Stresi azaltmak için terapi olarak mizah

Mizah, doğal olarak stresi serbest bırakmamıza yardımcı olan unsurlardan biridir.. Bununla beraber, büyük problemler o kadar büyük görünmeyi bıraktı ve bizi küçümseyebilecek insanlar. Bu anlamda, herhangi bir akşamı canlandırabilir veya herhangi bir bulutlu güne ışık tutabilirsiniz. Bu nedenle, terapi olarak mizah temel bir araçtır.

Boş zaman ve boş zaman ile ilgili olmasına rağmen, bilim bazı durumlarda olduğunu göstermiştir. mizah, bir müdahalenin sonuçlarını geliştiren bir tamamlayıcı olabilir. Belirli zamanlarda onu yapan bir bileşen dinamizmi yükleyebilir. Aynı zamanda, iletişimde yer alan bu form uzman ve hasta / müşteri arasında güven oluşturmak veya oluşturmak.

Gerçek şu ki, biz gülünce, aşağıdaki etkileri deneyimliyoruz

• Beyin ödül devresi devreye girer, böylece endorfinler ve dopamin salınır. mutluluk ve mutluluk ile ilgili hormonlar.
• Dopamin ve endorfin etkisiyle kortizol, stres hormonu seviyelerini düşürün.
• Kaslar gevşer, özellikle de yüz.
• Huzur ve güvenlik duygusunu arttırın.
• Zevk ve rahatlama hissi bizi sorunlardan ve endişelerden uzaklaştırır.

Öte yandan, Salisbury Üniversitesi'nden Profesör Heidi L. Fritz, profesyonel kariyerinin büyük bir kısmını mizah ve stres arasındaki ilişkiyi incelemeye adamıştır. Çalışmalarının sonuçları, bir insanın mizah anlayışının ne kadar belirgin olduğunu, yaşayabilecekleri stresi azalttığını söylüyor..

Kahkahaların ötesinde, terapi olarak mizah

Mizahın en belirgin sonucu kahkaha olsa da, diğerleri de var. ayrıca, Terapi olarak mizah ciddiyet eksikliği ile karıştırılmamalıdır, ne ironi, ne de coşkunun kontrolü ele aldığı bir ruh hali ile.

Asıl faydası bize farklı bir bakış açısı sağladığı gerçeğinde yatmaktadır: görüntüleri deforme eden aynalardan biri olarak hareket eder. Aynı zamanda, işaret edebilirsiniz Bilgiyi algılamak ve işlemek için kullandığımız filtrelere değişiklik ekleme imkanı.

Sıkıntı bizi çevrelese bile mizahın mutluluğu işaret ettiğini söyleyebiliriz.. Bir an için, olumsuz düşüncelerin akışını durdurabiliyor, ikincisi, içine daldığımız daireyi kırmak için yeterli olan ve onları besleyen bir saniye..

Duygusal açıdan en yoğun mesleklerin mücadelesi

Acil durumlarda, polis memurlarında veya itfaiye ekiplerinde çalışan sağlık çalışanları, günlük olarak, voltaj zirvelerinin çok yüksek olabileceği çok karmaşık durumlarla karşı karşıya. Bu, çalışmalarını sıklıkla duygusal dengesizlikler üreten faktör haline getirir.

Bu durumların sertliği esas olarak diğer insanların katılımı ve yaşadıkları sıkıntıların içinde yatmaktadır. Örneğin, Acil durumlarda çalışan bir doktorun kısa sürede önemli kararlar alması gerekir., birçok kez yaralıya ne olduğu hakkında tüm bilgilere sahip olmadan ve hatta daha fazla hasar verme riskini üstlenerek bile. Belirli bir zamanda bir kişiyi hareket ettirmek ya da etmemek felce neden olabilir ya da hayatınızı kurtarabilir.

Bu durumlarda, ruh hali pansumanı stres seviyesinin düşmesine yardımcı olabilir karar verildikten sonra ve bir sonraki gerginlik anı gelmeden.

Acil durumlarda tedavi olarak mizahın kritik rolü

Bu bağlamlarda terapi olarak mizahın büyük yararı bu alanlara ayrılabilir:

• Olarak mizah sağlığı ve performansı için araç, kısa ve uzun vadede. Çirkin görmezden gelmemeyi, durumların edepsizliğini normalleştirmeyi ve çaresizliği önlemeyi sağlar. Durum üzerinde kontrol altına almak için Yardım, etkisinin hafifletilmesi.
• Olarak mizah Ortaklar arasındaki ilişki için bir araç. Çalışma ekibinin üyeleri arasında stres halindeki karmaşıklık, performans ve işbirliğinde özellikle önemli bir rol oynayabilir. Ek olarak, ürettiği güven ortamı, daha sonraki anlarda duyguların ifade edilmesini kolaylaştırır..
• Hasta / ilişki ile ilişki için bir araç olarak mizah. Çok stresli bir durumda olan ve bu konuda hiçbir şey yapamayan bir kişi için, ambulans çağırdığımız ve gelmesini beklediğimiz gibi, mizah, Duygusal "yaşam çizgisi".

Mizah bağlama duyarlı olduğunda iyidir

Bu gerginliğin yalnızca artabileceği durumlara yol açmamaktan kaçınmak için gerginliğin giderilebileceği durumlarda mizah kullanmak da aynı derecede önemlidir. Bu anlamda, Her an bizi çevreleyen koşullar gibi, biz eşsiziz. Bu çok dinamik bir ortamda sürekli gözlem ve adaptasyon gerektirir.

Bu nedenle, mizahın, açıklanan tüm efektleri üretebilecek bir unsur olarak kullanılması, bunun akıllıca olmasını gerektirir. Empati ve saygıya dayanan çok çeşitli seçimlerden. Aksi takdirde, çok verimsiz olabilir. Öte yandan, Şüphe durumunda, diğerlerinden gelen geri bildirimlerden sonra yanıt vererek çok yumuşak bir şekilde kullanmaya çalışabiliriz..

Mizah, terapi çerçevesinde ve bunun dışında, zeka ile kullandığımız zaman çok güçlü bir müttefiktir. İstihbarat sayesinde duruma adapte olmuş bir şekilde. Arka planda konuştuk iletişim tarzı. Bir çalışma tarzı Bir yaşam tarzı.

Mizah ile çatışmaları yönetme Mizah ile olayları alarak çatışmaları yönetme sadece anlaşmazlıkları çözmenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda ilişkileri güçlendirir. Daha fazla oku "