Biz burada iken orada olmak isteyen stres

Stresi, olmak isteyen arzusu veya arzuyu üreten bilişsel, duygusal ve davranışsal durum olarak tanımlayabiliriz. "Orada" biz iken "İşte". Taşması ve düşüncelerin toplanması, görevlerin düzenlenmesi ve kaynaklarımızın optimizasyonunu sıkıntıya sokması olumsuzdur..

İşteki, sosyal, aile ve kişisel baskılar bizi beklentilerimizi ve hayatlarımızı sürekli yeniden düzenlememize zorluyor. İşi kaybetmeyi göze alamayız, borçları ödemek zorundayız, 20 bekleyen görevi halletmek, ortağımıza karşı duygusal bağlılığı sürdürmek, bu sınavlara çalışmak vb..

Bir gün tüm bu zorunluluklara batırılmış, uyumamızın zor olduğunu ve sabahın üçünde yatağımızın bu ayın giderleriyle nasıl başa çıkabileceğimizi düşündüğümüzün farkındayız..

Her seferinde uyuyamadığımız ve ertesi gün dinlenmemiz gerektiğinden dolayı, her seferinde daha fazla acı duyduğumuz saatler geçiyor. Sonunda, hafif ve huzursuz bir uyku bizi ele geçirir ve bizi daha fazla yorgun ve daha kötü bir hal alır..

Bu durum günden güne tekrarlanır ve halsizliğin artmasına neden olur, tatsız sıkıcı ve duygusal ve fiziksel uyuşukluk tatsız bir his duymamızı sağlayan daha sık sık güçlü başağrısı oluşturmak.

Nabzımız hızlanıyor ve zaman zaman taşikardi hissediyoruz. Ek olarak, bazı durumlarda nefes almamız çok dalgalıdır ve diğerlerinde ise etkinleştirme durumumuzu yönetmek için derin nefes alma ritmi koymaya çalıştığımızı keşfederiz..

Stresin cezası

Stresörler psikolojik ve sosyal olduğunda, vücudumuz bize izin veren bazı fizyolojik tepkileri harekete geçirir "Devam et" Belli bir süre zarfında neyin olumsuz sonuçları olabileceği konusunda endişelenmek (örneğin, ekonomik destek olmadan olmayacak şekilde çalışmak için).

Bununla birlikte, bu fizyolojik tepkiler adaptif değildir "Uzun vadeli"; Aslında, zaman içinde korunurlarsa, etkileri cinsel uyarılmanın azalmasında, kadınlarda adet problemlerinde, bağışıklık sisteminin daha kötü işleyişinde, vb. belirgindir..

Konu çok daha karmaşık olmasına rağmen, dengeyi zorlaştıran her şeyi stresör olarak anlayabiliriz ve bu zorlar hipotalamik hipofiz adrenal aksı Psikolojik ve fiziksel iyiliğimizi güvence altına alan bir yeniden düzenlemeye aracılık etmeye çalışmak.

Stresli vücut, tehditlerle baş etmeye çalışan bir sistem

Robert M. Salpolsky'yi önerilen kitabında yazdı Neden zebralarda ülser yoktur?? o "Ayrıcalıklı yaşamımızda, bazı stresli ajanları icat etmeye yetecek kadar zekası olan hayvan dünyasında tek ve bizler hayatlarımıza hükmetmelerine izin verecek kadar aptal olduk".

Stres, çevrenin talepleri ve bunlarla başa çıkmamız için elimizdeki araçlar arasındaki algılanan farklılıkların sonucudur. bu nedenle Günlük olarak kendimizi dengelememizi sağlayan araçlarla bize ulaşın iyi bir stratejidir yeterli bir cevap vermek.

Strese nasıl cevap verdiğimizi ve bunu nasıl yönettiğimizi büyük ölçüde birleştiren farklı kişisel ve sosyal değişkenlere bağlı olacak..

Sevgili okuyucu zaten bilecek Her durum için işe yarayan sihirli formüller mevcut değil. Bununla birlikte, profesyonellerden ve kendi kendine yardım kılavuzlarıyla öğrenebileceğimiz stratejilerden ve tekniklerden bazılarını adlandırabiliriz..

Dolayısıyla, endişe ve stres sorunlarına yönelik kılavuzlar olarak elimizde:

• Albert Ellis'in kitaplarından bazıları: "Mutlu olabilirsin " ve "Seni kontrol etmeden önce kaygı nasıl kontrol edilir".
• "Hoşça kal anksiyete" Yazan David Burns.
• "Stres. Kontrolü için yeni teknikler " Francisco Javier Labrador Encinas tarafından.

Nefes alma teknikleri, düşünmeyi bırakma, rahatlama ve başa çıkma vb. Hakkında daha fazla şey öğrendiğimiz stres ve endişe ile yüzleşmek faydalı olacaktır. Ayrıca, dikkat veya tam bilinç tekniği, buraya ve şimdi odaklanmayı öğrenmenin iyi bir yoludur.

Tavsiye listesi somut stres ve endişe durumları kadar sınırsız olabilir.. Bu nedenle, genel sağlığımızda bu denli büyük bir stres yaratan stres durumlarıyla yüzleşmemiz için en faydalı stratejileri bulmak için derinlemesine araştırma yapmamızın önemini belirtiyor.

Anksiyete, adrenalimizi besleyen bir canavar Anksiyete canavarı yalnızca vücudumuzu korkutabilir. Gördüğümüz gibi, vücudumuzun veya zihnimizin acil tehlike olarak anladığı bir şeyden önce hareket etmenin doğal bir yolunu temsil ediyor. Daha fazla oku "