Kontrol edilemeyenleri kontrol etmeye çalışmayı bırak

Kontrol etme, düşüncelerimiz, duygularımız ve eylemlerimizle kontrol nesnesinin bazı yönlerini hedeflenen şekilde değiştirebileceğimiz anlamına gelir.. Eğer bir şeyi kontrol edersek, bunun üzerinde gücümüz vardır ve onun gidişatına karar verebiliriz..

Hepimiz çevremizdeki dünyayı kontrol edebilmek isteriz, ama gerçek şu ki, yapabileceğimiz çok az şey var. Teorik düzeyde, bu yeni bir şey değil ve farkındayız, ancak duygusal olarak çok kolay unuturuz, bu da rahatsızlığa yol açar..

İnsanlar, genellikle, Belirsizliği oldukça kötü bir şekilde tolere ediyoruz, aynı zamanda bir şeye duyduğumuz beklentilerin karşılanmadığı sıkıntıyı tolere ediyoruz tam istediğimiz gibi. Gerçek şu ki, bu gerçekleştiğinde oldukça tatsız, aynı zamanda belirli bir durumda ne olacağını bilmek de bazen rahatsız edici olduğu gibi.

Neyi kontrol edebilirim?

Dış dünyada, hiçbir şey. Kendinizde, tüm varlığınız, bu kadar basit. Aklımızda varsa ve inanırsak, bu gerçeklik bizi özgür ve sakinleştirir. Pek çok sorun ve stresli ya da talihsiz durumlar var ve bunlar ortaya çıktığında heyecanlanmak mantıklı.. Tehdit veya kayıp anında ortaya çıkan duygular tamamen normaldir. ve yaşamımızda mevcut olan problemi çözmemize yardım ediyorlar.

Üzüntü, hayal kırıklığı veya keder gibi sağlıklı duygular, sorunları yoğun olarak çözmemize yardımcı olur çünkü çok yoğun, kalıcı veya sık değildir..

Aksine, duygularınız çok yoğunlaştığında, sık sık ya da kalıcı hale geldiğinde, "dahili yazılım" ınızda bir şeylerin başarısız olması, muhtemelen kontrol edilemez olanı kontrol etmeye çalışıyor olmanızdır.. Muhtemelen kendinize olayların farklı olmasını, tam istediğiniz şekilde olmasını gerektiğini söylüyorsunuz. ve sonunda bu düşünme şekli sizi sinirlendirir, çünkü işler istediğimiz gibi olmayacak çünkü.

Yorum yaptığımız gibi, dünyayı görme biçimimizi kontrol edebilir ve onu değiştirmeye çalışabiliriz, çünkü aklımda kimse giremez, fakat dışsal olanın, bizi çevreleyen şeyin başka bir şey olduğunu iddia etmek tamamen saçmadır..

Elinizde sahip olduğunuzdan zevk alabilmeniz için kendinizden daha fazla kontrol edebileceğiniz bir şey olmadığı ve duygusal olarak esnek ve güçlü bir insan olacağınız fikrini içselleştirin..

Belirsizlik ve hayal kırıklığı tolere

Psikolojik düzeyde daha sağlıklı olmak için, belirsizlik ve hayal kırıklığına tahammül etmeyi öğrenmek uygun olur. Bir şeyle karşılaştığımızda belirsizlik ortaya çıkıyor ve ne olacağını kesin olarak bilmiyoruz. Bazı insanlar belirsizlik karşısında endişe ile tepki verirler, çünkü gelecek olan bir şey korkutucu ya da tehlikeli bir şey olduğunda kendilerini “hazırlar”..

Böylece, sürekli endişe stratejisini uygularlar. Durum bu Bir şey için endişelendiğimiz kadar, sonunda gerçekleşmesini engellemeyecektir.. 

Çok endişelenmeme rağmen, kafamda şiddetli bir ağrı olduğunu fark ettim, bu bana bir hastalığa neden olmadı ya da göstermeyecek. Başka bir şey ise, eğer beni nihayet teşhis koyarlarsa, sorumlu ve bana iyi bak, tamamen mantıklı ve mantıklı bir şey..

Öte yandan, beklentilerimizi yerine getirmediğinde ortaya çıkan bu hissi hayal kırıklığı içinde buluyoruz. Umarım hayat, diğerleri, hatta kendim bile icat ettiğim kurallara göre hareket eder ve olmasa da sinirlenirim, depresyona girer veya endişelenirim.

Sonuçta, dünya yoluna devam ediyor ve hoş olmayan bir öfkeyi kendi kendime tarif ediyorum. Birinin fiyatı için iki sorun, buna değer mi?

Kontrol etmeyi bırakma tuşları

Sizi çevreleyen belirsizlik hissini kontrol etmeyi ve hoş görmeyi tolere etmek için kullanabileceğiniz bazı anahtarlar şunlardır:

• Kesinliklerin ve menkul kıymetlerin bulunmadığını kabul ve kabul eder.Bu dünyada, garanti edebileceğimiz tek şey bir gün öleceğimiz, daha fazlası değil. Ortağımızın bizi sevdiği ve bizi asla terk etmeyeceği, hasta olup olmayacağımız veya işimizde başarılı olup olmadığımızdan kesinlikle emin olamayız..
• Bir şeyi sıkı denememe rağmen, bu benim anladığım anlamına gelmiyor: işleri az ya da çok iyi yaparsak daha iyi sonuçlar elde edeceğimiz doğru, ama bu her zaman böyle değil çünkü dünya tanım gereği haksız. Bu yüzden, sonuçları unutmak ve yaptığımızın keyfini çıkarmaya dikkat etmek daha iyidir, gelecekte ne olacağı önemli değil.
• Kendiniz, başkaları ve dünya hakkında katı kuralları unutun: hiçbir şey, ya da neredeyse hiçbir şey bizim istediğimiz gibi gitmeyecek. Kontrolümüzün ötesinde olanlar için sinirlenmek, bunalmak veya endişelenmek enerji ve zaman kaybıdır.
• Kendin için sorumluluk al: İyi haber şu ki, kendinizi kontrol edebiliyorsanız, zaten yapmaya başlayın. Gerçekliği birçok açıdan gözlemleyebilir ve ayrıca daha esnek olmak için her şeyin biraz daha az önemli olması için çaba gösterebilirsiniz. Elbette, pasotizme ulaşmadan, gerçekte korkudan etkilenmenin başka bir yolu.

Kabul et uygun değil Kabul et ve uygun iki farklı şeydir. Bir şey istersem, bunun için gidip kontrolüm olduğu yere hareket etmeliyim, ancak işe yaramazsa, kabul edebilirim. Daha fazla oku "