Alışkanlıklarını korumak için 6 anahtar

Motivasyon sizi başlatan şeydir.

Alışkanlık seni tutan şeydir.

Ağ, mat, kullanım kılavuzu ve yoga dersleri içeren birkaç videoya sahipsiniz. Konuyla ilgili blog okudunuz. Zaten birkaç kez başladınız, ancak iki gün sonra beklenmedik bir durumunuz var. tekrar pratik yapmayı unuttun bir güne kadar sırtın normalden fazla acıyor ve her gün ne kadar yoga yapmak istediğini hatırlıyorsun. Gibi geliyor mu?

Belki yoga değildir, ama koşmaya devam et, yaz, sağlıklı beslen, güncel bir e-posta tepsisi al, erken kalk ...

çok alışkanlıklar kurmayı öneriyoruz hayatımızı iyileştirmek için, ama gerçek şu ki onları ilk birkaç günün ötesinde tut, bu genellikle kolay değil.

Başlangıçta, motivasyon bizi kayaların üzerinde sanki alır. Sen zaten biliyorsun, Zor olan, sağlıklı alışkanlıklar önermek değil, onları zamanında tutmaktır..

Bu nedenle, alışkanlıklarınızı bir parçası haline gelene kadar sürdürmenizi sağlayacak püf noktaları söyleyeceğiz. Alışkanlıkları sürdürmenin 6 anahtarı:

1. Bire bir

bazen, aynı anda o kadar çok şey yapmak istiyoruz ki, sonunda hiçbir şey yapmıyoruz.. Bir günden diğerine diyet uygularsanız, erken kalkmaya başlarsınız ve ek olarak, bir egzersiz rutini başlatırsınız, irade gücünüz bunalmış olacaktır ve her şeyi yapamayacağınızı hissediyorsunuz.

İdeal her zaman bir değişiklik yap.

Size en çok fayda sağlayacağını düşündüğünüz alışkanlığı seçin ve bir ay veya daha az oluncaya ve gününüzde kurulduğunu hissedene kadar buna odaklanın. Yani, bir sonraki değişikliğe gidebilirsin.

2. Yavaş yavaş başla

sık sık Çok coşkuyla başladık ve bu bizi yaktıyor.

Bir gün üst üste iki gün boyunca koşmaya başladık ve sonra, gitmesine izin verdiğimiz çok fazla bağımız var ve… girişimi var.

En iyisi çok az ile başla (örneğin, 10 dakikalık spor, günde bir tabak sebze tabağı) ve aktiviteyi artırmaya veya derinleştirmeye gitmek.

Aslında, Daha fazlasını yapabileceğinize inanıyorsanız, ertesi gün daha fazla arzu ile aktiviteyi yeniden başlatacaksınız (Tabii ki, bu strateji mutlaka bir bağımlılığı terk etmek için hizmet etmez).

3. Sizi motive etmek için ortamınızı tasarlayın

Daha sağlıklı beslenecekseniz, abur cubur evinizden alın. Sigarayı bırakacaksanız, elinizde sigara içmeyin.

Günaha yaklaştığını bildiğiniz ortamları sık kullanmamaya çalışın. Çalışmayı ilerletmek için daha erken arıyorsanız, belirlediğiniz görevleri yerine getirene kadar İnternet kablosunu çıkarın..

Rutinleri değiştirmek oldukça zordur ve çok fazla irade gerektirir, bu nedenle çevremizdeki engeller ne kadar az olursa o kadar iyidir..

Ayrıca önemlidir sabit bir an ara yeni alışkanlığı yerine getirmek ve plansız bırakmamak. Başka bir şey olmasa da, kahvaltıdan sonra, öğle yemeğinden sonra ... Anı esnek bir şey olarak bırakırsak, ertelememiz ve sonuçta hiçbir şey yapmamamız daha muhtemeldir..

4. Kendini ada, Sadece kendinle değil, diğer insanlarla

Blogunuzda veya Facebook'unuzda koşmak veya yayınlamak, bir spor salonuna katılmak veya sizinle aynı şeyi yapan bir insan forumuna katılmak, annenize veya eşinize söz vermek ...

Söz verilen yerine getirme görevi ekstra bir motivasyondur, özellikle diğer insanlarla bir faaliyet başlatırsak. ayrıca, cesaret verici bir ses kazanacağız irademiz ne zaman.

5. Saymak

Bazı insanlar duvara bir takvim asmak ve ilerlemelerini kaydetmek isterken, diğerleri mobil için ilerlemelerini hesaba katan bir uygulama indirir.

Zevkinize en uygun formu seçin, önemli olan ne yaptığını yazmak zorunda olduğunu hissetmek ve günlük kaydınıza bakmaya devam edebilme, böylece ilerleme hissi daha gerçek.

6. Alışkanlığı olmayan bir gün için pes etmeyin

Bitirmek için çok önemli bir şey: Eğer "temelini kaybedersin" ve bir gün alışkanlığı atlarsan, bu başarısız olduğun anlamına gelmez.!

Bu hepimize olur, bazen öngörülemeyen olaylar olur, bazen öngörülemeyen göz önünde bulundurmadığımız aşırı bir tembelliktir; Önemli olan, baştan başlamak zorunda olduğunuzu düşünmemek değil, daha doğrusu, ertesi gün, bıraktığın yerde kal. Bu hepimize olur.

Şimdi sadece hayatınızı nasıl değiştirmek istediğinize karar vermek zorundasınız ve adım adım ilerleyin, neşelenin!

"Bir ağaç dikmek için en iyi zaman 20 yıl önceydi. İkinci en iyi an şimdi "

-Çin atasözü-