Kronik ağrı Kalıcı ağrı tedavisinde Farkındalık ve Biofeedback'in rolü

Ağrı hissi normaldir ve bağışıklık sistemimizin bir parçası. Vücut, bir alarm sinyali olarak acıyı kullanıyor, bize bir şeyin doğru olmadığını ve bir nedenden dolayı tehlikede olduğumuzu söyleyen bir uyarı. Ancak, normalde bu duygu, tehdit ortadan kalkınca kaybolur.

Acı asla geçmediğinde ve bireyin yaşamının bir parçası olduğunda ne olur? Bu yüzden bir sorunla karşı karşıyayız kronik ağrı.

Kronik ağrı nedir?

Kronik ağrının ne olduğunu tam olarak bilmiyorsanız, bu videoya ana özellikleri hakkında danışarak başlayabilirsiniz:

Kronik ağrı çeken kişi?

Oye Gureje ve ortaklarının yaptığı bir araştırmaya göre, yaklaşık İnsanların% 23'ü kronik ağrı çekiyor. Bu oran yaşla birlikte artmakta ve yaşlı nüfusun üçte birini etkilemektedir. Ek olarak, Dünya Sağlık Örgütü, bunun tüm formlarında son derece engelleyici bir sorun olduğunu kabul etmektedir: sırt ağrısı, artrit, baş ağrısı, fibromiyalji, diğerleri arasında.

Bu sorunlara eşlik eden acı her zaman aynı değildir: acı çeken kişinin sadece rahatsızlık hissettiği günler olacaktır - bu iyi bir gündür - ve acının sandalyesinden hareket edemeyecek kadar yoğun olacağı diğerleri.

Acı olaylarından kaçınmak imkansızdır; bir zorunluluktur onlarla yaşamayı öğren ve mümkün olduğunca onları ele almak için bir yol bulmak. Bunu yapmanın en iyi yolu stres yönetimidir..

Kontrol alma

Kimberly T. Sibille tarafından yapılan bir araştırma sayesinde, kronik ağrısı olan kişilerin hem biyokimyasal hem de psikolojik düzeyde diğer insanlardan daha fazla stres gösterdiğini biliyoruz. Ek olarak, strese maruz kaldığımızda ağrı algımız artar. Böylece, acı çeken insanlar, stresli bir olayla karşı karşıya kaldıklarında, daha fazla acı hissedecekleri, daha fazla stres yaratabilecekleri ve acılarını arttıracakları kısır bir çevreye girerler..

Psikoloğun rolü, bu döngüyü kırmak, böylece hastanın bu bölümleri bu kadar acı verici bir şekilde yaşamaması ve yaşam kalitelerini arttırmasıdır. Ağrı yönetiminin anahtarı, kontrolün değerlendirilmesinde ya da birinin ağrıyı yönetecek kaynaklara sahip olduğu inancında yatmaktadır..

Birisinin kronik ağrıları kontrol etmeyi öğrenmesini nasıl sağlayabiliriz? Bu anlamda, hem biofeedback gibi dikkatlilik.

Kronik ağrıyı kontrol etme teknikleri: Biofeedback

Genel olarak konuşursak, eğitimin temel bileşeni biofeedback Bu fonksiyonlardan gelen bilgileri kullanarak çeşitli biyolojik fonksiyonları kontrol etmeyi öğrenmektir..

Kronik ağrıda, bir elektromiyografi. Deriden kas içine çok ince bir iğne elektrot yerleştirilir. İğne üzerindeki elektrot kasların serbest bıraktığı elektriksel aktiviteyi algılar. Bu aktivite yakındaki bir monitörde belirir ve bir hoparlörden duyulabilir. Böylece hasta ağrı sinyallerini tanımlayabilir, gevşemeyi sağlamak için kas gerginliğini kontrol edebilir ve böylece ağrı deneyimini vb. Azaltabilir..

Farkındalık felsefesi

Farkındalık felsefesi esas olarak bugünü yaşamaya, yargılama veya yorumlama olmadan olanlara özen göstermeye dayanır. Başka bir deyişle, gerçeği olduğu gibi kabul etmeye dayanır. Aslında, bazen kabul ve bağlılık terapisi gibi diğer terapilerin bir tekniği olarak kabul edilir..

Sizi, bu makalelere bakarak Farkındalığın psikolojik faydalarını keşfetmeye davet ediyoruz:

“Farkındalık nedir?: Sorularınıza 7 cevap”

"Dikkat: Dikkatin 8 psikolojik yararı"

Aynı şeyin kronik ağrılı hastalarda uygulanması, onlara yardımcı olabileceği fikrine dayanır. acıyı kabul et ve bu nedenle kaçınmayı azaltmak, ve ağrı algısı ile bağlantılı olarak dikkat süreçleri üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak. Aslında, Farkındalık bir kapasite veya kişilik özelliği olarak değerlendirildiğinde, acı ile ilişkilidir. Farkındalıkta daha yüksek puan alan insanlar daha az acı hissederler, daha yüksek bir yaşam kalitesi sunarlar ve daha az olumsuz duygularla karşı karşıya.

Baş ağrısı veya migren gibi sorunlara gevşeme, deneyimi anlama konusunda duygusal yazı yazma veya kişiyi bölümler sırasında dikkatlerini ağrıdan başka bir yere sabitlemek için eğitme gibi başka birçok teknik vardır. Her hasta, özelliklerine ve bölümlerine bağlı olarak farklı bir müdahale türünden faydalanacaktır..

Bu, kronik ağrıdan muzdarip olsanız da, sakatlayıcı olabilir, onu yönetmeyi ve onunla yaşamayı öğrenebileceğinizi gösterir. Buda Gautama'dan alıntı: "Acı kaçınılmaz ancak acı çekmek isteğe bağlıdır"

Bibliyografik referanslar:

• Gureje, O., Simon, G.E. ve Von Korff, M. (2001). Birinci basamakta inatçı ağrı seyri konusunda uluslar arası bir çalışma. ağrı, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. ve Velleman, S.C. (2010). Kronik ağrılı erişkinlerde psikolojik esneklik: birinci basamakta kabul, dikkat ve değerlere dayalı eylem. ağrı, 148,141-147.
• Sibille, K.T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T.L., King, C., ... Fillingim, R.B. (2012). Kronik ağrı, algılanan stres ve hücresel yaşlanma: keşif çalışması. Mol Ağrısı, 08:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, B., Fraser, L.a, Morley-Forster, P., Paul, T.L. ve Koren, G. (2008). Şiddetli kronik ağrısı olan hastaların saçlarındaki kortizolün yüksek içeriği: stres için yeni bir biyobelirteç. stres (Amsterdam, Hollanda), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388