Şişmanlık efsanesini ya da gerçekliği sigarayı bırakmak mı?

Sigarayı bırakmak çok önemli bir sağlık tercihi olmasına rağmen, sigara tiryakisi, en son sigarayı bırakma isteği ile alışkanlığın gücü ile ilişkilendirdiği bu alışkanlığa bağlanma arasında içsel bir mücadele vardır. Sigarayı bırakmak fiziksel sağlık için çok sayıda fayda sağlar, ancak aynı zamanda finansal düzeyde de avantajlar sağlar.. ¡Bu karar tasarruf sağlar! Bazı insanlar birkaç kilo daha alma ihtimalinden endişeleniyorlar, ancak sigarayı bırakmak: ¿efsane ya da gerçek? Bu Psikoloji-Çevrimiçi makalesinde bu soruyu yansıtıyoruz.

1. Neden sigarayı bırakma kaygısı?
2. Yağ almadan sigarayı bırakma
3. Şişman olmadan sigarayı bırakmak için koçluk

Neden sigarayı bırakma kaygısı?

Yağ almadan sigarayı bırakma

1. Mevsim meyveleri ve sebzeleri. Alışveriş sepetinize, her mevsimden gelen ve diyetinizde besin değeri sağlayan bu taze ürünleri ekleyin..
2. Spor yapmak ve fiziksel egzersiz. Aktif bir yaşam tarzını teşvik eder. Örneğin, taşımacılık kullanımını azaltarak seyahatlerinizi yürüyerek yükseltmek için standardı ayarlayabilirsiniz. Küçük bir şehirde ya da bir kasabada yaşıyorsanız, herhangi bir ulaşım aracı olmadan tam anlamıyla yapabilirsiniz..
3. Şekersiz çiklet. Baştan çıkarmamanızın daha zor olduğu bazı zamanlar olabilir. Bu durumda, B planına sahip olun, örneğin şekersiz bir sakız.
4. Doktorunuzla konuşun size tavsiyelerde bulunmak için. Bir uzmanın yardımına sahip olmak, yalnızca hedefinize ulaşmada daha fazla motive olmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diyetinizde sağlıklı ayarlamalar da yapabilirsiniz..
5. Bol su al. Su, hidrasyonu destekler ancak aynı zamanda doyma etkisi yaratır..
6. İrade gücü. Sağlıklı bir diyete ve aktif bir yaşam tarzına olan bağlılığınıza sigarayı bırakma kararında uygulayacağınız aynı yöntemi uygular.
7. Gevşeme egzersizleri. Bu nefes kontrolü gibi doğal bir çözüm, tütün bırakmanın neden olduğu endişeyi doğal bir şekilde azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu teknik etkilidir, çünkü tütünün yerine koyma tuzağına düşmek yerine, örneğin tatlılar veya çikolata gibi farklı bir element ile tuzak içine düşmek yerine, hastalığın kökünü tedavi edici bir şekilde ele alır..

Şişman olmadan sigarayı bırakmak için koçluk

Akıl, sigarayı bırakıp bırakmama arasındaki kendi iç mücadelesinin nasıl başarılı olabileceğini boykot ettiğini gözlemleyen içicinin ana düşmanı olabilir. Veya, aynı zamanda, kişinin bu amacı gerçekleştirme yeteneğinden şüphe ederek kendisini motive ettiği de olabilir. Bir vasıtasıyla koçluk süreci, kişi bu alışkanlıktan vazgeçme taahhüdüne bağlı kalarak fikrini güçlendirebilir.

Buna ek olarak, bu özelliklerin bir işlemi, bir kez ve herkes için tütün bırakma hedefine ulaşmak için iç kaynaklarını kullanan sigara içen kişinin kişisel direncini arttırır. Bu nedenle, sigarayı bırakmadan sigarayı bırakmadaki başarı seçenekleri, sigara tiryakisi bu amaca ulaşmak için kendini kilitlemediğinde, ancak bir destek ağı olduğunda.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Sigarayı bırakma artışları: efsane ya da gerçek?, Bağımlılık kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..