Endorfinler, mutluluğun iksiri

Endorfinlerin, etkileri afyoninkine çok benzeyen limbik sistemimizde bulunan minik hormonlar olduğu sık sık söylenir., Bu nedenle, genellikle "mutluluk ilacı" denir. Ve bu harika ve iyi bilinen bir makine, vücudumuz için doğru ve gerekli olan bir şeyi yaptığımızda bizi genellikle ödüllendirir mi?.

Bir koşuya çıkmak ya da seks yapmak kadar basit olan davranışlar, bu doğal bileşiğin bize sunduğu ve acıyı sakinleştiren, mutluluk veren ve hatta hastalıklardan koruyacak herhangi bir yan etkisi olmayan faydalı faaliyetler olarak kabul edilir. Harika bir şey değil?

Endorfinler, insan refahının anahtarı

Hiç şüphesiz 20 farklı endorfin türü olduğunu bilmek sizi şaşırtacak., ve beyin onları hipofiz bezinde üretilmeye gönderdiğinde vücudumuzda dolaşabilir..

Esasen, ağrı ya da rahatsızlığımızı azaltan, güven verici ve iyi hissetmemizi sağlayan büyük bir analjezik dozu enjekte edilmemiz doğal bir kimyasal etkidir..

Neredeyse kısacık olan, çok kısa bir ömre sahip olduklarını ve vücudumuzu dengelemek için vücudumuzu yaratan ve her şeyden önce anladığımız her şeyden sonra anladığımız diğer enzimler tarafından hızla tüketildiklerini söylemek zorundayız. iyi

Beynin hangi durumlarda bizi bu nörotransmiterlerin varlığında “ödüllendirebileceğini” bilmek ister misiniz??

• Ne zaman egzersiz yaparız, Kandaki endorfinlerin aktivitesi, bizi azar azar canlandıran bu canlılık bilincini hissi iletir..
• Kucaklama, öp, birini okşamak. Bütün bunlar çiftler arasındaki çekim bağını güçlendirmek için gerekli olan endorfin ve feromonların salınımını teşvik eder..
• Gülümse, yüksek sesle gül... o kadar basit bir davranışa inanıyoruz ya da inanmıyoruz, "yararlı uyuşturucu" ile dolu beyin ve organizmamız, enkephalinler adı verilen endorfin salgılıyor.
• Sahil boyunca, kırsal alandan, ormanın içinden dolaşın... negatif iyonlarla yüklü serbest hava, refahımızı açar ve böylece endorfin salınır. Aklımız huzur içinde, dengeli, rahat ve hatta mutluyuz.
• Müzik. Sizi tanımlayan, tutkulu olduğunuz ve size mutluluk ve huzur veren tüm faaliyetlerin endorfin salınımına da uygun olduğu söylenir ve müzik şüphesiz zihnimizi ve duyularımızı gevşetmemiz için mükemmel bir araçtır..
• Yemekler. Evet, çikolata, zevk ve endorfinlerle ilişkilendirilen günaha bağlılıktır, ancak bilim adamlarına göre, baharatlı yiyeceklerin de aynı etkileri vardır..

Ayrıca endorfin salınımının bağışıklık sistemimizi doğrudan etkilediği de söylenmelidir.: bizi güçlendirir ve korur, lenfositleri ve diğer hücreleri virüs ve akü saldırılarına karşı korur. Bu nedenle, çoğu zaman mutlu insanların hastalıklarla daha iyi bir durumda başa çıkabildikleri söylenir..

Uygun endorfin seviyelerini koruyun

Yeterli miktarda endorfin üretmediğimiz durumlar var., Vücudumuzun ve zihnimizin ödüllendirmeyi bıraktığı ve davranışımızın değişmeye başladığı durumlar. Diyelim ki yemek yemeyi bırakamayan bir kişi ... beyni ona “zaten tatmin olduğunu” belirtmek için optimum düzeyde endorfin göndermedi..

Başka bir örnek, ellerimizi yıkamaya başladık ve duramayız, duramayız çünkü memnuniyet hormonlarımız bu görevin bittiğini ve iyi olduğumuzu göstermez ... tüm bu göstergeler obsesif-kompulsif eylemlere yol açabilir. Bir şeyler iyi çalışmıyor ve endorfinlerimiz bizi tatmin etmek için doğru seviyede serbest bırakılmıyor.

Fakat çoğu durumda, beynimizi bizi ödüllendiren yapabiliriz.. Eğer bu “doğal ilacı” az kullanıyorsak, alışkanlıklarını ve düşüncelerini değiştir.. Ya bugün rahatlar ve sahilde yürüyüşe çıkarsak? Biraz daha gülümsemeye başlarsak ne olacak? Ve eğer pozitif uyaranlara bakarsak?

Endorfinlerin iyi yanı, üzerlerinde dümene sahip olabilmemiz ve beynimizi tutan iç eczaneyi açabilmemizdir, bunun için iyi şeyler yaparız, bizim için: oynamak, gülmek, yürümek, rahatlamak, yemek, sarılmak ... hiçbir maliyeti