Korkuyu yenmek için stratejiler

¿Korku nedir Elbette hepimiz bunun nasıl bir his olduğunu biliyoruz, ancak bunu her zaman kelimelerle ifade edemeyiz. Aslında herkesin bir zamanlar bile hayatımızda yaşadığı bir duygu.. Olarak kategorize edilebilir “alarm” bize, fikrimize, düşüncemize, inancımıza vb. göre tehlikeli olabilecek belirli bir durumla ilgilenmemiz gerektiğini söyler..

Zaman zaman korkmak hiç de fena değil, çünkü birçok sıkıntıdan kaçınıyor, bu başımıza gelebilecek tehlikeler hakkında bizi biraz daha tetikliyor. Ancak, bu korkunun bizi felce uğrattığı, ilerlememize izin vermediği ve bizi memnuniyetsizlik, keder ve depresyon duyguları üreten acımasız bir hareketsizlikle sınırladığı bir an yaşanmaktadır.. O zaman harekete geçmeliyiz ve korkumun yaşamlarımıza hükmetmemesi için kendimizi eyleme geçirmeliyiz. Yapması gerekenler biziz. “Ona söyle” ne yapmalı, tersi değil.

Şu anki korkudan hemen üstesinden gelmek çok kolay değil, özellikle de kalplerimizde derin ve uzun zamandır aklımızda olan korkularla karşı karşıya kalırsak ya da o kadar güçlüysek, onu yaşamımızdan çıkarmak için üstün bir bağlılığa ihtiyacımız olacak.. Öfke gibi, doğru bir yorum verirsek korku üstesinden gelebilir ve “diğer bakış” sözde bir tehdit ya da tehlike olan durum için.

Korkunun üstesinden gelmek için, temel düşüncelerin neler olduğunu keşfetmek için duygularımızın her birini ele almayı öğrenmeliyiz. “yanlış yol almak”, diğer davranışların, davranışların veya kelimelerin hangi korkuya kapıldığına inanmamızı sağlamanın yanı sıra.

Duyguları, düşünceleri ve korku duygularını yönetme stratejileri

Gerçekten bir sorununuz olduğuna ve özellikle veya genel olarak bir şey için korkuyu kontrol edemeyeceğinize inanıyorsanız, konunun uzmanlarının maruz kaldığı en etkili stratejilerin hangisi olduğu dikkate alınmalıdır:

1-Korkunun ne olduğunu belirtin: Bunun anlamı, bu korku hakkında konuşmanız veya düşünmenizdir. Belki biraz zordur, çünkü, şüphesiz, çok fazla hüzün, acı, umutsuzluğa yol açar. Bununla birlikte, bazı kurallar dahilinde belirlemek, belirsiz ya da yaygın olmaması için iyidir.. Onun hakkında ne kadar az konuşursak o kadar çok acı çektiği kanıtlandı. Korkunun temel sebebinin ne olduğunu kabul et.. Muhtemelen durumu nesnel olarak analiz etmek sizin için zor olacaktır, hatta sizi bilinçli bir şekilde tanımak istemediğiniz, ancak sizi incitecek her şeyi çıkarmak için bir giriş eylemi yapmaya çalışacağınız kesindir. Önemli olan şeylere odaklanın ve bu korku zevk almanıza izin vermiyor. Bu korkudan dolayı kendinizi birisini ya da değerli bir şeyi kaybetmeye maruz bırakabilirsiniz. Örneğin, kaçmaktan ölmekten korkarsan ve evinden asla ayrılmazsan, ailenle birlikte güzel anlar geçirmeyi bırakacaksın.

2-Korkuyu iyice analiz edin: bir kere sahipsen “karar” Korkun nedir, analiz çalışmalarına devam etme zamanı. Neden bu korkuyu kendinize sorun. Hemen bir cevap bulamayacaksınız, birkaç gün sürebilir çünkü bilinç altında dolaşım yapmak ve hatta dalmak zorunda kalacaksınız. Örneğin rüyaların size verdiği sinyallere dikkat edin. Korku çoğu zaman, olayın kendisinden daha kötü bir şey olduğu içindir, çünkü önceki durumda, kaldırımı geçerken veya trafik ışığını izlerken dikkatli olursanız, bir araba tarafından geçilme olasılığı düşüktür.. Yüzleşmek ya da gerçekten umursamadan yaşamak yerine yaptığımız her şeyin olumsuz sonuçlarını artırma alışkanlığımız var.. Her şeyin gerçekte olduğundan daha kötü olduğunu düşünüyoruz. Kendine sor ¿başıma gelebilecek en kötü şey nedir?

3-Korkunla yüzleş: O zaman olası en kötü durumu ve bununla nasıl başa çıkabileceğinizi hayal edin. Çok dikkatli bir şekilde caddeye inerseniz, arabanız sizi şok etmeyecektir ve bu gerçekleşirse, bir bacağını veya daha kötü bir sonucu kırabilmeniz olasıdır, ancak bunu, hayatınızdan sonuna kadar zevk almak için bir öğrenme olarak kabul edebilirsiniz, çünkü bilmezsiniz. ne kadar yaşayacaksın (kimse yaşamı satın almadı). Ve eğer sadece yüzeysel bir yara ise, o zaman farklı varlığınızı görmeye başlayacaksınız, kendinizi tecrübe ile güçlendireceksiniz ve caddeyi geçerken daha dikkatli olacaksınız. Senin gerekli değil “kafa hauls” sanki bir havuzmuş gibi soruna doğru (hiç kimse sizden kırmızı ışıkla geçmenizi istemeyecek), ancak korkunuzu yavaşça yenmek ve tekrar acı çekmemek için küçük adımlar atmanız uygunsa,.

4-Korkunuzu yeniden doğrulayan bütün fikirleri değiştirin: korktuğumuz an, akıl “komplo” aleyhinize, olumsuz cümlelerle size oyun oynuyor, size gibi şeyler söylüyor “başaramazsın”, “en kötüsü seni bekliyor”, “korkunun üstesinden gelemezsin”. Ona dikkat etmeyin, mektuba her zaman pozitivizm uygulamaya çalışın, patronun beyniniz değil sizin olduğunuzu unutmayın.. İçinizdeki çelişkilerden kaçının ve çalışmaya başladığınız bu yolda devam etmek için kendinize cesaret verin;.