Spor, psikolojik yaşamımız gerçekten nasıl gelişiyor?

Hem fiziksel hem de psişik düzlemde hayatımızı iyileştirmek için yardımcı olmayı amaçlayan rehberlerin çoğu, bir dizi ana kural. Açığa çıkması kolay stratejiler ve fikirler, hatta değerlerini savunmak ama günlük hayatımızda uygulanması o kadar kolay değil. Rutinlerimizi değiştirmemizi, kendimizi yarattığımız atalet ve tekrarlama ile çok güçlenmekte olan atalet nedeniyle takip etme eğiliminde olduğumuzu talep ediyorlar..

Şimdi, spor tavsiye edilir. Ama bizi zihinsel düzleme ne getirebilir?? Neden gündemimizdeki bir yeri hak ediyor? Evinize giderken sıraya koymak yerine, yemek yapmak, dinlenmek veya dil öğrenmek için spor yapmaya karar vermemizin değeri nedir? Hiçbir şey gibi hissetmiyor, yağmurlu ve rüzgarlı, spor salonunda çok fazla insan var ve alışmadığımız yapay bir sıcaklık var.

Peki, bu yazıda tüm bu soruları cevaplamaya çalışacağız ... ve biraz daha.

Spor vücudumuzun hücrelerini önemser

Pekala, aklımız biraz soyut gibi görünüyor, o iletken, kavramsal olarak vücuttan ayrıldığımızda, bunun temeli aynı biyolojik substrat değildi sanki. Her biri diğer tarafta egzersiz yapmış gibi fiziksel yorgunluk ve zihinsel yorgunluk hakkında bile konuşuruz.. Ne zaman ... bu doğru değil.

Egzersiz yaptığımızda çok meraklı bir fenomen olur, vücudumuzun hücreleri oksijenlenir. Metafor basittir: spor yaparken Tıpkı her sabah evimizle yaptığımız gibi cesedi havalandırmak gibi. Gerçek şu ki, o yaz, bu havalandırma çok az maliyeti. Ancak, kışın mesele başka bir şarkı. Soğuk akıntılar oda ve odaların etrafında serbestçe hareket ederken genellikle para cezası harcamayız. Ancak, bu olduğunda, sonrasında nasıl hissediyoruz? Çok daha iyi, öyle değil mi??

Eh, benzer bir şey egzersiz ile olur. Vücudumuzun, motorumuzun (kalbin) devrimlerinin yükseldiği hissini sevdiği gibi göründüğü günler vardır - yazın havalandırmak gibi- ve diğerleri de çok tembeldir. Yeterince ya da o hafta daha fazla egzersiz yaptık, kışın havalandırmak gibi olurdu). Ancak daha sonra nasıl hissediyoruz? Çok daha iyi, öyle değil mi??

Spor vücudu zihinle birleştirir

Genellikle sinir sistemi hücrelerimizin hücrelerinin olduğunu söylerdik ve geçersek vücudumuza küçük bir hareket verdiğimiz için minnettarız ve koşarak, zıplayarak, pedal çevirerek veya iyi bir yürüyüş yaparak birkaç kalori bıraktık. Eh, spor aynı zamanda bizim için bu beden-zihinsel binom için başka bir avantaj anlamına gelir.. Bu avantajın iletişim ile ilgisi var. Komik, ama örneğin, Anlık yaralanan alışılmış bir sporcuyla konuştuğumuzda ve en çok neyi özlediğini sorduğumuzda, bedeniyle bu iletişime yanıt vermesi muhtemeldir..

Bir veya iki hafta boyunca egzersiz yapamadıysanız, muhtemelen Vücudunuzun artık sizinle konuşmadığını veya yalnızca acı dilinde yaptığınızı hissetmek. Vücudundan aldığı bilgiler yoksullaştırıldı ve çok daha fazlası. Yani, spor yaptığımızda elde ettiğimiz şey, vücudumuzla iletişimin gelişmesidir, az ya da çok enerjili olduğumuzu bilmek için hiçbir şeye zarar vermemize gerek yoktur. Öte yandan, hareketsiz bir yaşama ve yıllarca spor yapmadan geçenlere açıklanması kolay olmayan bir histir. Bedenlerine bağlı hissetmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlamıyorlar ve bu yüzden onu kaçırmıyorlar.

ancak, bu iletişimi zenginleştirmeye değer ...

Sosyal yaşamımızı iyileştirin ve kendimiz için biraz zaman kazandık.

Sporun bize getirdiği diğer zihinsel avantajların iki yönü var. Bunlardan biri sosyal tarafı. İster bireysel bir spor, ister takım sporu olsun, bizimkilere benzer bir durumda insanları tanımak bizim için kolaydır. Bir perdenin arkasında olmayan, bizi motive edebilen, sporla ya da hayatımızın diğer hedefleriyle etli ve kanlı insanlar, kuşkusuz sosyal destek çevremizi genişletecek.

Bu avantajın diğer tarafı bir gerçek tarafından tanımlanmaktadır: spor yapmak, bizimle zaman geçirmek demektir.. Endişelerimizi yansıtmanın ya da basitleştirmenin zamanı geldi. Bu süre zarfında, hiçbir yere varamayacağımızı, yiyeceğimizi yakabileceğimizi veya bazı hareketlerimizin birinden hoşlanmayacağını veya imajımıza zarar vermeyeceğini düşünmeyeceğiz. Bu anlamda, Spor genellikle bir özgürlük tatbikatı, zihinsel kaynaklarımızın bir güncellemesi ve kendimizle karşılaşmaktır..

Öte yandan, öyle zihinsel rahatsızlık yaratmayacak bir hareket. Spor yapmanın kim olduğumuz ya da olmak istediğimiz ile ne yaptığımız arasında uyuşmazlık hissettiğimiz çok zor. Tehdit yok, sadece zorluk var. Bir basket atma veya biraz daha hızlı koşma. Soru basitleştirildi ve aklımız bu sürümden memnun kaldı.

Spor, disiplin, inanç ve duygular

Sporun dolaylı bir yararı düzen ve disiplindir.. Uygulamayı düzenli tutmak, kendimizi iyi hissettiren içimizde bir sebat duygusu yaratır. Şöyle ki, "Şey, hey, aslında, önerdiğim şeyi yerine getirme yeteneğim var." Bu tür mesajlar özgüvenimizi pekiştirecek ve başka amaçlarla bize yardımcı olacaktır..

Teslim olan birçok insanda görüyoruz, sözlerinden çeviriyoruzs. Plan yapmazlar çünkü uymak zorunda olmadıklarına inanmazlar, bu nedenle eleştirilerle dolu bir tür anarşi içinde yaşarlar çünkü aldıkları kararların çoğu rastgeledir ve oluşturdukları denge çok zayıftır. Pek az aktivite, güven kazanmak için spordan daha iyidir..

Kaç avantaj, doğru? Tamamlanmadılar. Ek olarak, şimdi en önemli noktalardan birine işaret etme zamanı: duygusal düzenleme. Spor, neredeyse hepimizin harcayabileceğimizden daha fazla kalori tüketerek sahip olduğumuz fazla enerjiyi pozitif olarak harcamamıza yardımcı olur. Bu nedenle, faaliyete daha az ihtiyaç duyan bir beden, duygularımızla çalışmak için bize daha büyük bir marj sağlayacaktır. Örneğin, eğer sinirlenirsek, atlamamız ya da patlamamız bizim için daha zor olacaktır..

Mesela spor, nabzımızı ve gerginliğimizi azalttı, böylece kendimizi daha önce olduğu gibi harekete geçirmek için daha fazla uyarıcıya ihtiyacımız olacak. Bu, hareket etmemiz gereken marjı büyük ölçüde genişletir, hissettiğimiz duygu bilgisini akıllıca kullanır ve enerjisini kaybetmeden bırakmamıza izin verir, sonradan pişman olduğumuz davranışları gerçekleştirmemize neden olur. Örneğin, çocuklarda, spor, kendi kendini kontrol etmeyi de büyük ölçüde desteklemekte ve programlarında iyi düzenlenmiş dinlenmeyi düzenlemeye katkıda bulunmaktadır..

Tüm bu argümanlarla, içine girmek istiyorsun, değil mi??

Spor beynimizi nasıl etkiler? Spor yapmak birçok fayda sunar ve çeşitli bilimsel çalışmaların işaret ettiği gibi vücudumuzun faydalanıcılarından biri de beyindir. Daha fazla oku "