Korkular ve takıntılar arasındaki fark

Korkular ve takıntıların ortak bir yanı vardır: Kötü bir şey olacağına dair korku. Fakat normal bir korkuyu, bir saplantıyı ayırt etmeniz gerekir, çünkü zamanla bir rahatsızlığı tetikleyebilir. Her zaman olmaz ama önlemek daha iyidir.

Normal bir korku bir şey hakkında rasyonel bir endişedir, fakat kişinin aldığı rahatsızlık önemli fiziksel semptomlara sahip değildir, sadece kontrollü bir huzursuzluk vardır ve alışılmış yaşamla devam etmesini engellemez.

Öte yandan, takıntı mantıksız bir irrasyonel korku. Yaşamın normal bir şekilde takip etmesine izin vermeyen endişe, sinirlilik, abartılı felaket düşünceleri gibi fiziksel semptomlar üretir..

Korkular ve takıntılar arasındaki geçiş

Korkular ve saplantılar bir şey hakkında hafif bir endişe ile başlar. Aradaki fark, bir saplantı haline geldiğinde, meselenin birçok kez verildiği kısır bir çembere giriyorsunuz ve hepsinden öte, içsel refahınızı çalıyor, günün çoğunu durgunluk çeken bir acıma çeviriyor.

Korku saplantı haline geldiğinde çorap almak zorundasınız.. Bu üç adım bu saplantıların üstesinden gelmeye yardımcı olabilir.

İlk adım

Bir saplantı olup olmadığını tespit etmek için yapılması gereken ilk şey, endişenin nedenini iyi analiz etmek olacaktır.. Bu endişenin olup olmadığını kontrol etmek gerekir gerçekçi veya abartılı. Normalde duygusal olarak kendinizi kötü hissediyorsanız ve çok ciddi olmayan bir şeyden çok etkilendiğinizi görüyorsanız, bu bir saplantı olacaktır..

Yurtdışından görüş almak iyidir. En çok tavsiye edilen şey, bir patolojiyi ekarte etmek için bir uzmanı ziyaret etmek olacaktır. Bu mümkün değilse, kaygımızın rasyonel olup olmadığını anlamak için çok güvenilir kişilerden görüş isteyebilirsiniz..

Kişinin normal bir endişe olanı ve zaten patolojik engelleri aşan şeyi farklılaştırdığı korkularını ve saplantılarını ayırt etmek önemlidir. Farkında olmak zorundasın bir şeyin bizi endişelendirmesi normaldir, ancak aşırı derecede etkilemesi normal değildir. ve bu yaşamın diğer yönlerinde sınırları.

İkinci adım

Bir takıntımız olduğunu kabul edip onu kabul etmek olur.. Bu sayede probleminizin farkında olacaksınız ve ortadan kaldırmak daha kolay olacak. Aklında, "Bir saplantım var ve onu ortadan kaldırmak için araçlar koyacağım" olarak tanınma duygusu kalacak..

Üçüncü adım

Abartılı korkuyu rasyonelleştirirdi. Konuyu tartışın ve endişelendiğiniz nedenleri bu kadar ciddi değil nedenlerini bulmaya çalışın. Buna gerçekten inanmanız için ikna edici bir neden bulduğunuzda, saplantının geçeceği zaman budur. Düşüncelerinizi değiştirerek kendinizi aldatmanızla ilgili değil, doğru oluşturduğunuz bir argüman bulmak gerekir..

Bu bazen basit bir iş değil, Korkunun çok fazla olmadığını görmek için seni bu sebeple aramalısın.. Hayatta, hepimize olumsuz şeyler olur, ama bu, yürümemekten vazgeçmemeli, tek başına mutluluk çalmaktan vazgeçmelidir..

5 Zihinsel olarak güçlü bir insanın karşı karşıya kaldığı korkular Zihinsel olarak güçlü bir insan diğerleriyle aynı korkuları yaşar. Onları farklı kılan, yaşama ve onlarla yüzleşmeleridir. Daha fazla oku "

Anonim bir dava

Örneğin, Bir kızın oda arkadaşlarının onu enfekte edeceği takıntısına sahip olduğu bir dava hakkında konuşacağım çünkü onlar çok ümitliydiler.. Bu kız o kadar endişelendi ki yaşam kalitesi korkunç ve üzücü oldu. Bir şeyler yapmaktan duyduğu hevesini kaybetti, hiçbir şey onu motive etmedi veya daha önce tutkulu olduğu etkinliklerden zevk aldı.

Bazı hastalıklardan etkilenme ihtimalinin o kadar yüksek olmadığını, ancak bu meselenin hayatını perişan ettiğini kabul etti. Abartıyı dışarıdan gördüm, ama görmedi. Arkadaşlarının bile hastalanmadığını anlamadı., ama durmayan bir takıntılı düşünceler zinciri kurmuştu.

Önce arkadaşlarına, sonra da arkadaşlarına bulaştıklarını hayal etti.. Bu saplantılı düşünceleri durdurmasaydım, daha fazlasına giderlerdi., ona bir şeyi vurabilecekleri için çamaşırları çamaşır makinesinden bile ayırdığı için.

Onunla birlikte yaşadığı için tehlikede olmadığına, gerçek bulaşma tehlikesinin kan ve kanla ve korunmasız cinsel ilişkiyle ortaya çıkmasından kaynaklandığına ikna olup olmadığını görmek için onunla tartışmaya çalıştım. Ama bana onlarla yaşamanın bir drama olduğunu söyleyip duruyordu., Arkadaşlarına karşı bile nefret duydum. ve göğsündeki basınç.

Takıntıyı yenmek için bir tartışma

Ona yardım etmenin bir yolunu bulamadım, çünkü kişiyi gerçekten ikna eden bir tartışmaya ihtiyacınız var. Anladığı anahtarı bulduğuma ve bir şeyi abarttığını anlayana kadar. Ona korku içinde yaşamaktan daha çok korkmam gerektiğini söyledim ve yaşam kalitesi kötü olduğunda, birileri bir şeyler bulabilirdi.

Bunu söylediğinde, biraz umut ışığı parladı. Onun takıntılı olduğunu görmesini sağlayan sebebi buldu.. Daha sonra, hayatın gerçekten tehlikelerle dolu olduğunu söyleyerek konuyu rasyonalize etmeye devam etti.. Caddeden aşağı inebilir ve bir çömlek düşebilir, ancak bunun için korkmayacağız. Ya da bir restorana gidebilirsin ve yemekler kötü durumda, ama dışarıda yemek yemeyi bırakmayacağız.

Tartışmaya başladık ve Her zaman endişelendiğimizde yaşayamayacağınızı fark etti. hayatın tüm tehlikeleri için. Hiçbir şey yapamadık çünkü% 100 güvenli bir şey yok..

Gerçekten endişe verici olan şey korkuların ve saplantıların yaşam kalitesiyle yaşamamıza izin vermediğidir..

Bu kız, irrasyonel düşünceleri üzerinde çalıştığı için takıntısını sona erdirmek için başardı. böylece abartılı endişeyi bırakacak argümanlar buldu..

İzlenecek adımları bilen, kendilerine yardım edebilenler var, ancak yapamıyorlarsa yardım istemek önemlidir.. Mbazen ne Basit bir obsesif mani olarak başlar, düzeltilmez ve üzerinde çalışılmazsa daha büyük bir saplantı haline gelebilir, OKB'de de olsa (obsesif-kompulsif bozukluk). Kendine iyi bak ve etrafındakilere iyi bak, çünkü korku ve takıntı arasındaki çizgi çok iyi.

Takıntılarını yen, özgür ol! Obsesyonlar ısrarcı fikirler veya uygunsuz olarak deneyimlenen ve büyük endişe yaratan tekrarlayan zihinsel imgelerdir. Onlara nasıl yenileceğini öğretiyoruz. Daha fazla oku "