Öfkenin ardında yatan korku

Öfke öfkenin veya öfkenin uyumsuz sonu. İkincisi, temel ve evrensel olan sağlıklı duygular olarak kabul edilir, yani, karşılaştığımız sorunları çözmemize ve hepimizin hayatımızın bir noktasında hissettiğimize yardımcı olurlar..

Öfke, bize zarar verebilecek hassasiyetten bizi koruma fonksiyonuna sahiptir.. Böylece durumun talep etmesi durumunda sinirlenmenin, dünyayla ve başkalarıyla tutarlı sınırları işaretlemenin, beklentilerimizi ve ihtiyaçlarımızı ifade etmenin gerekli olduğunu söyleyebiliriz..

Birçok ifade edilmemiş öfke biriktirdiğimiz zaman, bu duyguyu vücudumuzda hissetmekten çok uzaktayız ve onu kontrol etmek çok daha zor. Az önce patladık ve o zaman öfke geliyor.

Öfke artık işlevsel değil, artık bize yardım etmiyor, eylemlerimizi engelliyor, hedeflerimize ulaşma yolunda. Aynı zamanda, genel olarak sosyal ilişkilerimiz için ne kadar zararlı olduğunu söylemekten değil, duygusal olarak çok kötü hissetmemizi sağlıyor. Olan şey, acı hissetme korkusu, acı çekme korkusu için, duygu "Yeter!" Deyinceye kadar devam edeceğiz. ve ifade edilmesi gerekiyor.

Açık bir tencereymişiz gibi, iletişimsiz ve çözülmemiş talepler olmayan rahatsızlıklarla doluyorduk. Böylece sinirleniriz, bu bizi düşmanca ve saldırgan insanlar yapar..

Diğerleri bizi ciddiye almayı bırakıyor veya sırayla bize kızıyorlar ve acımızı ifade etmenin agresif yolu, prensipte bizim tarafımızdan olmamızın nedenini kaybetmemize neden oluyor.

Öfkenin arkasında çok korku var

Öfkeli kişi, zor gibi görünse de, net şeyler ile ve nereye giderse gitsin saygı duyuyor, arka planda ölüm korkuyor. Kendini savunmak için kendini, öfkeyi ifade etmek için bu yöntemi kullanman gerekiyor. Öfke duyan insanlar kendilerini neye karşı savunmak ister? Açıkçası, acı çekebilecek veya acı çekebilecek bir şey. Acı çekmekten korkuyorlar ve ondan kurtulmak için öfke stratejisini kullanıyorlar..

Soru anında geliyor: Bu insanlar neden acı çekiyor veya acı çekiyor? Cevap açık: Beklentilerini, ihtiyaçlarını veya taleplerini görmemek çok korkutucu, çünkü bu her zaman dünyanın, hayatın veya başkalarının istediği gibi şeyler yapamayacağı anlamına gelir.

Her zaman diğerleri yararımıza göre hareket etmeyecek ve her zaman hayatımız kolay ve rahat olmayacak, çünkü hayat neredeyse hiç kolay veya rahat değil.

Öfkeli kişi, bu taleplerin karşılanmadığı için kendisini tehlikeli bir durumda bulduğunu yorumluyor. Sözde tehlike, onlara korku verir ve bu korkunun, kendini savunmanın dahil olduğu kavga tepkisi için vücuda sinyal göndermesi. Gerekirse, öfkeli, onu kurtarabileceğini düşündüğü herhangi bir stratejiyi uygulayacak: çığlık atmak, korkutmak, işleri parçalamak, yaygara yapmak, hakaret etmek ...

Belki de bu davranışla, işlerin değiştiğini, başkalarının benim yapmamı istediğim gibi davrandığını ya da dünya bana fayda sağlayacak şekilde döndüğünü düşünüyor, ama sonunda bunun böyle olmadığı, ancak bu kişinin daha fazla sorun bulduğu sonucuna varıyor: aile kavgaları ya da arkadaşlarıyla, mideyi bozar, kaçmak için ilaçlar alır vb.

Kuduz nasıl idare edilir??

Başlamak için şunu bilmeliyiz ki Amaç, öfkenin sağlıklı hissini ortadan kaldırmak değil, yolculuğu yapan öfkedir.. Kızgın olmak faydalıdır ve kendimiz için büyük bir duygusal tahliye dışında daha sağlıklı sosyal ilişkilere sahip olmamızı sağlar..

Bu öfkenin giderilmesi için atmamız gereken ilk adım, tüm duygularda olduğu gibi onu kabul etmek ve hissetmek istiyor.. Bunun için sessiz bir odaya emekli olabilir, gözlerimizi kapatabilir ve vücudumuzda kalmasına izin verebilir, kendi alanını yaratabilir, adını, şeklini ve rengini verebilir, böylece var olduğunu hissedebilir ve gözlemleyebiliriz.

Var olduğunun farkında olmak ve onu kabul etmek, onu yargılamak anlamına gelmez. Duyguları kesin olarak yargılamak onları çoğaltan şeylerden biridir, çünkü “enrrabiarnos” kısır döngüsünü tehlikeli olarak yorumlamak için aynı duygu ile tekrar ediyoruz..

Duygunuzu kabul ettikten ve yoğunluğu azaldıktan sonra, dünyaya ve başkalarına yönelik taleplerinizi sorgulamaya başlayabilirsiniz.. Bunun için kendimize bazı sorular sorabiliriz: Bu öfkeyi hissettiren kendime ne söylüyorum? Ne talep ediyorum? Bu talepler gerçekçi mi yoksa gerçekçi mi? İnsanlar istedikleri gibi hareket edebilir mi ya da dileklerimi yerine getirmeli mi??

Mutlakçı taleplerinizi yerine getirene kadar kendinize sorular sorabilir ve dilek ve tercihler için onları değiştirmek zorunda kalacağınıza karar verebilirsiniz, kabul ediyorum bir şey olmasını istesem bile, bu gerçekten gerçekleşmeyebilir..

Son fakat en az değil, öyle Dipteki korkuyu keşfet ve karşılanmayan neye ihtiyacın olduğunu gör.. Belki de çocukken, sevgiye, güvenliğe ya da sevgi, aile ya da işle ilgili daha mevcut bir ihtiyaç olarak size gelen bir şeydir..

Bir kez tanımlayın, yazın, çıkarın, bilinçli yapın ve tıpkı taleplerle yaptığınız gibi, sorgulayın ve ihtiyacınız olan her şeye artık ihtiyacınız olmadığını anlayın. Bu ihtiyacın karşılanmadığı takdirde, korkunç bir şey olmayacak. Düşündüğünüz gibi gerçekçi bir ihtiyaç olmadığı için.

Öfke ve öfkeyle korkularımız gizlenir Öfke ve öfke gibi bizim için hoş olmayan duygularda gizli mesajlar açığa çıkar. Bize anlatmak istediklerini keşfedin. Daha fazla oku "