İşçi stresi tedavisi ve iyileştirme anahtarları

Gittikçe daha fazla insana iş hakkında soru sorulduğunda iş stresi hakkında konuşuyor. İstihdamın yaşamlarına anlam kattığı ve kimliğinin gelişmesine olumlu katkıda bulunduğu birçok insan var. Ancak diğerleri mesleklerini tatsız bir yükümlülükler olarak görüyorlar. Alakasız, monoton ve zorlu nitelikler taşıyan görevler, onları iş stresi mağduru yapar.

Her birimizin iş düzeyinde sahip olduğu tercihlerin ötesinde, stres hem bazı durumlarda hem de diğerlerinde ortaya çıkabilir.. Sağlığa olumsuz etkileri olan bir durum, özellikle, eğer bu stres devam ediyorsa veya çok yoğun yoğunluklu zirvelere sahipse.

"İnsanların ihtiyaç duyduğu şey, gerginlik olmadan yaşamak değil, gerçekleştirmek için bizi bekleyen bu görevin çağrısına karşı enerjiyi hissetmek ve buna cevap vermektir."

-Victor E. Frankl-

İş stresi nedir?

Tüm insanlar stresli koşullara uyum sağlama becerisine sahip değildir.. Bu kapasite, farklı genetik faktörler, kişilik özellikleri ve her birimizin fiziksel ve zihinsel koşulları tarafından şartlandırılır..

İşyeriyle ilgili stres, organizasyonun, içeriğin veya iş ortamının bazı olumsuz yönleriyle ilgili duygusal, bilişsel, fizyolojik ve davranışsal tepkiler kümesi olarak tanımlanabilir.. Bu durum, yüksek seviyede heyecan ve ıstırap ile karakterizedir., durumla baş edememe sıklığı hissi ile.

İşe bağlı stres, iş organizasyonu ile işyerinin talepleri ve bunlarla başa çıkacak işçilerin kaynakları arasındaki dengesizlikten kaynaklanan fiziksel ve psikolojik bir gerginlik halidir..

Her gün daha önemli hale gelen bir faktör, işin ne olması gerektiğine dair beklentiler ile iş dünyasında gerçekler arasındaki dengesizliktir.. Bazen inançlarla temsil edilen ideal ile gerçeklik arasında büyük bir uçurum vardır.. Bu nedenle, hedefler ne kadar ulaşılmaz veya daha az gerçekçi olursa, stresin zararlı etkilerine karşı hayal kırıklığı ve kırılgan hissetme şansı da o kadar yüksek olur..

Sık sık stres belirtileri

Bunlar en sık görülen semptomlar, Bir kişinin işle ilgili stres yaşadığını gösteren işaretler:

• Fizyolojik semptomlar: terleme, kas gerginliği, solunum güçlüğü, kalp çarpıntısı, mide rahatsızlığı, baş dönmesi, bulantı, ağız kuruluğu, vb..
• Psikolojik belirtiler:endişe, korku, düşünme, konsantre olma veya karar vermede zorluklar, olumsuz düşünceler, korku, güvensizlik vb..
• Motor belirtileri: Korkulan durumlardan kaçınma, tırnak ısırma, motor huzursuzluğu, bir yerden bir yere somut bir amaç olmadan girme, vb..

Stres seviyelerimizi azaltmak için bazı temel stratejiler uygulamamız önemlidir., Daha sonra belirttiğimiz gibi. Ancak durum zamanla devam ederse ve bunu yapamayız veya bununla yüzleşmekte güçlük çekiyorsak, bir uzmana gitmek en iyisidir, böylece sizin yardımınızla sorunumuzu aşabiliriz.

İş stresi tedavisi

İş stresi tedavisi, özellikle kişinin sunduğu semptom ve rahatsızlıkların yanı sıra yoğunluğu açısından da belirlenir. bu nedenle, ayrı ayrı adapte olacak, Tedavinin başlangıcı erken ise, evrimini desteklemek. Her ne kadar grup ve organizasyonel tedaviler olsa da.

normalde, Kullanılan müdahaleler, stresle başa çıkma olarak bilişsel-davranışçı olma olarak tanımlanmaktadır., bilişsel yeniden yapılanma, rasyonel duygusal terapi ve davranış testi. Bilişsel bir bakış açısına göre, yanlış bilişler, gerçekçi olmayan beklentiler ve yanlış umutlarla çalışmaya önem verilecektir..

İş stresine yönelik teknik ve programlar dahilinde Kontrolle başa çıkma stratejilerini de vurgulayabiliriz. veya probleme, problem çözme eğitimine, atılganlık eğitimine ve zaman yönetimi eğitimine odaklanmış.

böylece, Bireysel düzeyde, koruma kaynaklarını iyileştirmeye çalışacaklar veya çalışma ortamına özgü stres etkeni ile başa çıkmayı en iyi duruma getirme ve kontrol, benlik saygısı ve kişisel özyeterlik algısı düzeyini geliştirme.

Stres seviyesini azaltma anahtarları

sonra, İşyerinde yüksek stres düzeylerini azaltmak için bazı yönergeler belirtiyoruz:

• İş dışında ödüllendirici faaliyetler planlayın. İşyerinden ayrılırken bağlantıyı kes, hem dahili hem de harici olarak ve biraz zaman harcayarak bizi rahatlatan ve bağlantıyı kesmemizi sağlayan bir şey yaparak geçirin.
• Kendine gerçekçi hedefler koy ve ulaşılabilir.
• Son dakika için her şeyi bırakma. Zamanı yönetmeyi öğren ve faaliyetlerimizi esnek bir şekilde planlayın.
• Çalıştığınız çevreye özen gösterin (temizlik, sipariş, parlaklık vb.).
• İşyerinde sosyal ilişkileri geliştirmek ve haberleşmek iddialı bir şekilde.
• Meditasyon gibi tekniklerle gerginliği azaltmayı öğrenmek, gevşeme veya yoga.
• Yıkıcı düşüncelerden kaçının ve yapılan hatalar için diskalifiye. Hatalar, zaman zaman bir görevin başarılmasının kaçınılmaz bir parçasıdır, öğrenme ve iyileştirme kaynağı olabilmek.
• Gibi alışkanlıklara dikkat edinUyumak ve dinlenmek için bir zaman düzenlemek ve yeterli bir diyet sağlayın. Genel olarak ruh halini iyileştirdiği, özgüvenini artırdığı ve stres seviyesini düşürdüğü için günlük fiziksel egzersizi düzenli olarak ve yeteneklerimize uyarlayabiliriz..

Endişenin üstesinden gelmek için bazı ipuçları Endişe, maalesef, Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyada yaklaşık 340 milyon insanı etkiliyor. Bunun çok hoş olmayan bir semptom resmi içeren, sebepsiz ve belirsiz bir korku duygusu olduğunu söyleyebiliriz. Daha fazla oku "