Imposter Sendromu çok fazla şey bilmek bize güvensizlik kazandırıyor

Güvensiz hissetmek biraz normaldir, özellikle de nasıl kontrol edeceğimizi bilmediğimiz bir zorluk veya yeni bir durumla karşı karşıya kalmamız gerektiğinde. Bir süre sonra bu duruma alışırsak, başarısız oluruz., hatalarımızdan ders alıyoruz ve büyüyoruz, her birini daha da güvence altına alıyoruz, bu konuda uzman olduğumuzun gerçekten farkında olduğumuz bir noktaya ulaşana kadar.

"Imposter Sendromu" nda bu olmaz. Her ne kadar kişi bu alanda gerçekten uzman olsa da, büyük başarılar elde etmiş, çevreleri tarafından saygı görmüş ve bu meseleleri büyük bir profesyonellik ile ele alabilen biri, derin bir güvensizlik yaşamaya devam ediyor.

Bu insanlar başarılarının kendileri, kendi zekâları ve gerçekten hakettikleri için olduğunu kabul edemezler. Aksine, bir dizi şans darbesi veya dışsal faktörler nedeniyle her şeyin gerçekleştiğini hissetme eğilimindedirler..

Yanlış alçakgönüllülük değil, daha az değil, gerçekten böyle görmüyorlar. Aslında, birçoğu, müşterilerini veya hastalarını aldattıklarını düşünüyor, tıpkı bir sahtekâr gibi. Yeteneklerine inanmazlar, kanıtlarını tam tersi söylese de yetkin hissetmezler..

Bu sendromun kökeni nedir?

Bazı insanların neden başarısız olduklarını düşündüklerini veya "asla ölçemediklerini" açıklayabilen bazı önleyici faktörler olduğu görülmektedir. Konuyla ilgili uzman olan Dr. Valeria Young, bu olası nedenlerden bazılarını önerdi:

Çocukluk veya eğitimde aile dinamikleri alındı

Bunu çocukken ve gençliğinizde hissetmişseniz aileniz en iyi notları almanız için size baskı yaptı ya da sizi karşılaştırdılar. kardeşlerinizden biri, bir sınıf arkadaşı ya da sizden daha zeki görünen biri ile, şu anda olduğundan daha ileriye gitmeniz gerekse de, gerçekte olmasanız da, kendinizi beceriksiz hissetmeniz muhtemeldir..

Cinsel kalıplaşmış

Şu anda kadınları ve erkekleri eşit derecede etkilediğini biliyoruz, ancak birkaç yıl önce kadınlarda daha fazla olduğu düşünülüyordu. Nedeniyle olduğu düşünülüyordu Erkeklerde başarı, kadınlarda başarısızlık ve toplumun baskısı hakkında alınan mesajlar Böylece kadın, aynı anda çok fazla rol üstlenirken, hiçbirinde bir başarısızlığı affetmeden veya anlamadan mükemmeldir..

Kadın, zaman zaman, neredeyse erkekler için ayrılmış bir şey olduğu için başarıyı deneyimleme hakkının olmadığı hissine kapıldı..

Maaş farkları

Yaptığımız işte ekonomik olarak adil bir şekilde değerlendirilmediğimizde, olması gerektiği gibi yetkin olmadığımız ve bu yüzden ödüllendirilmediğimiz için buna inanmaya meyilliyiz.. Her şeyden önce kadınlar bu maaş farkına maruz kaldılar erkekler açısından ve bunun mesleki değer düşüklüğü üzerinde bir etkisi oldu..

Yüksek beklentiler ve talepler

"Imposter Sendromu" ndan muzdarip olan insanlar muazzam mükemmeliyetçi ve kendileri talep ediyorlar. Çok yüksek, ulaşılması zor hedefler koymak Neredeyse herkes, ne kadar yetenekli olursa olsun. Bu nedenle, gerçekte çarpıştıklarında ne yaptıkları konusunda vasat olduklarını düşünmeye meyillidirler: gerçekte gerçeği çarpıtırlar: son derece yetkin ve iyi, gerçekleri düzeltmek için mükemmel veya yetkin değil.

Bu yüksek beklenti ve talepler düşük öz saygı ve düşük öz benlik kavramından kaynaklanmaktadır. Meslektaşlarının kıskançlıklarından veya okul ya da mesleki aşamalarında sıkıntılara maruz kalan bazı yorumlardan, birçok kez güçlendirilen iki faktör.

"Imposter Sendromu" nu nasıl aşabilirim??

Sahtekarlık sendromu, hiçbir zaman koşullara uymayan güvensizlik sendromudur.. Kişi kendini başarılarını, övgüsünü veya başarısını haketmeyen biri olarak görür ve eğer diğerleri onun gerçekte ne kadar beceriksiz olduğunu keşfetmişlerse, onu bir sahtekâr olarak kovacaklardı. Karşıt versiyonu, cahil insanların kendi cehaletlerini görmezden geldikleri Dunning-Kruger sendromunda bulunabilir..

Merak ediyor, çünkü aşırı mükemmeliyetçilikle bağlantılı bu güvensizlik sonunda nihayet korkulan şeye yol açabiliyor: başarısızlık. Yine de, daha beceriksiz insanlar, çünkü kendilerine daha fazla inanıyorlar ve daha kendine güveniyorlar, başarabilirler..

bu nedenle, Sahtekarlık sendromunun üstesinden gelmek için ilk adım kendimize inanmaktır.. Kilit nokta kendini iyi tanımak, ne verebileceğimizi ve sınırlamalarımızın nerede olduğunu bilmek. Oradan, bize güven, birçok kez hatalar yapacağımızı bilerek.

ayrıca Başarılarını ve kazandıklarını kabul etmeye ve keyfini çıkarmaya başlamalısınız, onları en aza indirgemelisiniz. Yaptıklarınız için kendinize değer vermiyorsanız, başkalarının yapması zor. Her iltifat aldığınızda, onlara teşekkür edin ve gelecek için motivasyon ve pekiştirici olarak hizmet etmelerini sağlayın..

Son olarak, ertelemeyi bırak. Bu sendromdan muzdarip olan insanlar sıklıkla görevlerini erteler çünkü onları yapmaya başlarlarsa başarısızlıktan korkarlar. Sonuç olarak, çalışmalarından asla tatmin olmadıkları ve bu memnuniyetsizlik, motivasyona ve bazen de üstlenmeleri gereken işlerle ilgili endişe veya depresyona yol açıyor..

Görebildiğiniz gibi, en başarılı insanlar bile çoğu zaman yetersiz kalıyor ve büyük bir güvensizlik barındırıyor. Anahtar bir şey almak değil, şartsız kabul etmektir.. Ancak bu şekilde teklif ettiğimiz yere ulaşabiliriz ve eğer yapmazsak, neden yapmadığımızın nedenlerini anlayabiliriz..

Güvensizlikten kurtulun Birkaç kişi bu duygudan kaçabildi. Hepimiz hayatımızın bir noktasında onun tarafından tuzağa düştük. Sorun varlığımızı şartlandırdığında ortaya çıkar. Kim bir zaman kendini güvensiz hissetmedi? Daha fazla oku "