Kendine öncelik vermenin sağlıklı ve özverili sanatı

Kendini önceliklendirmek sağlıklı, faydalı ve gerekli bir uygulamadır. Böyle el sanatları yapmak bencillik değildir, çünkü aynamızda mazeret, çatlaklar veya gecikmeler olmadan yansıtılan kişiyi sevmek, kendine iyi bakmaktır: kişisel refah ve yaşam kalitesine yatırım yapmak. Dahası, hak ettiği gibi kim servis edilirse başkalarına da en iyisini sunabilir..

Mesela, kendisinin olduğunu bilmek meraklı. Sokrates, öğretilerinin bir bölümünü öz bakım kavramı üzerine yoğunlaştırdı. veya o zaman neyin tanımlandığı "Epimeleia heautou". Daha sonra, Michel Foucault bir kez daha bu fikri etkiler, onu biraz daha fazla parçalamak ve aşağıdaki sonuçlara varmak için: sadece bir kişi kendini gerçekten tanımak, kendine dikkat etmek ve değerini teklif etmek başardığında gerçek özgürlüğü elde edebilir..

“Eğer kendi sevginiz yoksa, hangi sevgiyi arzu edersiniz?”

-Walter Riso-

Gerçek şu ki, böyle bir stratejiyi hayata geçirmenin çoğunluğa hangi noktada ve hangi sebepten dolayı öğretildiğimizin, ilgi çekici ve bencilce bir eylemden biraz daha fazlası olduğunu bilmiyoruz. Şartlar, bizi yapma noktasına karıştı. özgecilik ve başkalarına saygı duymanın öz-bakım ile hiç bir uyum sağlamadığına inanıyoruz veya hak ettiğimiz gibi önceliklendirme gücümüzle. Tamamen yanlış bir şey.

Böylece ve neredeyse farkına varmadan, bu dindar fedakârlığın yaşadığı, başkalarına sunduğumuz, bizi daha çok sevecekleri, bize daha çok değer vereceklerini düşündüğümüz ilişkiler kuruyoruz. Bağlantılar Gerçekten yaptığımız şey, kendini sevmeyi bir çukurda ve kaderine bırakmak., iyi olduğumuzu düşünmeden, hepimizin bizden beklediğimizi düşünmeden.

Temel olarak birçok problemimizi, hayal kırıklıklarını, kaygıları, uykusuzluk gecelerini ve hatta fiziksel acıyı tetikleyen bu sağlıksız uygulamadan kaçınalım ...

Önceliklerini belirleyemeyen kişi tükenmiştir

Gündeminizi doldurmaya öncelik vermeyi bıraktığınızda zihniniz ve iradesiniz "Bunu yapmalıyım ve bu", "benden ne beklediğimi" veya "bu kişi için bunu yapmak zorundayım" lafını isteyin aslında ne oluyor . Kendisini enerjiden, kimliklerden, arzulardan ve her şeyden önce özgüveninden kurtarır. Tüm bunların en karmaşık olanı Bazen bu eylemleri düşünmeden, bir an için bu iyiliği yapmak isteyip istemediğimizi düşünmeden gerçekleştiririz., bu eylem, o eylem.

Psikologlar bize otomatizmine düştüğümüzü açıkladılar. "Yap, yap, yap", Bu eylemleri doğal ve gerekli bir şey olarak rasyonalize etmek. Çünkü başkalarına faydalıysak değerli olacağız ve çünkü eğer sevdiklerimiz için ihtiyaç duyulursa seviliriz. Ancak, bu üç kural her zaman beklenen sonucu vermez; aslında, nadiren yapar.

Bu gibi durumlarda olan, üzücü olduğu kadar yıkıcı bir şey. Çabalarımızın ve sürekli fedakarlıklarımızın değerlenmediğini algıladığımızda, kendimiz için çok kritik bir vizyon geliştiririz, kendimizi çok saf, çok sadık, çok güvende olduğumuz için kendimizi suçlarız.. Bazen bu iç ses çok acımasız olabilir ve bu olduğunda, somatizasyonun görünmesi uzun sürmez, Bu kas ağrısında, bizi tutan bu yorgunlukta, sindirim problemlerinde, bu enfeksiyonlarda, bu baş ağrısında, saçların endişe verici şekilde nasıl düştüğünü ...

Kendimizi başkalarının ihtiyaçlarının özel olarak karşılanmasına bırakmak, bizi insanlar olarak bulanıklaştırır, bizi sulandırır ve ruhlar, umutlar ve kimlikleri boşalıncaya kadar boşaltır. Bu olduğunda, yaşayacağımız ilk şey derin bir fiziksel yorgunluk ve yoğun bir zihinsel sis.

"Kendinize hizmet etmeyi" öğrenin

Bunun gibi, başkalarının topraklarından, diğer dünyalardan, raylardan seyahat eden lokomotifler gibi seyahat programlarına gömülü olan birçok insan var.. Kendileri olmayan yükleri taşırlar ve tek bir tatil günü bile yoktur; Bir gün kendileri olmak ve kendilerine özen göstermek, sadece dileklerine hizmet etmek için. Bu durumu uzun süre devam ettirmek dengemizi ve sağlığımızı tehlikeye atar ve bu nedenle atalet için odakta bir değişiklik yapılmasını öneriyoruz..

4 adımda önceliklendirmeyi öğrenmek nasıl

• zaman. Önceliklendirmeyi bırakan insanlar "evet" kelimesini otomatikleştirmiştir. Herhangi bir talepten önce, sihirli kelime kontrol edilmesi imkansız olan bir resorlte olarak duyurulur. Bu dürtüyü engellemek gerekir; Bu nedenle, biri bize sorduğunda, bize bir şey önerdiğinde veya gönderdiğinde, önerilebilecek olan, her şeyden önce sessiz kalmaktır. Birkaç dakikayı yansıtmak için derhal yanıt vermekten kaçınacağız ve bizden yapmamızı istediklerini yapmak isteyip istemediğimizi dürüstçe değerlendireceğiz. "HAYIR" demeyi öğrenin.
• perspektif. Kendimize nasıl bakacağımızı öğrenmek, kendimize hizmet etmek için, etrafımızı saran her şeyle mesafeyi yönetmek veya kısaltmak gerekir. Kişinin her iki ihtiyacı da otomatikleştirdiği bir zaman gelir. "Yap, yap, yap" bu bakış açısı kayboldu. Bu anlamda "istemiyorum, yapamam, bugün kendime öncelik veriyorum" demek dünyanın sonu değil.
• Yardımcı ifadeler. Kendi ihtiyaçlarımızı, kimliğimizi veya kişisel zamanımızı korumak için belirli zamanlarda bize yardımcı olabilecek küçük bir cümle koleksiyonuna sahip olmak asla acı vermez.. “Üzgünüm, ama şu anda bana sorduğun şey iyi gitmiyor”, “Bunun için beni düşündüğün için teşekkür ederim, ama zaman alacağım”, “Şu anda istediğini yapmak istemiyorum, benimle olmak zorundayım ".
• Bazı konuşmaları durdur.  Hepimiz bu konuşmaların sonunda neticeyle bir taleple sonuçlanacağını biliyoruz. Bunlar, eğlencenin öneriyle sonuçlandığı ve ne sıklıkla uyduğumuzu varsaydığı konuşmaları geliştirir. Bu stratejilerde eğitilenden daha fazla olduğumuz için, onları en kısa zamanda durdurmayı öğreniyoruz. Kendimizi tüketmekten kaçınacağız ve iddialıyız..

Sonuç olarak, bu 4 adım bir günden diğerine öğrenilmez. Eğer kendi isteğimizi ortaya koyarsak ve kendimize daha fazla dikkat etmek için kesin karar verirsek ve kendimize öncelik vermenin gerçekten bencilsiz, gerekli ve hayati bir eylem olduğunu anlarsak, gün geçtikçe bu stratejilerde daha etkili olacağız: diğerine özen göstermek, aynı zamanda bizim için.

Bugün, konfor alanınızın ötesine geçmek için iyi bir gün olabilir. Konfor bölgemizin ötesine geçmek için mükemmel bir zaman, en azından beklediğimiz zaman gelir ve bu olduğunda, sadece bir şeye ihtiyacımız vardır: cesaret Okumaya devam edin "