca sahipler.. Bu inançlar aşağıdaki gibidir:

• Yaşamın her zaman kolay ve rahat olmasının kesinlikle gerekli olduğuna inanıyorlar.
• Bir arzuyu ihtiyaçla karıştırmak.
• Her zaman istedikleri her şeyi elde etmek zorundadırlar ve bunun için talep eder, düzenler ve ısrar ederler.
• Herhangi bir zorluk, gecikme, başarısızlık vb. Olduğunu düşünüyorlar. katlanmak çok korkunç.

Arıza talep ve düzeninde hoşgörüsüzlüğü olan insanlar, çok az sabrı var ve arzuyu ihtiyaçla karıştırıyorlar.

Başarısızlığa tahammülsüzlük ile mücadele için 5 anahtar

Her ne kadar biz "eğitmeliyiz" konusunda eğitim almış olsak da, öncekilerle benzer inançlarımız olsa da, başarısızlığa karşı hoşgörüsüzlükle mücadele için alabileceğimiz bazı önlemler var.. Bunlar:

Mantıksız inançlarınızı tanımlayın

Kendinizi sinirli bulduğunuzda, kendinize söylediklerini analiz etmeye çalışın. Ne düşüncelerin var? Onların farkında olun ve kağıda yazın.

Büyük olasılıkla, iç diyaloğunuzda, "Yapmalıyım", "Her zaman", "Asla", "Dayanamıyorum", vb Bunlar ve diğerleri değil, acınızın sebebi.

Mantıksız inançlarınızı değiştirin

Kendinize ne söylediğinizi belirledikten ve bu size yardımcı olmuyorsa, Seninle başka bir şekilde konuşma ve düşünme şeklini değiştirme zamanı. Birçok deneme gerektiren bir süreçtir, ancak buna değer..

Bunu yapmak için, "İsterdim", "rahatsız edici, ancak alabilir", "bazen", vb Mantıksız inançlarınızı diğer uyarlanabilir inançlarla değiştirmekle ilgilidir..

Tahammül edemediğiniz yüz durumları

Kendinizi hayal kırıklığına neden olan durumlara maruz bırakmak iyi bir strateji olabilir. Bu durumların bir listesini yapın. Sizi nasıl etkilediklerini yazın.

Onları tanımladıktan sonra, onlarla yüzleşmeyi taahhüt edin. Bunun için, bu durumlara neden olmak ve yarattığınız rahatsızlıkları önlemek için hiçbir şey yapmamak. Zamanla, toleransınız artacak ve daha iyi ve daha iyi hissedeceksiniz.

Mümkünse, bir daha olmaması için önlem alın

Bu bir çekmece gibi görünebilir ama bazen fark etmiyoruz. Bu, çözümler önermekle ilgilidir, böylece durumlar sizi ezmez ve sizi sinirlendirmez.

Örneğin, birlikte olduğunuz kişinin geç kaldığı saate bakmayı bırakın. Bu arada karlı bir şey yapabilirsiniz. Kısacası, hayal kırıklığı hissinizi azaltmak için dikkat odağını değiştirmekle ilgili.

Bir ihtiyaç için bir arzu arzusu

Örneğin daha büyük bir eve ihtiyaç duymak bir şeydir, başka bir şey de onu arzulamak ya da belirli tercihlere sahip olmaktır. Bir şeye ihtiyacım olduğunda, eğer yoksa, o zaman rahatsızlık ortaya çıkıyor. Eğer tercih edersem, rahatsızlık hissedebilirim, ama daha hafif olacak.

Hayatta gerçekten ihtiyacımız olan çok az şey var. İhtiyacımız olanı sahip olmak istediklerimizden ayırt edin veya ne olduğunu hayal kırıklığına uğratmaktan kaçınmak için esastır..

Hayatta zorluklardan ve hayal kırıklıklarından kaçınmak çok karmaşıktır. Bir zamanlar hepimiz başarısız oluruz. Yaşamın bir parçası ve tamamen normal. Bu nedenle, hayal kırıklığını yönetmeyi öğrenmeliyiz ve kendimize başarısız olma izni vermeliyiz. Bu şekilde, gerçeğe daha odaklı bir hayatımız olacak ve daha iyi hissedeceğiz..

Yetenekli değilim!: Başarısızlık korkusu Giderek daha fazla insan başarıyı bilmemek, kendilerini yaşama sevinci ve günlük hayatın getirdiği zorluklarla yüzleşmekten korkuyor. Daha fazla oku "