Koşmayı bırak

Genelde, bir şeyi yapmaya başlamak üzereyken ya da bunu yaparken kendimizi çözmeye çalışırken buluyoruz şüphe, korku, sezgi, “Eğer hezeyanlar” Birbirlerinden çok farklı olmalarına rağmen, ortak bir özelliği var ve bu ne yapmak istediğimizi veya ne yapmak istediğimizi engellemek.

Bazen, kendi kararlılığımızdan daha fazlasını yapabilirler ve projemizi tamamlamıyoruz, hatta başlamıyoruz gibi görünüyor..¿Bu şüphelerden veya korkulardan birinin her defasında yolumuza girip geçtiğini nasıl hissederiz?? ¿Onlarla yüzleşmek, onları yok etmek için üstesinden gelmek gibi hissettiğimiz? ¿Onları yenmeyi ve yürüyüşümüze devam etmeyi başardığımızda nasıl hissederiz?? ¿Biz pes eden ve pes eden olduğumuzda ne hissediyoruz? Ve bu durumların her birinde, ¿bizim için ne gibi etkileri var??

Bu soruları özünde, bağlam dışı olarak değil, şüphelerimizle veya korkularımızla mücadele ettiğimiz anda ortaya koymak, kendi başına büyük bir yardım olabilir. Bazen, ihtiyacımız olan tek şey, şüpheler veya korkuların artık aşılmaz bir engel olarak görünmemesi. Bazen, sadece korktuğumuzu farketmeyi bırakmayı bırakın ya da şüphe ederiz, böylece korkmayı ya da şüphe etmeyi bırakıp anlamaya ve hareket etmeye başlayabiliriz..

Amerikalı psikolog Carl Rogers bize “meraklı paradoks Kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde, değiştirebilirim..” Yani, sadece yaptığımızla, düşündüğümüzle, hissettiğimizle, başımıza gelenlerle temasa geçtiğimizde, ancak o zaman değiştirebiliriz.. İçimizde olanları kabul ederek ve kabul ederek, duyduğumuz enerjiyi, onu duymamak, görmek, hatta hissetmek, gerçekten istediğimiz ve ihtiyaç duyduğumuz şeye, yani onu değiştirmek için yönlendiriyoruz..

Bu nedenle, şüphelerimizin, korkuların ve hayal kırıklıklarımızın katılımsız, göz ardı edilen, bastırdığımız endişelerin bir kısmı, karşı karşıya kaldıkça ve onları kabul ettiğimiz anda ortadan kaybolur. Bununla, onu kontrol etmek yerine, onları bize kontrol etmek yerine almaya başladık. David Burns, bize bu konuda ne hissettiğimizi düşündüğümüze bağlı olduğunu hatırlatıyor;, eğer düşüncelerimizi değiştirirsek, duygularımızı da değiştirebiliriz.

Kendimize sorabilmek “¿bende yanlış olan ne?”, “¿nasıl hissediyorum?”, Bu, hem burada hem de şimdi kendi deneyimlerimizde kendimizi demirlemenin bir sonucudur ve bir sonucudur. Başka bir deyişle, koşmayı bırakıyoruz ve kendimizle birlikte kendi hızımızda yürümeyi bırakıyoruz. Çoğu zaman, bu ankrajla zamanın yavaşladığını ve hepsinden önemlisi otantik bir anı yaşama hissine sahip olduğumuzu hissediyoruz ve enerjimizin daha az dağınık olduğunu hissediyoruz..

Ama yine de biraz daha ileri gidebiliriz. Projelerimiz hakkındaki şüphe veya herhangi bir engel korkusu bizi rahatsız ettiğinde, içimizde olduklarını fark etmeyi kestikten sonra bize nereden geldiklerini sorabiliriz..

Burada psikoterapötik bir iç gözlem sürecine başlamak için değil, bu şüphelerin ve korkuların bizden gelmediğini, ancak bazı değerlendirme alışkanlıklarını içselleştirmenin bir sonucudur. geribesleme olumsuz, devalüasyon, kazanılmış, içimizdeki suçluluk duygularını harekete geçirmek için kişisel ve mesleki gelişimimize katkıda bulunmaktan daha yararlı.

Bu açıdan bakıldığında kendimize ne tür sorular sormak çok yararlı olabilir. geribesleme Yaşamlarımız boyunca yetişkinler, profesyoneller, öğrenciler, grup üyeleri olarak aldık ve kendimize söylediklerimizi, başkalarının bize söylediklerini gözlemledik..

içinde İşin iç oyunu, Timothy Gallwey, devalüasyon eleştirilerini içselleştirme sürecini, onun adını verdiği şeyin yaratması olarak tanımlar. Öz 1, aksine Öz 2, Bu kesinlikle ilk eleştirinin hedefidir. O ikinci ben de, Gallwey'e göre, otantik benliğimizi, özgür, yaratıcı, kendiliğinden, enerji dolu, motive, güçlü, yetenekli olanı içerecektir. Kısacası, öğrenmek ve büyütmek isteyen ve öğrenen benlik. İlk ben Öz 1, bunun yerine, farklı cephelerden zaman içinde alınan olumsuz eleştiriler seli, kendi eylemlerimiz, düşüncelerimiz, projelerimiz hakkında kendi düşünme tarzımızın bir parçası haline gelen ısrar, sebat ve güçle meydana gelirdi. , duygular ve olma yolları.

Bizim durumumuzda ne olduklarının, kökenlerinin ve hepsinden önemlisi, üzerimizde ve üzerimizdeki etkisinin farkında olmak, edindiğimiz bu eleştirilerden kurtulup ilerlememize devam edebileceğimiz bir noktaya ulaşmak için dev bir adımdır. Otantik benliğimizin pozitif enerjisiyle.

Tavsiye edilen okumalarBurns, D. (1980). İyi hissetmek: Yeni ruh hali terapisi. NY: Tabela. İspanyolcaya Çeviri: Burns, D. (1998). İyi hissetmek Depresyonlara karşı yeni bir terapi. Barcelona: Paidós.Gallwey, T. (2003). İşin iç oyunu: Maksimum performans için zihinsel engelin üstesinden gelmek. Texere Yayıncılık. * Elektronik formatta: http://ebooks.ebookmall.com/title/inner-game-of-work-gallwey-ebooks.htmLanger, E.J. (2005): Sanatçı olma konusunda: Kendinizi dikkatli yaratıcılık ile yeniden yaratma. NY: Ballantine Kitapları. İspanyolca çeviri: Langer, E.J. (2006). Bilinçli yaratıcılık: Sanat pratiği ile kendinizi yeniden icat etme. Barcelona: Paidós.Rogers, C. (1961). Bir insan olmak üzerine. Boston: Houghton Mifflin. İspanyolca'ya Çeviriler: Rogers, C. (1982): İnsan olma süreci. Barcelona: Paidós.Seashore, C., Deniz kıyısı, E., Weinberg, G. (2004). Ne dedin Geri bildirim alma ve verme sanatı. Columbia, MD: Bingham Evi Kitapları. Tolle, E. (1999). Şimdiki güç: Manevi aydınlanma için bir rehber. Yeni Dünya Kütüphanesi. İspanyolca'ya Çeviriler: Toller, E. (2007): Şimdiki güç: manevi aydınlanma için bir rehber. Madrid: Gaia Basımları.