Spor ve depresyon, duygusal iyileşme

Depresyon halihazırda 21. yüzyılın hastalığı olarak sunulmuştur. ve batı dünyasının çeşitli bölgelerinde hastalık izninin ilk nedeni, yaşadığımız yüksek stres düzeyiyle ilgili. Ve spor tedavinize yardımcı olabilir.

Sizi duygusal bir kırılganlığın üstesinden gelmek için hangi stratejinin en uygun olduğu konusunda düşünmeye davet ettiğimiz soru: Prozac mı Adidas mı? Bu soru kitapta bir bölümün başlığı Duygusal iyileşme, David Sevan-Schereiber tarafından. İçinde depresyonu tedavi etmenin en etkili yollarının ne olduğu hakkında bazı veriler atmak istiyorlar..

Öyle bile olsa, çalışmalar devam ediyor. Klinik Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan onlardan biri, ana antidepresan türü olan selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) alan kişilerin% 69'unun hiçbir zaman Majör Depresif Bozukluktan muzdarip olmadığını bildirmektedir.

Bu aşırı kilo verme sebebi nedir?

Bir yandan, o insanlar arıyor hızlı ve güçlü çözümler. Öte yandan, sağlık merkezlerindeki pratisyen hekimlerin bu vakaları tedavi edecek psikolog ve psikiyatrların olmayışından büyük bir reçete alması.

Ve ona Tıbbi devrelerde organizasyon eksikliğini ve çevikliği birleştirmeliyiz, Böylece bu vakalar gerekirse bir psikolog ve psikiyatr tarafından alınmaktadır..

Aslında bize depresyonla mücadele etmek için sonsuz sayıda çözüm önerileri sunuyorlar, ancak bu makalede karşılaştırmaya odaklanacağız: tıbbi olarak iyileşme ve spor yoluyla iyileşme. Karşılaştırılabilir mi? Sporun insanlığın en üzücü anlarında bile, sadece balsamın değil, bir çare olarak da hareket edebileceğini düşünüyor musunuz??

Spor ve depresyon

Spor, insanlardaki depresif ruh halinin bazı etkileriyle mücadele edebilir: Kilo kontrolü sağlar, libidoyu artırır, uykuyu iyileştirir, kan basıncını düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir, kalp hastalıklarından korunur ve hatta bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri vardır..

Bazı durumlarda ilaç reçetelemenin mantıklı olduğu tartışmasız olmasına rağmen, hastanın hemen hemen herhangi bir aktivite yapmayı bıraktığı durumlarda, bu bakış açısına sahip olmak iyidir. sadece şiddetli depresyonlarda ilaç, hastaların yaşamlarına devam etmelerine yardımcı olmak için faydalı olacaktır.. Kısa-orta vadede faydalı olacaktır, ancak uzun vadede diğer tıbbi olmayan tedavilerle aynı etkinliğe sahip gibi görünmektedir.

Bu veriler göz önüne alındığında, yalnızca şiddet tedavisi gerektiğinde, yalnızca kombinasyon tedavileri veya psikolojik tedavi arayışıyla depresyonun tıbbi tedavisi için savunuculuk yapılmalıdır..

Bir kişi hangi tedaviyi göreceğine karar verirken, spor size yardımcı olabilir ve çok: herhangi bir depresyon belirtisi olmadan (görünümünü durdurabilir), hafif depresyon, distimi veya diğer ciddi olmayan ruh hali bozuklukları (premenstrüel sendrom, mevsimsel depresyon, üzüntü, acı, korku, stres).

İlaç almayı seçmeden önce spor yapmanın erdemleri

Spor birçok fayda sunuyor, aralarında aşağıdakiler vurgulanabilir:

• Uzun süreli fiziksel çabasıyla koşmak, siyah fikirlerin akışını durdur, depresyonun özelliği.
• Otuz dakikalık sürekli çabadan sonra, düşüncelerin kendiliğinden yaratıcı veya olumlu olduğu bir duruma girersiniz. Kendileri daha az farkındalar ve çabaların ritmiyle yönlendirilmelerine izin veriyorlar..
• "Akış hallerinin" araştırmacısı Mihaly Csikszentmihalyi, bunun nedenlerini bir komisyoncuyu bu durumda tutan şey, çabamıza sınır koymaktır., ama artık yok.
• Fiziksel egzersizden yararlanmak için genç olmak gerekli değildir, 50 ila 67 yaş arasında olan depresif insanlar, günde otuz dakika boyunca hafifçe yürürken, bunlar üzerinde zaten terapötik bir etkiye sahip.
• Egzersizin duygusal beyin üzerinde etkisi vardır, Endorfinlerde ve afyon, morfin ve eroin gibi türevlerinde, derhal bir mutluluk duygusu hissedilir, ancak bu maddeler gibi hoş olmayan yan etkiler olmadan.
• Duygusal beyin uyarıldığında, bağışıklık sisteminin aktivitesi de uyarılır.

ancak, Böylece egzersiz bu terapötik etkilere sahip:

• Bu düzenli.
• Çok miktarda yapmak gerekli değildir.
• Sürekli çaba.
• Yavaşça başlayın ve vücudun bize rehberlik etmesine izin verin, daima sınırda kal, ancak ötesinde kal.
• Toplu egzersiz veya eşlik etmek, daha da etkilidir.
• Hoşunuza giden bir egzersiz ve yer seçin.

Bu yüzden, eğer bir an üzüntü veya hafif bir depresyon geçiriyorsanız, hemen ilaca gitmemeye çalışın., terapötik yardım isteyin ve ... adidas giymek için!

Sizi egzersiz yapmaya motive edecek 3 strateji Çoğu insanda egzersiz yapma motivasyonu doğal değildir. Ancak, zamanım olmadığını veya bunun geçerli bir mazeret olmadığını hissetmediğimi söyleyerek. Daha fazla oku "