Nasıl kullanılacağını bilmek eğer mizah harika bir araçtır

Çoğu zaman olumsuz duyguları azaltmaya, bu bayrak için gerçek savaşlarda savaşmaya ve her zaman en uygun stratejilerle mücadele etmeye odaklanıyoruz. Rahatlamayı öğrenmeye çalışıyoruz. Öfkemizi nasıl kontrol edeceğimize dair püf noktaları bilmek istiyoruz. Üzgün ​​olduğumuzda, bu şekilde hissetmeyi bırakmak istiyoruz ... Ancak, olumlu duyguları geliştirmek için ne zaman endişeleniyoruz? Neden biz ... lehine gitmek için ... aleyhine bir değişiklik yapmıyoruz? ?

Aslında, Olumlu duygular ile ilişkimizi geliştirmek, bizim gibi olmayan olumsuzluklara yardımcı olacaktır. Bu etkiyi elde etmenin bir yolu günümüzde mizahın dengeli kullanımını teşvik etmektir. Ama söylenenden daha kolay söyleniyor, değil mi? Sizi, bu görevde bize yardımcı olacak bazı alıştırmaları bilmek için okumaya davet ediyorum ... Gülmek için!

“Her şeyin bir ölçüsü var, tıpkı her durumun bir yolu var. Kahkaha yeri tıpkı ağlamak gibi; gülümsemenin anı var, tıpkı ciddiyeti olduğu gibi "

-Al Yâhiz-

Mizah kullanmak neden ilginç??

Hepimizin daha iyi günleri ve biraz daha kötüsü var. Bu normal değil mi? Aslında, Bazı durumlarda olumsuz duyguların ortaya çıkması gerekir.. Bizim için haksızlık eden bir şey olursa, örneğin, sinirleniriz; Öfkeden kendimizi savunmak ve sorunu çözmeye çalışmak için bilgi ve enerjiyi elde edeceğiz..

Bu öfke ortaya çıkmasaydı, hızlı ve güçlü bir cevap verebilirsek daha karmaşık olurdu.. Aynısı duyguların geri kalanı için de geçerlidir: hem olumlu hem de olumsuz olan bir dizi işlevi yerine getirirler. Maddenin zaafı dengeyi bulmakta, böylece olumsuz duygular çok yoğun, çok sık ya da çok uzun sürmez.

Bunun için harika bir kaynak mizah. Aslında, Neşe ve kahkaha günümüzün bir parçası. Kaygı veya öfkenin daha büyük olduğu ilk başta tetiklenebilecek gerginliği azaltmamıza yardımcı olduklarından, karmaşık durumlarla veya çatışmalarla karşılaştığımızda bize yardım eder.

"Lucidity bize trajik olmayan her şeyin gülünç olduğunu öğretiyor. Ve mizah, gülümsemeyle, bunun bir trajedi olmadığını da ekliyor ... Mizahın gerçeği şudur: durum umutsuz, ancak ciddi değil "

-André Comte-Sponville-

Mizah bana gel!

Teori bilindiğinde, uygulamaya geçelim.. Duygusal durumumuzu daha mutlu bir hale getirmek için ne yapabiliriz?? Hepimizin yaptığı çok basit bir ilk egzersiz, bir film izlemek olacaktır. Ama ikisi de değil. Mutlu ve eğlenceli bir şey olmalı ya da en azından başarısızlığın komik tarafını görmeye teşvik eden sahneler içermeli.

Moralimiz bozuk ya da üzgün olduğunda, diğer insanların durumun mizahi kısmının bize öğrenmeye hizmet ettiğini anlayabildiğini görün, Aynı zamanda sahip olduğumuz gerilim ile bağlantımız kesiliyor. Sonunda, eşlik eden filmi izlemek iyi bir fikir olurdu.

Bu şekilde, bittiği zaman yorum yapabilir, aynı zamanda başımıza gelen olaylarla ilişkilendirebiliriz, ancak daha uzak bir şekilde. Bu olumsuz duygu yoğunluğunu en aza indirerek, başka bir bakış açısıyla görmemizi kolaylaştıracak..

Mizah kullanımımızı dengelemek için ne yapmalı?

Sonunda iki alıştırma önereceğiz. İlki, mizahı kullanmamız zor olduğunda bizim için iyidir.. Fikir, hepimiz için ortaya çıkan bu aksiliklerde onu arttırmak, bu yüzden sinirlenmek veya bunalmak yerine gülüyoruz.. Bunun için, arka plandaki kahkahaları, çizgi dizi televizyonda göründüğü gibi düşünebiliriz..

"Bir mizah duygusu, birinin kendi talihsizliklerine nasıl gülüleceğini bilmekten ibarettir"

-Alfredo Landa-

Diğer alıştırma mizahı ayırt etmeden kullandığımız, kaba ya da yetersiz kaldığımız içindir. Amaç, kendini kontrol, empati, sosyal zeka ve bakış açısı ile kullanacağımız anları nasıl seçeceğimizi bilmektir. Bunun için kağıt ve kalem alacağız ve mizah kullandığımız durumların bir listesini yapacağız ve diğerlerinin sevmediğini veya rahatsız olduğunu.

Sonra, ortak modeli bunun gerçekleştiği farklı anlara göre analiz edeceğiz. Böylece insanlarla tanıştığımızda, buzu kırmaya çalışırken, durum gergin olduğunda vb. Ne olduğunu bulabiliriz.. Kullandığımız şeyleri yetersiz bir şekilde keşfettikten sonra, başka stratejiler arayabiliriz Aktif dinlemeyi empati etmek veya kullanmak gibi farklı durumlar için uyarlamalı başa çıkma stratejileri.

Bu basit egzersizleri uygulayarak mizah kullanımımızın dengesini bulacağız. Bu şekilde, farklı durumları yönetmek ve duygularımızı düzenlemek için yeterli bir şekilde kullandığımızı, böylece duygusal dengeyi bulacağımızı başaracağız. Kısacası, Mutluluğumuzu geliştirmek için güçlü bir araç edineceğiz!

Görüntüler Frank McKenna, Katie Treadway ve Nik MacMillan'ın izniyle.

Olumlu etki, bu nedir ve bize ne yararı olur? Olumlu etki, hissettiğimiz olumlu duygular kümesidir. Büyük faydalar bildirir ve daha iyisi teşvik edilebilir. Daha fazla oku "