Prochaska ve Diclemente'nin değişiminin transteorik modeli

Transheoretik değişim modeli, insanların belirli bağımlılık davranışları karşısında nasıl değiştiğini anlamak amacıyla ortaya çıkmaktadır.. 1982 yılında psikolog James Prochaska ve Carlo DiClemente tarafından geliştirilmiştir..

Bu araştırmacılar, insanların kendi başlarına veya bir terapistin yardımıyla neden ve nasıl değiştiklerini anlamaya çalıştılar. Bu yazarlar tarif etmiş alışkanlıktan vazgeçmek isteyen bir insanın geçtiği bir dizi aşama, ilaçların ya da işlenmiş gıdaların tüketilmesi gibi. Aynı zamanda çoğumuzun yaptığı birçok amaç için buna değer..

Bu aşamalar, birisinin kendi başına önerdiği ve yaptığı değişime, aynı zamanda bir terapistin desteklediği değişime uygulanabilir. Demek istediğim, Bir tedavinin içinde veya dışında, insanlar benzer şekilde benzer süreçler kullanarak, benzer aşamalardan geçiyor gibi görünüyor.

Bu yaklaşım içinde, Motivasyon, bir kişinin mevcut durumu veya değişime hazırlık aşaması olarak anlaşılır.. Bu, sık sık "motivasyon" kelimesini yanlış kullandığımız için önemlidir. Ve bu motivasyon herhangi bir kişisel değişim süreci için zorunlu mu?.

Erkeklerin davranışı, içinde kalmaya devam etmeleri durumunda yönlendirmeleri gereken bazı şeyleri tahmin etmemize izin verir, "dedi Scrooge", ancak buna devam etmemeniz durumunda, bu şeyler veya sonlar değişecektir. Bana bunun olacağını söyle ... bana göstermek istediğini!

-Ebenezer Gelecekteki Noel hayaleti Scrooge, Charles Dickens e Noel Şarkısı-

Transheorik değişim modelinin değişim çarkı

Prochaska-DiClemente değişiminin geçiş modelinden çıkan "değişim çarkı", bir çark (dairesel) biçiminde dört, beş ya da altı aşama olduğunu kabul eder.. Böylece, bağımlılık yapıcı davranışı ortadan kaldırmayı düşünen insanlar, sanki içinden geçiyorlarsa, tekerleğin farklı aşamalarından geçerler.

Tekerleğin bir daire olduğu gerçeği bir gerçeği yansıtır: herhangi bir değişim sürecinde, İstikrarlı bir değişime ulaşmadan önce kişi işlemin etrafında birkaç kez döner. Örneğin, sigara içicileri ile yaptığı ilk araştırmalarda, Prochaska ve DiClemente, sigara içenlerin tüketimini istenen şekilde terk etmeden önce çarkın etrafında üç ila yedi kez (ortalama yaklaşık dört kez) döndüğünü buldu.

Bu tekerlek aynı zamanda nüksü normal bir olay veya başka bir değişim durumu olarak da değerlendirir.. Bazen psikologlar hastalarımıza şunları söyler: "her defasında ya da nüksetmek sizi iyileşmeye bir adım daha yaklaştırır".

Bu, elbette, insanların nüksetmeye teşvik edildikleri anlamına gelmez, ancak cesaretlerinin kırılmasını önlemek için gerçekçi bir bakış açısı, relaps meydana geldiğinde demoralize et veya daralt.

Ön hazırlık aşaması

Değişim sürecinin giriş noktası “tefekkür öncesi” aşamadır.. Kişi henüz bir sorunu olduğunu veya yaşamında bir değişiklik yapması gerektiğini düşünmemiştir.. Bir "ön-düşünücü", farkında olmasa bile, bir sorunu olduğunu bilen biri..

Tefekkür aşaması

Sorunun farkındalığı ortaya çıktığında, kişi kararsızlık ile karakterize bir döneme girer: "tefekkür" aşaması. Düşünürken, aynı zamanda değişimi de dikkate alır ve reddeder.. Düşünen kişinin deneyimi, değişme nedenleri ile aynı şekilde devam etmenin nedenleri arasında bir salınım türü olarak tanımlanmaktadır..

Örneğin alkol sorunu olan ve bu aşamada olan bir kişi şöyle bir şey söyleyebilir: "Alkolle ilgili bir sorunum olduğunu sanmıyorum. Sağlığım için çok fazla içebilirim, ancak diğer arkadaşlarımdan daha fazla içtiğimi sanmıyorum. "İstediğim zaman içmeyi bırakabilirim." Gördüğümüz gibi, Bireyin sorun yaşamaya rağmen kontrol hissi içinde olduğu bir aşamadır..

Tayin aşaması

Transteorik değişim modeli içinde belirleme aşaması, kapıyı yeni bir zaman dilimine açan fırsat için bir pencere gibidir. Bu süre zarfında kişi girerse eylem aşaması, değişim süreci devam ediyor. Olmazsa, kişi tefekkür aşamasına geri döner.

Eylem aşaması

“Eylem” aşaması, insanlar tarafından en sık tedavinin başlangıç ​​aşaması olarak kabul edilen aşamadır. Burada kişi değişime yol açacak eylemlerde bulunur..

Örneğin sigarayı bırakan çoğu insan bunu kendi başlarına yapar.. Bu aşamada amaç, çözülmesi gereken problemde bir değişiklik üretmektir.. Ancak, değişim niyeti değişimin zamanla sürdürüleceğini garanti etmemektedir..

Bakım aşaması

Buradaki zorluk, önceki aşamada elde edilen değişimi sürdürmek ve nüksetmeyi önlemektir. Uyuşturucudan vazgeçmek, alkol tüketimini azaltmak veya kilo vermek, değişimin başlangıç ​​aşamasıdır, bunu iz bırakma veya ölçülmeyi sürdürme mücadelesi izler..

nüks

nihayet, Tekrarlama meydana gelirse, kişinin görevi tekrar tekerleğin etrafında dönmeye başlamaktır. Bu aşamada hareketsiz kalmak yerine.Geziler veya relapslar normaldir, bir kişi uzun süreli davranış biçimini değiştirmeye çalıştığında beklenen olaylar.

Görüldüğü gibi, transheorik değişim modeli, dairesel bir şekilde düzenlenmiş bir dizi aşamayı ifade eder. Bağımlılık yapan bir davranışı değiştirmek isteyen bir kişi süresiz olarak bu aşamalardan geçmek, nihayet değişikliği sürdürmeyi başaramazsa.

Bibliyografik referanslar

William R. Miller ve Stephen Rollnick. Motivasyonel görüşme Ed, Paidós. Barselona, ​​1999.

Bağımlılıkla devam etmemizi sağlayan 5 neden İşte bir bağımlılığın sürdürülmesinin en önemli 5 nedeni. Daha fazla oku "