Duygusal adam kaçırma

Arada bir, kendimizi bir fırtınanın ortasında öfkeyle kaybediyoruz. Ve bu gerçekleştiğinde, tepkimizin biraz orantısız olduğunu, performansımızı pişman ettiğini ve kendimize sorduğunu anlıyoruz. birkaç saniye içinde bu kadar irrasyonel hale gelmemiz nasıl mümkün olabilir?.

Şu anda bize ne olacak?

Durumlar elden çıktığında ve biz ayrılıyor gibi göründüğümüzde, olan bu bir miktar psikolojik ve fizyolojik reaksiyonun kurbanıyız, hepsini süreci olarak bilinen duygusal adam kaçırma.

Bunun neden belli zamanlarda başımıza geldiğini bilmek için beynimizin işleyişinin nasıl olduğunu açıklayacağız..

Duygusal kaçırma nasıl oluşur??

Acı çekince duygusal adam kaçırma, biz reaksiyona sokulması şekil otomatik duygusal beyin tarafından tedavi edilen uyaranlara. Evet, doğru okudunuz, duygusal beyin.

İki beyin olduğunu değil, ama zaman geçtikçe, beynimizin ... daha duygusal kısım (limbik sistem) ve bir daha rasyonel veya düşünce kısmı (Neokorteks).

Ne oldu bu duygusal veya limbik beyin daha hızlı tepki verir, Genelde cevapları daha kesin olmasına rağmen, rasyonel analizinden geçmediler..

ancak, Çevremizi inceleyen yapı nedir? Cevap bademcik, badem şeklindeki bir kütlenin, sorumlu olan limbik sistemde bulunması duygusal reaksiyonların işlenmesi ve depolanması.

Böylece, amigdala kendimizi bulduğumuz çevreyi inceleme işlevini yerine getirip merak etmeye başlar: bu beni incitir mi? Acı çekebilir mi? Her zaman korktum.? cevaplarını ara.

Ve eğer bunlar olumlu, sinir sistemimiz alarm sinyali Vücudumuzda, en alakasız işlevleri ertelemek ve tehdidi savunmaya izin verenleri uygulamak.

Kaçmak veya savaşmak için gerekli olan hormonları salgılarlar., darbe hızlanacak, görme alanı azalacak, dolaşım değişecek ve ayrıca tehlikeye odaklanacağı düşünülecek.

Böylece, düşünme beyni olan neokortek kaçar ve biz birkaç dakika daha içgüdüsel oluruz. Amigdala, duygusal sağlığımız için savaşan, fiziksel sağkalım ile eşleşebileceğimiz bir hayvan haline geldiğimiz bir savaş durumu ilan etti..

Duygusal tecrit neden oluşur??

Belki de ana sebeplerinden biri evrimseldir; hayatta kalma. Atalarımız, örneğin, düşmanla ya da hayvanlarla bir araya geldiklerinde onları yaparken, bu duygusal kaçırmalara maruz kaldılar. kaçmak ya da tehlike hissini ortadan kaldırmak için saldırı.

Fakat şu anda, bu süreç biraz modası geçmiş ve bize o kadar da arzu edilmeyen sonuçlar üretiyor. İnsan ilişkilerinde, çok daha hızlı, daha yanlış ve kaba bir duygu olur.

Duygusal bölümümüz, daha önce hayati olma özelliğini taşıyan otomatik tepkilere bizi hazırlar., ama şimdi her zaman çok olumlu olduğu ortaya çıkmıyor. Bunu, örneğin kıskançlık saldırısı ile yapılan çift tartışmalarında veya arkadaşlarımız veya akrabalarımızla yapılan tartışmalarda deneyimleyebiliriz..

Bu durumlarda, duygusal kaçırma meydana geldiğinde, tüm dikkatimiz, duyguya bir cevap vermeye yönelmiştir., yaşadığımız durumun rasyonelleştirilmesi süreçlerini gerçekleştirmemizi önleme.

Belki de bu sebepten ötürü, cevaplarımızın, fırtına geçtikten sonra bizden beklediklerimizle uyuşmadığı, onu analiz edebildiğimizdir..

Nasıl kontrol edebiliriz?

Belki de anahtar, bunu bilmekte yatar. duygusal kaçırmadan önce duygusal taşma.

Ve bu yapmamız gereken şey. algıla ve daha sonra analiz et, rasyonel bölüme tecrit edilmesini sağlamak için amigdalaya yeterli neden vermemek ve başkalarıyla ilişkilerimizde olumsuz etkilerden kaçınmak.

Bunun için uygun belirtileri keşfetmek sarsılırken sunduğumuz, yani, beklediğimiz gibi olmadıkça, sevdiğimiz veya hayal ettiğimiz gibi kendimizi gözlemlemeyi bıraktığımızı. Terleme, kızarma, kalp atış hızı ivmesi olup olmadığını keşfedin.

sonra onları tanımla, onları isimlendirmeliyiz çünkü kendiliğinden tepkinin gerçekleşmesini kesin olarak engelleyerek rasyonelleştirme süreciyle başlıyoruz..

Bundan sonra, biraz aramak zorundayız kaçış mekanizması duygularımızı, heyecanımızı ve nihayetinde azaltmak için, analiz etmeye çalış bu bizi duygusal kaçırma yaşamaya, gelecek durumlara hazırlamaya iten şeydi..

"İşler değişmiyor, değişiyoruz"

(Henry David Thoreau)

Katalinks izniyle