Endorfinler, mutluluk hormonları

1975 yılında “mutluluk molekülleri” olarak da bilinen endorfinler keşfedildi. John Hughes ve ortakları tarafından. Vücudumuzun ürettiği ve morfine çok benzeyen farmakolojik özellikleri olan doğal maddelerdir. Sinir sistemimiz boyunca eşit olmayan bir şekilde dağılmışlar ve temelde nörotransmitter rolüne sahipler..

Endorfinler omurilikten salınır ve Sadece bir iyi olma hissi yaratmayı başaramazlar, aynı zamanda acıyı hafifletebilirler. Aslında, analjezik gücü, pazarlanan birçok ilacın gücünden daha büyüktür..

Eğer endorfin olmasaydık, zevkten zevk almazdık, seks, çikolata ya da iyi bir sohbetten zevk almazdık. Bu nedenle, endorfin düzeyi düşük insanlar özellikle hassas, üzgün insanlardır, Şişeyi daima yarı boş ve yarı dolu görmeyen ve yaşamın biraz acı verici olduğu olayları diğerlerinden çok daha fazla etkileyen.

Düşük endorfinlere sahip olma olasılığı daha fazla olan insanlar var. Protein tüketmeyenler, bu özelliklere sahip bir aile üyesi olan (genetik miras nedeniyle) veya iş ya da aile stresinden muzdarip insanlardır..

Endorfin seviyesi artabilir

Tamamen doğal bir şekilde, vücut endorfin üretmek için uyarılabilir. Küçük jestler veya aktivitelerle beynimizin bu önemli biyokimyasal maddelerin daha fazlasını salgılamasını sağlayabiliriz..

Pratik olarak çaba göstermeden, fiziksel acıları ve duygusalları hafifletmemize yardımcı olacak endorfin miktarlarını serbest bırakacağız.. Bunlar size yardımcı olacak bazı aktivitelerdir:

• Tamamlayıcı ve kurumsal tedaviler: Masaj, akupunktur, buhar banyosu, yoga, shiatsu veya reiki'nin endorfin üretmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca meditasyon yapmak veya nefes egzersizleri yapmak da bu işe yardımcı olur.
• Hoş aktiviteler: okşama almaktan cinsel ilişkilere kadar. Okumaktan, müzik dinlemekten dans etmeye, şarkı söylemeye veya seyahat etmeye. Güneşlenmekten doğaya dolaşmaya veya çikolata gibi bir şeyi yemeye kadar. Hoşunuza giden herhangi bir aktivite bizi bu hormonu salgılayacaktır..
• İyi eğlenceler: endorfin seviyelerini arttırmak, gülmekten veya kendini kandırmaktan, çocuklarla oynamaktan, şakalar anlatmaktan veya dinlemek ya da sadece gülmekten daha iyi bir şey değil.
• Uyarıcı faaliyetler: En net örnek spor. Egzersiz bir endorfin enjeksiyonudur ve sadece bu değil, aynı zamanda onları ayırmak suretiyle iyileşme de bu çabadan sonra desteklenir..

Bu maddenin seviyesini doğal olarak yükselten birçok şey var: beklenmeyen bir hediye almak, protein tüketmek, aşık olmak veya hatta başkalarının kendiniz hakkında iyi hissetmesine yardımcı olmak için yardım almak.

Endorfinlerimizi yükseltmenin faydaları nelerdir??

Endorfinlerin güçlü bir analjezik olduğunu ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduklarını önceden tahmin ettik. ancak Bu mutluluk hormonlarının birçok faydası var., aralarında vurgulayabiliriz:

• Kaygı seviyemizi düşürürler, genel bir refah hali yaratırlar ve stresin neden olduğu aşırı bir adrenalin seviyesine karşı koymak.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olurlar ve kan basıncını düşürür.
• Zevk hissini pekiştirirler ve cinsel isteği arttırmak.
• Yaşlanma sürecini geciktiriyorlar.

Sen biliyorsun, Fiziksel ve duygusal durumunuzu iyileştirmek istiyorsanız, vücudunuzda daha yüksek endorfin salınımını öğrenmelisiniz.. Mutluluğunu, sağlığını ve gençliğini, sahip olabileceğin en iyi ve en doğal eczaneyi korumanın sırrı onlar..

Gülmeyen bir gün kayıp bir gündür Gülmeyen bir gün kayıp bir gündür. Bu ifade bir reklam kampanyası gibi gelebilir, ancak gerçek şu ki kahkaha içsel bir iyilik hissi uyandırıyor.