Kronik ağrı görünmez hastalık

Acı hissettiğimizde, onu ortadan kaldırma ya da en azından hafifletme süreci basit görünüyor: doktora gidiyoruz, uygun tedaviyi gösteriyor ve ağrı yok oluyor. Ama her zaman böyle değil. Farklı tıp disiplinleri için en büyük zorluklardan biri kronik ağrı. Hiçbir şey sakinleştiğinde ne olur? Sürekli acı gibi dağınık ve yorucu bir şeyi nasıl kontrol edersiniz??

Kronik ağrı çeken kişi vücudunda binlerce iğne sıkışmış gibi hissediyor Sürekli olarak, bu durumu sadece fiziksel düzeyde değil aynı zamanda duygusal, bilişsel ve ilişkisel düzeyde de etkileyen. Bu nedenle, kişinin kronik ağrının ürettiği engeller ile birlikte maruz kaldığı sürekli stres, bazı anlarda dünya ve yaşamla ilgili kavramlarının ilişkileriyle birlikte sarsılmasına neden olacaktır..

“Öldüren acılar var: ama daha zalim olanlar var, onlardan zevk almamıza izin vermeden bize hayat verenler.”

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Bu durum sadece kronik ağrıları olan kişiler için zor olmayacak,  Aileniz ve arkadaşlarınızın yanı sıra size yakın olan kişiler de bazı zorluklar yaşayacaklar, özellikle cehalet, anlama veya bitkinlik dizginleri alırken. Yaşamları boyunca farklı ağrı türleri bildiğinden, empati kurabildiklerini düşünüyorlar. Bununla birlikte, bu kadar öznel ve kişinin kendi algılarına bağlı bir şey olarak, kendilerini acı çeken kişinin ayakkabılarına koymak çok zordur..

Psikoloji kronik ağrı ile neler yapabilir??

Acı, vücudumuzdan bize bir şeyin doğru olmadığını söyleyen bir uyarıdır. Ancak tıbbi önerileri yaptıktan sonra ağrı devam ederse ne olur? Hayat, acı çeken kişi için bir tehdit olabilir. Günün etkinlikleri neredeyse acı çekmek gibi görünecek ve geleceği umutsuzlukla görebileceksiniz.

Bu sanki acının insafına, rüzgarda bir yaprakmış gibi hissetmek acı çekenlerin özgüvenine büyük ölçüde zarar vermektedir. Doğru olmasına rağmen Kronik ağrının sakatlık derecesi her bireyin durumuna bağlıdır. Ancak, yaşanan özerklik ve işlevsellikten bağımsız olarak, durum genellikle sınırlayıcı ve sinir bozucu olarak yaşanır..

Genel olarak uzmanlara göre, altı aydan fazla sürdüğü ve tıbbi veya cerrahi tedavilerle rahatlamadığı zaman kronik ağrı olduğu anlaşılmaktadır. Semptomları hafifletecek ilaçlar olsa da, psikoterapi bu vakalarda çok yardımcı olabilir..

Rölyef ve günlük olarak pratik etkiler dışında, Birinin psikolojiden kabulü ve güçlendirilmesiyle çalışmak, “hayatı üzerinde kontrol” hissini güçlendirir ve arttırır..

"Neşe ve acı yağ ve suya benzemez, ama bir arada yaşarlar."

- José Saramago - 

Acıya meydan okumak

Kronik ağrı ile başa çıkmak için birkaç teknik vardır. Daha sonra "Ağrı El Kitabı" ndakilere odaklanacağız (Moix ve Kovacs, 2009).

Herhangi bir sıkıntı karşısında büyüyecek ana formüllerden biri, bunun bizi nasıl dengesizleştirdiğini biliyor.. Sorunun anlaşılmasından ve farkındalığından daha iyi stratejiler çekilir ve belirsizlikle birikmiş gerginlik düzeyi azalır.

Böylece, dikkat süreçlerinde ve dikkat odağını koyduğumuz yere yönlendirmek, acı üzerindeki gücümüzün farkında olmak için çok önemlidir. Bu şekilde, dikkatimizi rahatlatıcı uyaranlara yönlendirmek için eğitmek, o aşındırma ağrısına odaklanmak yerine, çok yardımcı olacaktır..

"Eğitimli olmayan adam her zaman bir çocuk olacak."

 - Nicolás Tommaseo -

Akılda tutulması gereken bir başka önemli yönü bilmek olduğunu Düşük ruh halinin yol açtığı rahatsızlık, hastalığı güçlendirir ve besler. Korku, stres, yorgunluk ya da uyku sorunları ağrıyı arttırır. Bunu bilerek, ters yönde çalışabiliriz, yani acının artmasına yardım etmek yerine duyguları, düşünceleri ve davranışları minimum refaha odaklayarak. Ancak minimal, bizim lehimize gidecek.

Çalışmak için eller

Anladığımızda, bizim tarafımıza koyarak soruna eylem açısından yaklaşabiliriz, üzerinde çalışmaya başlayabiliriz. Eylem protokollerinin ana noktalarından bazıları şunlardır:

• Gevşeme ve nefes alma: Kas gerginliğini azaltmak için çok önemlidirler. Rahatlamak sadece yatmakla ve fiziksel olarak kaslı bir şekilde kesmekle ilgili değil, sinemaya gitmek, bir restoranda yemek yemek, müzik dinlemek, bir arkadaşla telefonda konuşmak, yürümek ... gibi başka yöntemler de var..
• Duygular: bunlar sürecin bir başka güçlü noktasıdır. Onları tanımak, acı çemberini nasıl etkilediğini bilmek ve uzaklaştırma tekniklerini kullanmak çok yararlı olabilir.
• Sağlıklı bir şekilde iletişim kurun: Kronik bir ağrı durumunda şikayetin sürekli söylemin bir parçasını oluşturması mantıklıdır. Kendimizi ifade etme ve aynı mesajı iletme biçimimizle çalışmak ancak farklı bir biçimde kişisel ilişkilerin geliştirilmesine yardımcı olacaktır..
• Eski ve sağlıklı alışkanlıkları kurtarın: Süreç aktivitelerinde zevkli olan ve günlük aktiviteler yapmayı bırakıp daha pahalı olmaları normaldir. Ancak azar azar tatmin edici aktiviteler içeren eski dinamikleri kurtarmak, yeni hayati planın yeniden inşasına katkıda bulunacaktır..
• Terapistimizle bir plan çizin: Düşünce filtrelerinin ne olduğunu ve düşünce tarzımızı değiştirmemizi engelleyen bilişsel çarpıtmaların ne olduğunu bilmek temeldir..

"Bizi götüren tüm acılar kayıp acılardır."

- Simone Weil -

Gördüğümüz gibi Kronik ağrı sadece fiziksel seviyeyi etkileyen bir hastalık değildir, aynı zamanda düşüncelerimizi, ilişkilerimizi ve duygularımızı da etkiler.. Görünmez bir sorun, ancak geliştirmek için üzerimize düşeni yapmanın esas olduğu büyük bir ağırlık.

Fibromiyalji: Toplumun göremediği veya anlamadığı acı Fibromiyaljiyi acı çeken çok zor bir şey: Bugün nasıl uyanacağımı ve nasıl hareket edebileceğimi bilmiyorum. Bildiğim şey, rol yapmadığım, kronik bir hastalıktan muzdarip olduğum. Daha fazla oku "