Stresin sağlık üzerine etkileri

Modern zamanlarda, stressiz yaşamak bir ütopya gibi görünüyor. Ancak, belirli stres seviyeleri koşullara uyarlanabilir tepkiler olmasına ve normal kabul edilmelerine rağmen, kronik veya çok yoğun stres, birkaç uzun süreli hastalıkla ilişkili sinir sistemi aktivasyonu halidir..

Sürekli bir stres halinde yaşayamayız yoksa vücudumuz sonunda bizi uyararak bizi uyaracaktır. Bu nedenle, onunla ilgilenmek sağlığımız için iyidir.

Stres nedir ve ne için kullanılır?

Stres, yurt dışından bir talep algıladığında beyni tetikleyen bir cevaptır, Bir iş vermek için son teslim tarihi veya kaçması gereken hırsızlık tehdidi gibi. İnsanlar, hayal gücü kapasitemiz nedeniyle, mutlaka gerçek olmayan düşüncelerden de zarar görebiliriz..

Çözmemiz gereken somut bir teşvikten önce meydana gelen dakik stres pozitif., Vücudumuzu daha yüksek hız ve enerji ile tepki vermemizi, daha fazla konsantre olmamızı sağlayan bir aktivasyon durumuna sokar, çünkü Performans için hazırlanan bir gerginliktir..

ancak, Kronik durumlar, sürekli bir hormonal akıştan kaynaklanan kalıcı aktivasyonu sağlar ve bu da enerjimizi aşırı harcar., hormonal dengesizlik ve bunun bir sonucu olarak, küresel sağlığımızı kötüleştirdiğini belirtiyor.

“Egonun sesi sürekli olarak bedenin iyi olma halini değiştirir. Neredeyse her insan vücudu, bir miktar dış faktör tarafından değil, zihnin içsel eylemiyle tehdit edildiği için büyük bir baskı ve strese maruz kalır. ”

-Eckhart Tolle-

Stresin sağlık üzerine etkileri

sonra bu baskı durumunun temel etkilerini size adlandırabiliriz ve sağlığımızla ilgili zihinsel yorgunluk. Her ne kadar bunun temelde bir faktörler birleşiminden kaynaklandığını açıkça belirtmeliyiz..

Depresyon ve anksiyete

Uzun süreli kronik stres depresyona ve endişeye neden olabilir. Hormonal dengesizlik ve enerjik aşınma nedeniyle ne gerekiyordu.

Cilt problemleri ve saç dökülmesi

Akne veya egzama gibi cilt döküntüleri, sürekli basınç durumlarından kaynaklanabilir; diğer Atopik dermatit veya sedef hastalığı gibi durumlar kötüleşir ve kötüleşir. Ek olarak, bazı durumlarda total kellikle sonuçlanabilecek aşırı saç dökülmesi meydana gelebilir..

Adet problemleri

Stres, uzun süren dengesizliğin menstrüel sorunlara neden olabilen hormonlarla yakından ilgilidir, yoğun ağrılı kurallardan adet döngüsündeki düzensizliklere. Ağır vakalarda menstrüasyon kaybolabilir.

Uyku problemleri

Hepimizin bir kez yaşadığı gibi, Stresli durumlar uykuya dalmayı önler ya da gece yarısı uykuya dalmadan başlayabilmemiz için bizi uyandır.

Uykusuzluk sorunları sadece kendileri için olumsuz değil, aynı zamanda fazladan bir aşınma olduğunu da varsayıyor, çünkü iyi uyuyamamak, gündüz saatlerinde tüm işlerin performansını etkiliyor.

Sindirim problemleri

Stres sindirim sisteminin işleyişini bozar; ağır sınama yapar, Tipik "her şey kendini kötü hissettiriyor", bağırsak geçişini engeller ve ayrıca, bu tür problemleri artıran sindirim asitlerinin üretimini arttırdığı için mide ülserlerinin görünümü ile de ilgilidir.

Kardiyak ve arteriyel problemler

Baskı ve uzun süreli zihinsel yorgunluk, hipertansiyon ve koroner kalp hastalığı kadar ciddi hastalıklarla ilgilidir; Bu etkiler uzun vadeli olsa da, gerçekten ciddi ve bizi stresi azaltma ihtiyacı konusunda uyaracaklardır..

Kilo problemleri

Stresli devletler bizi zorunlu olarak yemek yemeye teşvik eder, beynin doygun olduğumuzu belirten sinyalleri doğru algılamayı bıraktığı, buna ek olarak stresin aşırı kilolu ve hatta diyabet sorunları ile ilişkili olduğu da eklenir..

Stresi azaltmak için ne yapabilirsiniz

Kendisini oluşturan duruma ve her bir kimsenin anksiyete eğilimine bağlı olarak, stresin tamamen ortadan kaldırılması çok zor olabilir, ancak her zaman azami seviyeye indirmek için yapabileceğimiz şeyler var..

spor

Spor strese karşı büyük bir müttefiktir. Herhangi bir spor stresini ve serbest bırakma enerjisini uygulamak Aksi halde içeride kalır, kaynaklarımızı boşa harcarız. Daha yoğun bir spor daha etkili olmasına rağmen, haftada iki veya üç kez yürümenin basit gerçeği zaten büyük bir fark yaratıyor..

besleme

Stresle uğraşırken akılda tutulması gereken en önemli hususlardan bir diğeri diyettir. Özellikle omega 3 yağ asitleri yönünden zengin, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, onu önlemeye yardımcı olur iyi beslenmiş bir cisim daha iyi düzenlenmiş bir cisimdir..

Rahatlatıcı aktiviteler

Farkındalık, meditasyon, yoga veya psikolojik gevşeme teknikleri stresi maksimuma düşürmede çok faydalıdır. Bazen, kendin için zaman bul, banyo yap, yürü ... zaten bir fark yaratıyor.

şirket

Kendimizi, sevdiklerimizle ve zor anlarda psikolojik destek sanan veya kaygı yaratan insanlarla eşlik edin Stresi yönetmek için gereken temel unsurlardan bir diğeridir..

Sizi iyi hissettiren iyi bir arkadaş ya da bir aile üyesi ile öğleden sonra, stres seviyesi önemli ölçüde azalır. Ek olarak, bilimsel olarak kanıtlanmıştır.Fiziksel temas ve sevgi belirtileri anksiyete veya depresyondan muzdarip insanların sağlığını iyileştirir.

Stresi kontrol altına almanın püf noktaları Zamanı yöneten zeka ve doğru araçların kullanımı stresin hayatımızın tükenmesine neden olabilir ... Devamını oku "