Polarize düşünme, bilişsel çarpıtma

İlk olarak kutuplaşmış düşüncenin bilişsel çarpıtma olduğunu diyelim.. Bu, mantıklı bir hata olduğu anlamına gelir farkına varmadan yaşadığımız. Gerçekliğin sağladığı bilgiyi eşit şekilde işleriz ve bu bize bir tür duygusal rahatsızlık yaşamaya yönlendirir..

Bilişsel çarpıtmalar Albert Ellis ve Aaron Beck tarafından tanımlanmıştır.. Genel olarak, işlevsiz ruh hallerine yol açan hatalı inançlar olarak tanımlanırlar.. Bu irrasyonel korku veya temelsiz üzüntüdür. Polarize düşünme, bilişsel çarpıtmaların bu biçimlerinden biridir..

Polarize düşüncede olanlar aşırı basitleştirmedir. Gerçekliğin İşler beyaz veya siyah, iyi veya kötü, vb.. Bir uç ile diğer arasındaki varolan nüansları göremezsiniz. Bu tür çarpıtmalara sahip olan kişi, uç noktalardan birinde, gerçeği konumlandırma konusunda kendini rahat hisseder. Neden oluyor Üstesinden nasıl gelinir? Görelim.

"Genelleştirmek her zaman yanlış".

-Hermann Keyserling-

Polarize düşüncenin özellikleri

Kutuplaşmış düşüncenin temel özelliği eğilimdir. aynı kategorideki farklı gerçeklikleri genelleştirmek ve kapsamını içine almak. Bu yüzden böyle düşünenlerin en sevdiği sözcükler en kategoriktir: daima, asla, her şey, hiçbir şey, vb. Otomatik olarak yapıyorlar. Bu kutulardan herhangi birine, kendi yollarına gelen izole edilmiş olayları ortaya koymak zorundalar..

Endişe verici olan şey, bu aşırı kategorilerin genel olarak çok olumsuz olmasıdır.. Kötü bir şeyin varlığını yinelemek için onları kullanıyorlar. Böyle düşünenler arasında, "her şey kötü sonuçlanır" veya "her zaman benden faydalanın" gibi ifadeler yaygındır. Ve bunun gibi sebepler.

Kutuplaşmış bir düşünceye sahip olanlar için sanki hiç nüans veya orta nokta yokmuş gibi.. Bu zorlayıcı sınıflandırmalar üzerine kimliğinin iyi bir kısmını oluştururlar ve orada bulunan her şeyi bulmanın yollarını ararlar. Ve gerçeklik onlara yanlış olduklarını gösterse bile, radikalleşmelerini terk etmekte isteksizdirler..

Bu bilişsel çarpıtma neden ortaya çıkıyor??

Genel olarak, kutuplaşmış düşünce, mağduriyet konumunu benimseyenlerin bir özelliğidir. hayattan önce. Bunu kimse yapmaz çünkü basit bir hevesle. Kötü çözülmüş deneyimlerin ürünü olan duygusal bir bloktur. Her şeyin altında, birinin “kötü şeyler” yaşadığı ve hak etmediği fikri var..

Kurban kendini pasif koşullar ya da "kader" olarak kabul ediyor. Ve inkar et. Yaşadığı olumsuz olaylar üzerinde veya onlara verdiği yönetim üzerinde herhangi bir kontrol sahibi olduğuna inanmıyor. Pasif bir hasar emanetçisi olduğunu ve bu konuda hiçbir şey yapamayacağını varsaymaktadır..

O zaman duygusal gelişimin bir ablukasıdır. Bu tür insanlar hala kendilerini çocuk olarak görüyorlar.. Zorluklarının çoğunun üstesinden gelmek için kullanılabilecek araçlar veya kaynaklar edinmemişlerdir.. Buna karşılık, şikayetlerini yansıtıyorlar ve kutupsal düşünceyi varoluşsal konumlarının bir desteği olarak kabul ediyorlar..

Polarize düşüncenin üstesinden gelmek

Bu tür bir düşünce sadece bilişsel bir hata değildir, fakat daha önce çözülmemiş zorluklara işaret eder.. Bunun üstesinden gelmek, kendi tarihçemizin ve şimdi olduğumuzun, şimdi ne yapmamızın önünde yeni bir bakış açısı varsaydığını varsayar. Koşulların mağdurlarının pozisyonunu benimsemek aynı zamanda bir kazanç anlamına gelir: bu bizi sorumluluklardan muaf tutar. Ve elbette, oradan çıkmak için temelde bize olan şeylerden sorumlu olduğumuzu kabul etmek zorundayız, ama hepsinden önemlisi, ona yaklaşımımız.

Başlamak için iyi bir yol bu otomatikleri algılamaktır. Kategorik kelimeleri her söylediğimizde alarmı aç "asla", "her zaman", "her şey", "hiçbir şey" vb. Ardından, hakkında yaptığımız ifadenin ne kadar makul olduğunu değerlendirmeyi bırakın..

Bunun ötesinde, kendimizi mağdur hissettiğimiz durumları düşünmek önemlidir.. Belki de bize rahatsızlık veren çift ilişki ya da aşırı talepkar olarak algıladığımız bir iş.

Aslında, sahip olduğumuz tek seçenek durmak ve direnmek mi? Ya da belki başka çıkışlar olduğunu biliyoruz, ama onları tercih etmekten korkuyoruz? Belki de kutuplaşmış düşünce, kendimizi yeterince ciddiye almadığımızın bir göstergesidir.. Belki de bize ne olacağını düşünmek için bir alana ve zamana ihtiyacımız var..

Çiftlerde en sık görülen bilişsel çarpıtmaların ne olduğunu biliyor musunuz? Bilişsel çarpıtmalar ilişkinizi etkileyebilecek hatalı düşünce kalıplarıdır. Onları tespit etmek, onlarla mücadele etmek için ilk adımdır. Daha fazla oku "